〖五和养生堂〗
湿热循环小暑来，微动和笃志平开 。
防暑重在防晒起，果蔬苦瓜粥食材 。
清热祛湿消夏去，游泳瑜伽太极摆 。
午休眠好情绪率，笑对阶厅满绿苔 。
五和康健食物公司食物加工线
〖小暑〗
小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳抵达黄经105°时为小暑 ；暑，体现炎热的意思，小暑为小热，还不十分热 。民谚说：“小暑不算热，大暑三伏天 。”意指天气最先炎热，但还没到最热 。
〖节气养生〗
小暑，天下的农作物都进入了茁壮生长阶段，需增强田间治理，是人们一年中最忙碌的时节 。此时，由于天气炎热，人易感应心烦担心、疲倦乏力，因此要特殊注重自我养护和磨炼，确保心脏阳气兴旺，以切合“春夏养阳”的原则 。
〖南方养生〗
『天气』
中国南方大部分地区进入小暑节气，不但天气炎热，并且空气中的湿度较大，人体容易受“湿邪”的侵袭，进而泛起周身乏力、脾胃背面、手足水肿、面色较差等症状，饮食上要多吃解暑清淡，少食油腻，多食解暑健脾的食物 。
『食材』
以健脾、清热、去湿为主 。多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或薏苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿 。也可以用荷叶、薏米、陈皮等熬粥 。梅雨天多吃些姜可抵达消暑祛湿的功效 。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热爆发的热带水果，不宜多吃 。
『饮品』
1、银杞菊花茶
质料：金银花2g，白菊花3g，枸杞子4g，绿茶叶5g 。
功效：金银花、菊花具有消暑除烦散风清热的作用 ；枸杞具有益精明目、滋阴补肾、延缓朽迈的功效 。
2、荷叶凉茶
质料：荷叶半张，甘草5g，山楂5g，滑石10g，白术10g 。
功效：荷叶具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用 ；滑石具有利尿通淋、清热解暑、祛湿敛疮的作用 ；白术用于脾胃虚弱，食少胀满，疲倦乏力，泄泻 。与甘草等可有补脾胃的作用 。
3、银耳椰汁羹
质料：银耳30g，椰汁200g，冰糖少许 。
功效：银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用 ；椰汁有清凉消暑、生津止渴的功效 。
『食谱』
1、洋葱炒黄鳝
质料：黄鳝2条、洋葱2个 。
功效：理气健脾，降糖降脂 。适用于糖尿病并发高血脂血症 。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法，黄鳝有“黄鳝鱼素”，对高血糖者具有类似胰岛素的降血糖作用，对血糖过低者又有升高血糖到正常的作用 。
2、洋参冰糖燕窝粥
质料：燕窝3g，西洋参3g，粳米100g，冰糖适量 。
功效：健脾益胃，对抗疲劳，滋阴降火 。西洋参含有多种人参皂甙，挥发油，甾醇，多糖类，以及种种维生素，氨基酸与微量元素等 。具有镇静、消炎、养胃生津、抗朽迈、延年益寿的功效 。它药性缓和，四序皆宜，尤适于炎天服用 。
〖北方养生〗
『天气』
俗话说：“小暑接大暑，热到无处躲”，小暑节气的到来，预示着盛夏最先，气温升高，并进入伏旱期 ；华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋运动频仍，上岸我国的热带气旋最先增多 。
『食材』
在较为干燥的北方地区，中医以为“暑热”会伤“津液”，导致人们泛起乏力、口干、皮肤干燥等症状 。以是，搪塞“暑热”，北方人要多增补水分，饮食也要以养阴生津为主 � ？梢远嗍秤靡恍┭跎虻乃�，如西瓜、梨、提子等 。除此之外，北方家庭可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，也能起到清热养阴的效果 。
『饮品』
1、西瓜番茄汁
质料：西瓜半个，番茄3个巨细适中 。
功效：清热、生津、止渴 。关于夏日伤风，口渴、急躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为相宜 。
2、莲子芦根百合饮
质料：莲子30g，芦根30g，百合45g，白糖30g 。
功效：带心莲子健脾养心，清热除烦 ；百合有安神补脑作用 ；芦根既能清热和胃止呕，又不滋腻碍胃 。
3、酸梅汤
质料：乌梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖适量 。
功效：消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾，保健强身，是炎热夏日不可多得的保健饮品 。
『食谱』
1、冬瓜苡米煲水鸭
质料：冬瓜500克，苡米30克，水鸭250克，生姜2片 。
功效：清热利尿解暑 。冬瓜可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑 。苡米具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功效 。水鸭具有补中益气、养阴利水的功效 。
2、番茄土豆排骨汤
质料：番茄150克，土豆250克，排骨300克 。
功效：健胃消食，生津止渴 。番茄具有生津止渴，健胃消食和增进食欲的功效 ；土豆能补脾益气，缓急止痛，通利大便 。
〖温馨提醒〗
湿热重是小暑特点，此时是人皮肤病的高发期 。因此小暑节气要注重预防皮肤� 。�
1、日光性皮炎，也叫多形性日光疹，是炎天里最常见的皮肤病 。
预防：不但是涂抹防晒霜在户外运动后可以用冷水敷洗袒露部位 。另外，最好不要吃光敏类蔬菜，如苋菜、荠菜，由于这些食物都可能引起光敏性皮炎 。
2、晒伤，由于夏日紫外线过强，长时间袒露在外容易被晒伤 。体现为皮肤灼热、瘙痒、刺痛，皮肤红肿，很快还会脱皮，有的还会有色素冷静，在皮肤上留下雀斑 。
预防：6到8月的10时到14时，是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应只管阻止外出 。若必需外出，应在袒露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳 。
3、痱子，是炎天最多见的皮肤急性炎症 。由于盛夏时节，热盛汗出，以冷水沐浴，毛孔骤闭热气都于皮腠之间亦生此病 。
预防：增强室内透风散热，勤沐浴，坚持皮肤干燥，洗濯后扑撒痱子粉可预防痱子爆发 。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，绿树红楼万户春！
〖五和养生堂〗
湿热循环小暑来，微动和笃志平开 。
防暑重在防晒起，果蔬苦瓜粥食材 。
清热祛湿消夏去，游泳瑜伽太极摆 。
午休眠好情绪率，笑对阶厅满绿苔 。
五和康健食物公司食物加工线
〖小暑〗
小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳抵达黄经105°时为小暑 ；暑，体现炎热的意思，小暑为小热，还不十分热 。民谚说：“小暑不算热，大暑三伏天 。”意指天气最先炎热，但还没到最热 。
〖节气养生〗
小暑，天下的农作物都进入了茁壮生长阶段，需增强田间治理，是人们一年中最忙碌的时节 。此时，由于天气炎热，人易感应心烦担心、疲倦乏力，因此要特殊注重自我养护和磨炼，确保心脏阳气兴旺，以切合“春夏养阳”的原则 。
〖南方养生〗
『天气』
中国南方大部分地区进入小暑节气，不但天气炎热，并且空气中的湿度较大，人体容易受“湿邪”的侵袭，进而泛起周身乏力、脾胃背面、手足水肿、面色较差等症状，饮食上要多吃解暑清淡，少食油腻，多食解暑健脾的食物 。
『食材』
以健脾、清热、去湿为主 。多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或薏苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿 。也可以用荷叶、薏米、陈皮等熬粥 。梅雨天多吃些姜可抵达消暑祛湿的功效 。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热爆发的热带水果，不宜多吃 。
『饮品』
1、银杞菊花茶
质料：金银花2g，白菊花3g，枸杞子4g，绿茶叶5g 。
功效：金银花、菊花具有消暑除烦散风清热的作用 ；枸杞具有益精明目、滋阴补肾、延缓朽迈的功效 。
2、荷叶凉茶
质料：荷叶半张，甘草5g，山楂5g，滑石10g，白术10g 。
功效：荷叶具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用 ；滑石具有利尿通淋、清热解暑、祛湿敛疮的作用 ；白术用于脾胃虚弱，食少胀满，疲倦乏力，泄泻 。与甘草等可有补脾胃的作用 。
3、银耳椰汁羹
质料：银耳30g，椰汁200g，冰糖少许 。
功效：银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用 ；椰汁有清凉消暑、生津止渴的功效 。
『食谱』
1、洋葱炒黄鳝
质料：黄鳝2条、洋葱2个 。
功效：理气健脾，降糖降脂 。适用于糖尿病并发高血脂血症 。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法，黄鳝有“黄鳝鱼素”，对高血糖者具有类似胰岛素的降血糖作用，对血糖过低者又有升高血糖到正常的作用 。
2、洋参冰糖燕窝粥
质料：燕窝3g，西洋参3g，粳米100g，冰糖适量 。
功效：健脾益胃，对抗疲劳，滋阴降火 。西洋参含有多种人参皂甙，挥发油，甾醇，多糖类，以及种种维生素，氨基酸与微量元素等 。具有镇静、消炎、养胃生津、抗朽迈、延年益寿的功效 。它药性缓和，四序皆宜，尤适于炎天服用 。
〖北方养生〗
『天气』
俗话说：“小暑接大暑，热到无处躲”，小暑节气的到来，预示着盛夏最先，气温升高，并进入伏旱期 ；华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋运动频仍，上岸我国的热带气旋最先增多 。
『食材』
在较为干燥的北方地区，中医以为“暑热”会伤“津液”，导致人们泛起乏力、口干、皮肤干燥等症状 。以是，搪塞“暑热”，北方人要多增补水分，饮食也要以养阴生津为主 � ？梢远嗍秤靡恍┭跎虻乃�，如西瓜、梨、提子等 。除此之外，北方家庭可以用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，也能起到清热养阴的效果 。
『饮品』
1、西瓜番茄汁
质料：西瓜半个，番茄3个巨细适中 。
功效：清热、生津、止渴 。关于夏日伤风，口渴、急躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为相宜 。
2、莲子芦根百合饮
质料：莲子30g，芦根30g，百合45g，白糖30g 。
功效：带心莲子健脾养心，清热除烦 ；百合有安神补脑作用 ；芦根既能清热和胃止呕，又不滋腻碍胃 。
3、酸梅汤
质料：乌梅100克，山楂100克，甘草10克，糖桂花5克，冰糖适量 。
功效：消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾，保健强身，是炎热夏日不可多得的保健饮品 。
『食谱』
1、冬瓜苡米煲水鸭
质料：冬瓜500克，苡米30克，水鸭250克，生姜2片 。
功效：清热利尿解暑 。冬瓜可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑 。苡米具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功效 。水鸭具有补中益气、养阴利水的功效 。
2、番茄土豆排骨汤
质料：番茄150克，土豆250克，排骨300克 。
功效：健胃消食，生津止渴 。番茄具有生津止渴，健胃消食和增进食欲的功效 ；土豆能补脾益气，缓急止痛，通利大便 。
〖温馨提醒〗
湿热重是小暑特点，此时是人皮肤病的高发期 。因此小暑节气要注重预防皮肤� 。�
1、日光性皮炎，也叫多形性日光疹，是炎天里最常见的皮肤病 。
预防：不但是涂抹防晒霜在户外运动后可以用冷水敷洗袒露部位 。另外，最好不要吃光敏类蔬菜，如苋菜、荠菜，由于这些食物都可能引起光敏性皮炎 。
2、晒伤，由于夏日紫外线过强，长时间袒露在外容易被晒伤 。体现为皮肤灼热、瘙痒、刺痛，皮肤红肿，很快还会脱皮，有的还会有色素冷静，在皮肤上留下雀斑 。
预防：6到8月的10时到14时，是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应只管阻止外出 。若必需外出，应在袒露的皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳 。
3、痱子，是炎天最多见的皮肤急性炎症 。由于盛夏时节，热盛汗出，以冷水沐浴，毛孔骤闭热气都于皮腠之间亦生此病 。
预防：增强室内透风散热，勤沐浴，坚持皮肤干燥，洗濯后扑撒痱子粉可预防痱子爆发 。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，绿树红楼万户春！