〖五和养生堂〗
处暑无三日 ，
热浪转瞬辞。
衣食两相宜 ，
体检除旧疾。
〖节气习俗〗
『祭祖』
祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗运动 ，俗称“作七月半”或“中元节”。旧时民间从七月月朔起 ，就有开鬼门的仪式 ，直到月尾关鬼门止 ，都会举行普渡救济运动。听说普度运动由开鬼门最先 ，然后竖灯篙 ，放河灯招致孤魂 ；而主体则在搭建普度坛,架设孤棚 ，穿插抢孤等行事 ，最后以关鬼门竣事。时至今日 ，已成为祭祖的重大运动时段。
『放河灯』
河灯也叫“荷花灯” ，一样平常是在底座上放灯盏或蜡烛 ，中元夜放在江河湖海之中 ，任其漂泛。放河灯是为了普涉水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖红《呼兰河传》中的一段文字 ，是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节 ；死了的冤魂怨鬼 ，不得托生 ，缱绻在地狱里非�？� ，想托生 ，又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯 ，就得托生。”
『开渔节』
关于沿海渔民来说 ，处暑以后渔业收获的时节 ，每年处暑时代 ；在浙江省沿海都要举行一年一度的盛大的开渔节 ，决议在东海休渔竣事的那一天 ，举行盛大的开渔仪式 ，欢送渔民开船出海。2006年第九届中国开渔节 ，在9月6日浙江省象山县举行。由于 ；这时海域水温依然偏高 ，鱼群照旧会停留在海域周围 ，鱼虾贝类发育成熟。因此 ，从这一时间最先 ，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。
〖节气养生〗
处暑是反应气温转变的时节 ，时至处暑 ，早晚气温有些转凉 ，秋燥也越来越显着 ，此时养生也应显着。
一、起居保养
处暑后气温逐渐下降 ，气温日较差增大 ，此时 ，在起居方面 ，要注重凭证气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 ，自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ，此时起居作息也要响应地调解 ，要注重早睡早起 ，早睡可以阻止秋天肃杀之气 ，早起有助于肺气的舒展。
二、精神保养
处暑时节“宜清静性情” ，时至处暑 ，秋意越来越显着 ，大自然逐渐泛起一片肃杀的情形 ，此时人们容易爆发伤心的情绪 ，倒运于人体康健 ，因此 ，在精神保养上 ，处暑时节要注重收敛神情 ，使神志安定 ，使情绪清静 ，切忌情绪大起大落 ，平�？啥嗵衾帧⒀盗肥榉ā⒋孤诘劝采穸ㄖ镜目瓮庠硕�。
三、运动养生
运动不宜太过 ，只管选择运动量较小的运动 ，阻止大宗出汗 ，以伤阳气 ，如明?高濂著《遵生八笺》中的坐功：逐日寅时（破晓3-5点） ，正坐 ，向左右转头 ，两手捶背各五到七次 ，然后牙齿叩动三十六次 ，调息吐纳 ，吞咽津液。也可多做广播体操 ，打太极拳、散步等。
四、着装
处暑时节 ，时值初秋 ，天气转变无常 ，“一天有四序 ，十里差别天” ，“若要逍遥 ，勤脱勤换”。因而应多备几件秋装 ，做到酌情增减 ，随增随减。格外是晚年人 ，代谢功效下降 ，血液循环减慢 ，既怕冷又怕热 ，对天气转变格外敏感 ，更应实时增减衬衫。
〖节气食材〗
处暑节气肝心少气 ，肺脏独旺 ，饮食上宜增咸减辛 ，助气补筋 ，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物 ，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等 ，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子等清润食物以防秋燥 ，顺应肺脏的清肃之性 ，还可团结药膳举行调理。
〖节气饮品〗
“柳丁橘子汁”
配料：柳丁、番茄、橘子(或其他水分多的水果)各适量。
功效：柳丁滋润健胃、化痰止咳 ；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴 ；橘子润肺止咳、化痰止咳此饮品具有化痰止咳、润肺健胃的功效。
“胡萝卜汁”
配料：胡萝卜、梨、甘蔗等。
配料：胡萝卜清热化痰、生津止咳 ；梨润肺止咳、清热化痰 ；甘蔗清热下气、助脾健胃 ；此饮品具有清热祛痰、润肺祛燥的功效。
“松子酒”
质料：松子70克 ，黄酒500克。
功效：松子滋阴润燥、益气生津 ；黄酒活血祛寒、通经活络 ；此酒具有活血通络、滋阴润燥的功效。
“柚子蜜茶”
配料：柚子半只 ，蜂蜜60g ，冰糖10g。
功效：柚子清热化痰、健脾消食 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；冰糖生津止渴、化痰止咳 ；此饮品具有生津止渴、补中润燥的功效。
〖节气食材〗
“麻油石斛花生汤”
配料：花生米500克 ，石斛50克 ，盐3克 ，大茴香1.5克 ，麻油8毫升。
功效：花生扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰 ；石斛滋阴养胃 清热生津 ；此汤具有养阴润肺、补虚扶正的功效。
“松花山药生地粥”
配料：生地20克 ，山药20克 ，破壁松花粉3克 ，粳米50克 ，冰糖适量。
功效：生地黄养阴生津、津伤口渴、内热消渴 ；山药健脾益气、滋肺养胃 ；松花粉健脾胃、益实力 ；粳米能健脾益胃 ；此粥具有滋阴润燥、益气和中的功效。
“百合银耳粥”
配料：百合50克 ，银耳10克 ，大米100克 ，冰糖适量。
功效：百合有清心 ，润肺 ，宁神之功 ，对由呼吸道熏染引起的心悸、急躁和失眠颇有利益。
“青椒拌豆腐”
配料：豆腐1块 ，青椒3个 ，香菜10克 ，香油、盐、味精各适量。
功效：豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒 ；青椒温中散寒、开胃消食 ；此菜具有益气宽中、生津润燥、清热解毒的功效。
“百合脯”
配料：生百合60克 ，蜂蜜2汤勺。
功效：百合养心安神、润肺止咳 ；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒 ；此食物具有清心安神的功效。
〖温馨提醒〗
一、少吹空调、少开电扇保康健
处暑时节早晚温差较大 ，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易爆发 ，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇 ，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛�� ；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
二、适量磨炼要坚持
磨炼运动是养生的主要一环。适量运动 ，可以增进血液循环、加速新陈代谢。
三、贴秋膘要循序渐进
进入初秋 ，炎天里较量差的食欲逐渐好转 ，人们最先自动或被动地贴秋膘 ，以便为应对秋冬的严寒贮存能量。可是 ，处暑节气时人的胃肠功效较弱 ，太多的肉类等高卵白食物会加重肠胃肩负 ，影响胃肠功效。
时值处暑时节 ，我们要在充分运用养生知识的基础上 ，突出这一时节独吞的特点。从运动、饮食、起居等各个方面下手 ，注重细节 ，注主要领。惟此 ，我们的养生保健必能起到事半功倍的效果！
愿好朋侪与贤者游信足乐 ，集昔人文亦大观！
〖五和养生堂〗
处暑无三日 ，
热浪转瞬辞。
衣食两相宜 ，
体检除旧疾。
〖节气习俗〗
『祭祖』
祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗运动 ，俗称“作七月半”或“中元节”。旧时民间从七月月朔起 ，就有开鬼门的仪式 ，直到月尾关鬼门止 ，都会举行普渡救济运动。听说普度运动由开鬼门最先 ，然后竖灯篙 ，放河灯招致孤魂 ；而主体则在搭建普度坛,架设孤棚 ，穿插抢孤等行事 ，最后以关鬼门竣事。时至今日 ，已成为祭祖的重大运动时段。
『放河灯』
河灯也叫“荷花灯” ，一样平常是在底座上放灯盏或蜡烛 ，中元夜放在江河湖海之中 ，任其漂泛。放河灯是为了普涉水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖红《呼兰河传》中的一段文字 ，是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节 ；死了的冤魂怨鬼 ，不得托生 ，缱绻在地狱里非�？� ，想托生 ，又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯 ，就得托生。”
『开渔节』
关于沿海渔民来说 ，处暑以后渔业收获的时节 ，每年处暑时代 ；在浙江省沿海都要举行一年一度的盛大的开渔节 ，决议在东海休渔竣事的那一天 ，举行盛大的开渔仪式 ，欢送渔民开船出海。2006年第九届中国开渔节 ，在9月6日浙江省象山县举行。由于 ；这时海域水温依然偏高 ，鱼群照旧会停留在海域周围 ，鱼虾贝类发育成熟。因此 ，从这一时间最先 ，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。
〖节气养生〗
处暑是反应气温转变的时节 ，时至处暑 ，早晚气温有些转凉 ，秋燥也越来越显着 ，此时养生也应显着。
一、起居保养
处暑后气温逐渐下降 ，气温日较差增大 ，此时 ，在起居方面 ，要注重凭证气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 ，自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ，此时起居作息也要响应地调解 ，要注重早睡早起 ，早睡可以阻止秋天肃杀之气 ，早起有助于肺气的舒展。
二、精神保养
处暑时节“宜清静性情” ，时至处暑 ，秋意越来越显着 ，大自然逐渐泛起一片肃杀的情形 ，此时人们容易爆发伤心的情绪 ，倒运于人体康健 ，因此 ，在精神保养上 ，处暑时节要注重收敛神情 ，使神志安定 ，使情绪清静 ，切忌情绪大起大落 ，平�？啥嗵衾帧⒀盗肥榉ā⒋孤诘劝采穸ㄖ镜目瓮庠硕�。
三、运动养生
运动不宜太过 ，只管选择运动量较小的运动 ，阻止大宗出汗 ，以伤阳气 ，如明?高濂著《遵生八笺》中的坐功：逐日寅时（破晓3-5点） ，正坐 ，向左右转头 ，两手捶背各五到七次 ，然后牙齿叩动三十六次 ，调息吐纳 ，吞咽津液。也可多做广播体操 ，打太极拳、散步等。
四、着装
处暑时节 ，时值初秋 ，天气转变无常 ，“一天有四序 ，十里差别天” ，“若要逍遥 ，勤脱勤换”。因而应多备几件秋装 ，做到酌情增减 ，随增随减。格外是晚年人 ，代谢功效下降 ，血液循环减慢 ，既怕冷又怕热 ，对天气转变格外敏感 ，更应实时增减衬衫。
〖节气食材〗
处暑节气肝心少气 ，肺脏独旺 ，饮食上宜增咸减辛 ，助气补筋 ，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物 ，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等 ，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子等清润食物以防秋燥 ，顺应肺脏的清肃之性 ，还可团结药膳举行调理。
〖节气饮品〗
“柳丁橘子汁”
配料：柳丁、番茄、橘子(或其他水分多的水果)各适量。
功效：柳丁滋润健胃、化痰止咳 ；番茄清热解毒、凉血平肝、生津止渴 ；橘子润肺止咳、化痰止咳此饮品具有化痰止咳、润肺健胃的功效。
“胡萝卜汁”
配料：胡萝卜、梨、甘蔗等。
配料：胡萝卜清热化痰、生津止咳 ；梨润肺止咳、清热化痰 ；甘蔗清热下气、助脾健胃 ；此饮品具有清热祛痰、润肺祛燥的功效。
“松子酒”
质料：松子70克 ，黄酒500克。
功效：松子滋阴润燥、益气生津 ；黄酒活血祛寒、通经活络 ；此酒具有活血通络、滋阴润燥的功效。
“柚子蜜茶”
配料：柚子半只 ，蜂蜜60g ，冰糖10g。
功效：柚子清热化痰、健脾消食 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；冰糖生津止渴、化痰止咳 ；此饮品具有生津止渴、补中润燥的功效。
〖节气食材〗
“麻油石斛花生汤”
配料：花生米500克 ，石斛50克 ，盐3克 ，大茴香1.5克 ，麻油8毫升。
功效：花生扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰 ；石斛滋阴养胃 清热生津 ；此汤具有养阴润肺、补虚扶正的功效。
“松花山药生地粥”
配料：生地20克 ，山药20克 ，破壁松花粉3克 ，粳米50克 ，冰糖适量。
功效：生地黄养阴生津、津伤口渴、内热消渴 ；山药健脾益气、滋肺养胃 ；松花粉健脾胃、益实力 ；粳米能健脾益胃 ；此粥具有滋阴润燥、益气和中的功效。
“百合银耳粥”
配料：百合50克 ，银耳10克 ，大米100克 ，冰糖适量。
功效：百合有清心 ，润肺 ，宁神之功 ，对由呼吸道熏染引起的心悸、急躁和失眠颇有利益。
“青椒拌豆腐”
配料：豆腐1块 ，青椒3个 ，香菜10克 ，香油、盐、味精各适量。
功效：豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒 ；青椒温中散寒、开胃消食 ；此菜具有益气宽中、生津润燥、清热解毒的功效。
“百合脯”
配料：生百合60克 ，蜂蜜2汤勺。
功效：百合养心安神、润肺止咳 ；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒 ；此食物具有清心安神的功效。
〖温馨提醒〗
一、少吹空调、少开电扇保康健
处暑时节早晚温差较大 ，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易爆发 ，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇 ，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛�� ；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
二、适量磨炼要坚持
磨炼运动是养生的主要一环。适量运动 ，可以增进血液循环、加速新陈代谢。
三、贴秋膘要循序渐进
进入初秋 ，炎天里较量差的食欲逐渐好转 ，人们最先自动或被动地贴秋膘 ，以便为应对秋冬的严寒贮存能量。可是 ，处暑节气时人的胃肠功效较弱 ，太多的肉类等高卵白食物会加重肠胃肩负 ，影响胃肠功效。
时值处暑时节 ，我们要在充分运用养生知识的基础上 ，突出这一时节独吞的特点。从运动、饮食、起居等各个方面下手 ，注重细节 ，注主要领。惟此 ，我们的养生保健必能起到事半功倍的效果！
愿好朋侪与贤者游信足乐 ，集昔人文亦大观！