〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土 ，
寒枝叶上露凝霜 。
冬藏蔬菜正其时 ，
勤添寒衣莫单裳 。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降 ，天气变得干燥 ，是加工腊肉的好时间 。小雪节气后 ，一些农家最先下手做香肠、腊肉 ，比及春节时正好享受美食 。
“吃糍粑”
在南方某些地方 ，尚有夏历十月吃糍粑的习俗 。古时 ，糍粑是南方地区古板的节日祭品 ，最早是农民用来祭牛神的供品 。有俗语“十月朝 ，糍粑禄禄烧” ，就是指的祭祀事务 。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜 ，大雪铲菠菜” 。白菜深沟土埋蕴藏时 ，收获前十天左右即阻止浇水 ，做好防冻事情 ，以利贮藏 ，只管择晴天收获 。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天 ，待白菜外叶发软后再举行蕴藏 。沟深以白菜高度为准 ，蕴藏时白菜根部所有向下 ，依次并排沟中 ，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻 。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水 ，边放水边放土 ，放水土之深度以埋住根部为宜 ，待到食用时即生长成熟了 。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起 ，不要熬夜 ，做好御寒保暖 ，避免伤风的爆发 。白天注重开窗透风 。天天晚上要在10点上床 ，最好用热水泡泡脚 ，并推拿足底的涌泉穴 。
『运动养生』
“冬天动一动 ，少闹一场病;冬天懒一懒 ，多喝药一碗” 。这句民谚 ，是以说明冬季磨炼的主要性 。通过体育运动 ，冠状动脉的血流量显着增添 ，从而包管大脑、心脏等主要器官的血氧供应 ，使人精神充分 。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的主要、焦虑、抑郁等状态 。小雪时节 ，要持之以恒举行自身磨炼 ，但要阻止在大风、大寒、大雪、雾露中磨炼 ，同时以温顺的有氧运动为主 。
『精神养生』
小雪节气中 ，天气时常是阴冷阴晦 ，此时人们的心情也会受其影响 ，特殊容易引发抑郁症 。为阻止冬季给抑郁症朋侪带来的倒运因素 ，在此节气中要注重精神的保养 。要起劲地调理自己的心态 ，坚持乐观 ，节喜制怒 ，多听听音乐 ，让美妙的旋律为生涯增添兴趣 ，同时 ，多加入娱乐运动 ，以激起对生涯的热情和神往 。清代医学家吴尚说过：“七情之病 ，看花解闷 ，听曲消愁 ，有胜于服药者也 。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食物 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食物有以腰果、芡实、山药熬的粥 ，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外 ，要多吃炖食和玄色食物 ，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些 。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克 ，绿茶3克 。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；此茶具有壮阳补元 ，强肾益气的功效 。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片 。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效 。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克 ，冰糖180克 ，樱桃、桂圆肉各15克 。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；冰糖润肺止咳、清痰去火；樱桃益气健脾、和胃祛湿；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；此饮品具有补肾健脾 ，养心安神的功效 。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克 ，生核桃肉45克 ，粳米60克 ，牛奶200克 。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；牛奶养胃安神；此饮品具有温补肺肾 ，助阳纳气的功效 。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：鹌鹑4只 ，猪瘦肉100g ，火腿25g ，鲜人参60g ，生姜 ，大葱 ，绍酒25mL ，精盐 ，花生油 。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智；此汤具有补中益气 ，生津养阴的功效 。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效 。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克 。
功效：大米补脾、和胃、清肺；松花蛋润喉去热、泻火治� �；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效 。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克 。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳严寒、五劳七伤；葱鹤发汗解表、通阳利尿；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效 。
“鲜味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克 。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗朽迈、防癌、健脑的功效 。
〖温馨提醒〗
1．衣服不可太紧
“许多人以为 ，衣服裹得越紧越温暖 ，着实不然 。”孟庆云说 ，衣服太紧太厚 ，不但会限制身体运动 ，还会影响血液循环 。以是冬季穿衣感受温暖就可以了 。一样平常来说 ，老人衣着应以质轻温暖为宜 ，年轻人穿衣不可过厚 ，婴幼儿体温调理能力低 ，应以保暖为主 ，但切忌捂得过厚、出汗 。
2．头戴帽 ，不易寒
头戴帽 ，不易寒 。孟庆云说 ，头部由于裸露在外面 ，很容易受风寒 。头部一旦受寒 ，容易引起伤风 。要想保暖头部 ，戴帽子很主要 ，并且最好能捂住耳朵 。另外 ，头上有许多主要穴位 ，经常推拿头皮 ，加速血液循环 ，也能坚持头部温暖 。
祝好朋侪中通运达福财旺 ，魁丰人富社民贤！
〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土 ，
寒枝叶上露凝霜 。
冬藏蔬菜正其时 ，
勤添寒衣莫单裳 。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降 ，天气变得干燥 ，是加工腊肉的好时间 。小雪节气后 ，一些农家最先下手做香肠、腊肉 ，比及春节时正好享受美食 。
“吃糍粑”
在南方某些地方 ，尚有夏历十月吃糍粑的习俗 。古时 ，糍粑是南方地区古板的节日祭品 ，最早是农民用来祭牛神的供品 。有俗语“十月朝 ，糍粑禄禄烧” ，就是指的祭祀事务 。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜 ，大雪铲菠菜” 。白菜深沟土埋蕴藏时 ，收获前十天左右即阻止浇水 ，做好防冻事情 ，以利贮藏 ，只管择晴天收获 。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天 ，待白菜外叶发软后再举行蕴藏 。沟深以白菜高度为准 ，蕴藏时白菜根部所有向下 ，依次并排沟中 ，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻 。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水 ，边放水边放土 ，放水土之深度以埋住根部为宜 ，待到食用时即生长成熟了 。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起 ，不要熬夜 ，做好御寒保暖 ，避免伤风的爆发 。白天注重开窗透风 。天天晚上要在10点上床 ，最好用热水泡泡脚 ，并推拿足底的涌泉穴 。
『运动养生』
“冬天动一动 ，少闹一场病;冬天懒一懒 ，多喝药一碗” 。这句民谚 ，是以说明冬季磨炼的主要性 。通过体育运动 ，冠状动脉的血流量显着增添 ，从而包管大脑、心脏等主要器官的血氧供应 ，使人精神充分 。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的主要、焦虑、抑郁等状态 。小雪时节 ，要持之以恒举行自身磨炼 ，但要阻止在大风、大寒、大雪、雾露中磨炼 ，同时以温顺的有氧运动为主 。
『精神养生』
小雪节气中 ，天气时常是阴冷阴晦 ，此时人们的心情也会受其影响 ，特殊容易引发抑郁症 。为阻止冬季给抑郁症朋侪带来的倒运因素 ，在此节气中要注重精神的保养 。要起劲地调理自己的心态 ，坚持乐观 ，节喜制怒 ，多听听音乐 ，让美妙的旋律为生涯增添兴趣 ，同时 ，多加入娱乐运动 ，以激起对生涯的热情和神往 。清代医学家吴尚说过：“七情之病 ，看花解闷 ，听曲消愁 ，有胜于服药者也 。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食物 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食物有以腰果、芡实、山药熬的粥 ，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外 ，要多吃炖食和玄色食物 ，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些 。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克 ，绿茶3克 。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；此茶具有壮阳补元 ，强肾益气的功效 。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片 。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效 。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克 ，冰糖180克 ，樱桃、桂圆肉各15克 。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；冰糖润肺止咳、清痰去火；樱桃益气健脾、和胃祛湿；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；此饮品具有补肾健脾 ，养心安神的功效 。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克 ，生核桃肉45克 ，粳米60克 ，牛奶200克 。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；牛奶养胃安神；此饮品具有温补肺肾 ，助阳纳气的功效 。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：鹌鹑4只 ，猪瘦肉100g ，火腿25g ，鲜人参60g ，生姜 ，大葱 ，绍酒25mL ，精盐 ，花生油 。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智；此汤具有补中益气 ，生津养阴的功效 。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效 。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克 。
功效：大米补脾、和胃、清肺；松花蛋润喉去热、泻火治� �；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效 。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克 。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳严寒、五劳七伤；葱鹤发汗解表、通阳利尿；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效 。
“鲜味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克 。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗朽迈、防癌、健脑的功效 。
〖温馨提醒〗
1．衣服不可太紧
“许多人以为 ，衣服裹得越紧越温暖 ，着实不然 。”孟庆云说 ，衣服太紧太厚 ，不但会限制身体运动 ，还会影响血液循环 。以是冬季穿衣感受温暖就可以了 。一样平常来说 ，老人衣着应以质轻温暖为宜 ，年轻人穿衣不可过厚 ，婴幼儿体温调理能力低 ，应以保暖为主 ，但切忌捂得过厚、出汗 。
2．头戴帽 ，不易寒
头戴帽 ，不易寒 。孟庆云说 ，头部由于裸露在外面 ，很容易受风寒 。头部一旦受寒 ，容易引起伤风 。要想保暖头部 ，戴帽子很主要 ，并且最好能捂住耳朵 。另外 ，头上有许多主要穴位 ，经常推拿头皮 ，加速血液循环 ，也能坚持头部温暖 。
祝好朋侪中通运达福财旺 ，魁丰人富社民贤！