节气养生
腊月养生
腊月严冬 ，年味一天比一天浓 ，不过冬季远未竣事 ，气温升沉波动大、空气质量差 ，当注重身体保养。
中医养生学以为 ，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气 ，促使体内阳气升发。这样 ，不但能使身体更强壮 ，还可以起到很好的御寒作用。
冬天饮食宜多样 ，谷、果、肉、蔬合理搭配 ，适中选用高钙食物。食宜清淡 ，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。用饭的时间宜少缓 ，少量多餐 ，以包管所需营养又不伤脾胃。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克 ，生姜30克 ，羊肉250克。
功用：当归活血养血 ；生姜温中散寒 ；羊肉养血益肾 ；适用可补血益肾养颜。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克。
功用：羊肉既能御风寒 ，又可温补肝肾、补肾壮阳 ；胡萝卜能提供富厚的维A ，避免呼吸道熏染�？谖赶逝� ，暖胃补虚 ，祛风除寒。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克 ，糯米40克。
功用：桂圆肉性温、味甘 ，补血益心、安神 ；莲子性平、味甘、补脾益肾 ；糯米能补中益气 ，诸药组合适用郁闷症失眠患者。关于养血、补心安神是有一定功效。
一样平常调理
1、避免脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期 ，不注重脖子保暖 ，对颈椎倒运。因此冬日出行 ，领子可以竖起来 ，或戴一条围巾挡风 ，阻止颈部血管受寒缩短 ，对心血管疾病、高血压等病患者来说 ，对身体有利益。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛 ，气温偏低时晚上睡觉 ，同样感应腰背酸痛 ，甚至睡不着觉。用双手按在自己的腰眼部位 ，稍微用力向下搓到尾椎骨位置 ，每次重复数十次 ，有助于疏通带脉 ，减缓酸痛。
3、避免足部受寒
用靠近40℃的温水 ，淹没踝枢纽 ，一次浸泡20至30分钟 ，其间注重添加热水坚持水温 ，让足部泡到颜色靠近微红 ，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟。足浴只管不在饭后举行 ，身体不适者水温不应过高。
数九天养生
数九天 ，天寒地冻 ，在数九天里做好养生 ，不但可以延年益寿、春季少生杂病 ，还能取暖和、补血、养脾胃。
冬季是阳气内藏的季节 ，是保养、积贮能量的最佳时机 ，应考究养藏之道 ，适时进补 ，可以增添营养 ，祛冷气、壮身体。关于事情、生涯压力较大的白领上班族来说 ，在饮食上应注重“三多三少”。卵白质、维生素、纤维素要多 ；糖类、脂肪、钠盐要少。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克 ，淮山50克。
功用：山药可提供应人体大宗的粘卵白 ，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀 ，避免动脉硬化过早爆发。羊肉补元阳、益血气。补脾益肾 ，温中暖下。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克 ，西红柿3个 ，粳米100克。
功用：丝瓜清热化痰 ，凉血解毒。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑。粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝。清热 ，化痰止咳 ，生津除烦。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克 ，酸枣仁10克 ，粳米50克。
功用：远志安神益智、祛痰、消肿。酸枣仁养肝 ，宁心 ，安神 ，敛汗。粳米温中和胃 ，益气止泄。补益肝肾 ，养血安神。
一样平常调理
1、男士--要养宜适度、新闻团结。不要过食油腻食物 ，以防爆发内热而
诱发疾病。另外适当体育磨炼 ，在磨炼前做好准备运动 ，避免意外受伤。精神上要起劲向上 ，坚持乐观。
2、孕妇--冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖和电器 ，可是不要离得太近 ，阻止有辐射。晚上睡觉之前 ，可以先用电热毯将被窝暖热之后 ，关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯 ，那样可能会对胎儿有影响。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸道熏染病好发季节 ，要注重开窗透风 ，勤晒被服 ；婴幼儿只管少去人多拥挤的公共场合 ，一旦发明突然高热、吐逆、惊厥等症状时 ，应实时诊治。
祝好朋侪念书满座风云气 ，良友一堂繁华春！
节气养生
腊月养生
腊月严冬 ，年味一天比一天浓 ，不过冬季远未竣事 ，气温升沉波动大、空气质量差 ，当注重身体保养。
中医养生学以为 ，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气 ，促使体内阳气升发。这样 ，不但能使身体更强壮 ，还可以起到很好的御寒作用。
冬天饮食宜多样 ，谷、果、肉、蔬合理搭配 ，适中选用高钙食物。食宜清淡 ，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。用饭的时间宜少缓 ，少量多餐 ，以包管所需营养又不伤脾胃。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克 ，生姜30克 ，羊肉250克。
功用：当归活血养血 ；生姜温中散寒 ；羊肉养血益肾 ；适用可补血益肾养颜。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克。
功用：羊肉既能御风寒 ，又可温补肝肾、补肾壮阳 ；胡萝卜能提供富厚的维A ，避免呼吸道熏染�？谖赶逝� ，暖胃补虚 ，祛风除寒。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克 ，糯米40克。
功用：桂圆肉性温、味甘 ，补血益心、安神 ；莲子性平、味甘、补脾益肾 ；糯米能补中益气 ，诸药组合适用郁闷症失眠患者。关于养血、补心安神是有一定功效。
一样平常调理
1、避免脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期 ，不注重脖子保暖 ，对颈椎倒运。因此冬日出行 ，领子可以竖起来 ，或戴一条围巾挡风 ，阻止颈部血管受寒缩短 ，对心血管疾病、高血压等病患者来说 ，对身体有利益。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛 ，气温偏低时晚上睡觉 ，同样感应腰背酸痛 ，甚至睡不着觉。用双手按在自己的腰眼部位 ，稍微用力向下搓到尾椎骨位置 ，每次重复数十次 ，有助于疏通带脉 ，减缓酸痛。
3、避免足部受寒
用靠近40℃的温水 ，淹没踝枢纽 ，一次浸泡20至30分钟 ，其间注重添加热水坚持水温 ，让足部泡到颜色靠近微红 ，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟。足浴只管不在饭后举行 ，身体不适者水温不应过高。
数九天养生
数九天 ，天寒地冻 ，在数九天里做好养生 ，不但可以延年益寿、春季少生杂病 ，还能取暖和、补血、养脾胃。
冬季是阳气内藏的季节 ，是保养、积贮能量的最佳时机 ，应考究养藏之道 ，适时进补 ，可以增添营养 ，祛冷气、壮身体。关于事情、生涯压力较大的白领上班族来说 ，在饮食上应注重“三多三少”。卵白质、维生素、纤维素要多 ；糖类、脂肪、钠盐要少。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克 ，淮山50克。
功用：山药可提供应人体大宗的粘卵白 ，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀 ，避免动脉硬化过早爆发。羊肉补元阳、益血气。补脾益肾 ，温中暖下。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克 ，西红柿3个 ，粳米100克。
功用：丝瓜清热化痰 ，凉血解毒。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑。粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝。清热 ，化痰止咳 ，生津除烦。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克 ，酸枣仁10克 ，粳米50克。
功用：远志安神益智、祛痰、消肿。酸枣仁养肝 ，宁心 ，安神 ，敛汗。粳米温中和胃 ，益气止泄。补益肝肾 ，养血安神。
一样平常调理
1、男士--要养宜适度、新闻团结。不要过食油腻食物 ，以防爆发内热而
诱发疾病。另外适当体育磨炼 ，在磨炼前做好准备运动 ，避免意外受伤。精神上要起劲向上 ，坚持乐观。
2、孕妇--冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖和电器 ，可是不要离得太近 ，阻止有辐射。晚上睡觉之前 ，可以先用电热毯将被窝暖热之后 ，关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯 ，那样可能会对胎儿有影响。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸道熏染病好发季节 ，要注重开窗透风 ，勤晒被服 ；婴幼儿只管少去人多拥挤的公共场合 ，一旦发明突然高热、吐逆、惊厥等症状时 ，应实时诊治。
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