〖五和养生堂〗
万千紫气自东来，
岁转冬寒雪未开 。
温补增气益健体，
紧随时令乐蓬莱 。
〖小雪〗
小雪，在每年11月22或23日，太阳抵达黄经240° 。体现降雪的起始时间与水平，进入小雪节气，意味着气温一连走低，天气严寒，降水状态由雨酿成雪 。此时，中国宽大地区东冬风最先成为� ？�，气温下降，逐渐降到0℃以下，虽最先降雪，但雪量不大，故称小雪 。
〖天气特征〗
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见 ；二候天气上升地气下降 ；三候闭塞而成冬 。”意思是说：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了 ；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地欠亨，以是万物失去生气 ；以是天地闭塞而转入严寒的冬天 。我国地域辽阔，“小雪”代表性地反应了黄河中下区域的天气情形 。
〖节气养生〗
小雪前后，黄河流域最先降雪，鱼虫蛰伏，南方地区北部也最先进入冬季，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，最先呈初冬情形 。这时气温一连走低，天气严寒，提醒我们到了御寒保暖的季节 。此时节的养生重点是“益肾藏精，安神养志” 。
〖节气食材〗
一样平常的小雪节气里，天气阴冷阴晦光照较少，此时容易引发或加重抑郁症 。这个季节宜吃的温补、益肾食物有羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃、白萝卜、明确菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等 。
〖节气饮品〗
“决明菊花茶”
配料：决明子30克，野菊花12克 。
功效：决明子清怒气、祛风湿、益肾明目、润肠通便 ；野菊花清热解毒、疏凉爽肝 ；此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用 。
“桑椹茶”
配料：桑椹9～15克 。
功效：桑椹具有补肝益肾、生津润肠的功效 。
“黑珍珠芒果汁”
配料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克 。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗 ；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳 ；芒果益胃止呕，解渴利尿 ；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效 。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片 。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺 ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风 ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛 ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效 。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
质料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖 。
功效：红枣补血益气 ；山药健脾保胃 ；桂圆养血壮阳，益脾开胃，润肤美容 ；此汤具有益脾补肾的功效 。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
质料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺 ；雪梨生津润燥、清热化痰 ；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒 ；养阴润肺，蜜枣补血益气 ；此汤具有生津润肠、降火清心的功效 。
“益智仁粥”
配料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量 。
功效：益智仁温脾暖肾、固气涩精 ；糯米补中益气、养胃健脾 ；此粥具有温脾胃、暖肾阳的功效 。
“蕃茄炒牛肉”
配料：牛里脊250克、西红柿3个 。
功效：牛里脊补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎 ；西红柿清热止渴、养阴凉血 ；此菜具有祛斑、抗朽迈、消食、防癌、降压养血的功效 。
“桑椹芝麻糕”
配料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克 。
功效：桑椹子滋阴补血、生津润肠 ；黑芝麻滋养肝肾、养血润燥 ；胡麻仁润燥滑肠,滋养肝肾 ；白糖和中益肺、舒缓肝气 ；此菜具有健脾胃、补肝肾的功效 。
〖温馨提醒〗
1．这个节气里，室内暖气都最先供暖，外面严寒，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火 。经常听说周围的人泛起口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比通常里多了，这些就是内火的体现，虽然严寒的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，可是姜教授申饬各人，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火” 。
2．阴冷时节，还容易让人爆发抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功效杂乱，诱发血压波动等不良反应 。因此专家也提醒市民，特殊是晚年朋侪，这段时期，最好能让家人陪同身边，一旦泛起不适，能实时送往医院去救治 。
祝好朋侪中品乡野万客喜，魁居自然百味享！
〖五和养生堂〗
万千紫气自东来，
岁转冬寒雪未开 。
温补增气益健体，
紧随时令乐蓬莱 。
〖小雪〗
小雪，在每年11月22或23日，太阳抵达黄经240° 。体现降雪的起始时间与水平，进入小雪节气，意味着气温一连走低，天气严寒，降水状态由雨酿成雪 。此时，中国宽大地区东冬风最先成为� ？�，气温下降，逐渐降到0℃以下，虽最先降雪，但雪量不大，故称小雪 。
〖天气特征〗
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见 ；二候天气上升地气下降 ；三候闭塞而成冬 。”意思是说：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了 ；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地欠亨，以是万物失去生气 ；以是天地闭塞而转入严寒的冬天 。我国地域辽阔，“小雪”代表性地反应了黄河中下区域的天气情形 。
〖节气养生〗
小雪前后，黄河流域最先降雪，鱼虫蛰伏，南方地区北部也最先进入冬季，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，最先呈初冬情形 。这时气温一连走低，天气严寒，提醒我们到了御寒保暖的季节 。此时节的养生重点是“益肾藏精，安神养志” 。
〖节气食材〗
一样平常的小雪节气里，天气阴冷阴晦光照较少，此时容易引发或加重抑郁症 。这个季节宜吃的温补、益肾食物有羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃、白萝卜、明确菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等 。
〖节气饮品〗
“决明菊花茶”
配料：决明子30克，野菊花12克 。
功效：决明子清怒气、祛风湿、益肾明目、润肠通便 ；野菊花清热解毒、疏凉爽肝 ；此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用 。
“桑椹茶”
配料：桑椹9～15克 。
功效：桑椹具有补肝益肾、生津润肠的功效 。
“黑珍珠芒果汁”
配料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克 。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗 ；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳 ；芒果益胃止呕，解渴利尿 ；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效 。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片 。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺 ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风 ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛 ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效 。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
质料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖 。
功效：红枣补血益气 ；山药健脾保胃 ；桂圆养血壮阳，益脾开胃，润肤美容 ；此汤具有益脾补肾的功效 。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
质料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺 ；雪梨生津润燥、清热化痰 ；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒 ；养阴润肺，蜜枣补血益气 ；此汤具有生津润肠、降火清心的功效 。
“益智仁粥”
配料：益智仁15克，糯米150克，精盐适量 。
功效：益智仁温脾暖肾、固气涩精 ；糯米补中益气、养胃健脾 ；此粥具有温脾胃、暖肾阳的功效 。
“蕃茄炒牛肉”
配料：牛里脊250克、西红柿3个 。
功效：牛里脊补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎 ；西红柿清热止渴、养阴凉血 ；此菜具有祛斑、抗朽迈、消食、防癌、降压养血的功效 。
“桑椹芝麻糕”
配料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克 。
功效：桑椹子滋阴补血、生津润肠 ；黑芝麻滋养肝肾、养血润燥 ；胡麻仁润燥滑肠,滋养肝肾 ；白糖和中益肺、舒缓肝气 ；此菜具有健脾胃、补肝肾的功效 。
〖温馨提醒〗
1．这个节气里，室内暖气都最先供暖，外面严寒，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火 。经常听说周围的人泛起口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比通常里多了，这些就是内火的体现，虽然严寒的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，可是姜教授申饬各人，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火” 。
2．阴冷时节，还容易让人爆发抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功效杂乱，诱发血压波动等不良反应 。因此专家也提醒市民，特殊是晚年朋侪，这段时期，最好能让家人陪同身边，一旦泛起不适，能实时送往医院去救治 。
祝好朋侪中品乡野万客喜，魁居自然百味享！