舌尖上的春季养生
冬至馄钝夏至面 ，咬春吃春卷 ，啃秋吃西瓜 ，谷雨采茶食香椿……我大中华的美食 ，除了可以凭证地图吃 ，还可以凭证节气吃。春天饮食进补正其时。
春季饮食要凭证小我私家体质举行选择 ，一样平常康健人群不主张大宗的进补。身体特殊虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。关于大大都人而言 ，春季饮食要注重清淡 ，不要太过食用干燥、辛辣的食物。同时 ，由于春季阳气上升容易伤阴 ，因此要特殊注重养阴 ，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
我国古板养生考究“春夏养阳 ，秋冬养阴”。春季阳气上升 ，应多吃些温补阳气的食物。特殊是早春时节依旧严寒 ，最很多多少吃些韭菜、香菜、葱、姜、蒜。这些蔬菜均属温性 ，既可驱散严寒 ，又能杀菌抑菌。
1、拌猪肝菠菜
质料：生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克。
功效：菠菜具有增进肠道蠕动的作用 ，利于排便 ，增添预防熏染病的能力 ，猪肝能� ；ぱ劬� ，避免眼睛干涩、疲劳 ；维持康健的肤色 ，对皮肤健美具有主要意义。
2、莲子红枣糖水
质料：莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。
功效：莲藕有养心安神的作用 ，红枣红枣甘温 ，养心补血安神 ，提升元气 ；二者团结滋养补虚 ，补血润肤 ，抗疲劳 ，消脂排毒 ，抗癌防癌降血压。
3、茉莉花木瓜粥
质料：茉莉花7-8朵、木瓜约300克。
功效：茉莉花还可以入菜、沏茶 ，有助身体舒展胸怀 ，治疗胸闷、嘈杂 ，木瓜能倾轧体内毒素 ，增进肌肤代谢 ，资助消融毛孔中群集的皮脂及老化角质。
一样平常调理
1、莫忘“春捂”
严寒的冬季 ，种种保暖步伐的完整 ，使人的耐寒能力下降。春暖花开 ，过早地顿减衣物 ，一旦冷气袭来 ，会使血管痉挛 ，血流阻力增大 ，影响机体功效 ，造成种种疾病 ，以是“春捂”习惯要坚持 ，衣服宜渐减 ，衣着宜“下厚上薄” ，体质虚弱的人要特殊注重背部保暖。
2、谨防春困
春季清淡饮食与运动养生团结 ，是恢复身体“元气”的最佳时节。春季改善饮食 ，多食苦瓜、干果、大枣等增添食欲、增补体力 ；另外严寒的冬季限制了一些外出运动磨炼 ，此时举行散步、慢跑、太极拳等适当运动 ，可以增强人体的免疫力与抗病能力 ，注重新闻团结 ，让你的春季,不再犯困,一定会过得愉快和充分。
3、消除春火
冬去春来 ，冰雪消融草木初生 ，正是生气蓬勃的时节。很容易泛起咽喉干痛、长痘生疮、眼睛红肿等症状 ，这着实就是上火了！以是当务之急就要“降火”节气养生。针对上火 ，我们最好少吃一些中成药和西药 ，而是通过食疗的方法来温顺地去火 ，一样平常饮食宜以清淡为主 ，少吃辛辣刺激的食物 ，多吃能排火去毒的食物 ，好比黄瓜、苦瓜、胡萝卜、豆腐、莲菜等新鲜蔬菜。
应对春咳的食疗法
春季是冬、夏两季的过渡季 ，冷暖空气焰力相当 ，天气干燥 ，气温多变 ，过敏原增多。这些因素刺激人体的呼吸道就会爆发咳嗽、咯痰等症状 ，此即为“春咳”。专家以为 ，咳嗽是由多种缘故原由引起的 ，纯粹止咳纷歧定有用 ，若想取得疗效 ，应查找出引发恳蛟的缘故原由 ，辨清咳嗽类型 ，再举行有的放矢。
中医以为 ，白色入肺经 ，食用白色的食物可以滋阴润燥、清热化痰、生津止咳。另外 ，从春季的饮食倾向来说 ，中医提倡省酸增甘 ，这样可以顺应季节 ，保养脾胃;从西医上看 ，春季又是胃溃疡的高发季节 ，食入过多的酸的食物 ，会诱发胃溃疡。因此 ，食用白色食物是不错的选择。
1、百合炖花生
质料：花生200克、百合100克、冰糖20克。
功效：花生性甘平 ，入脾肺 ，因此能润肺止咳 ，百合中含有百合苷 ，有镇静和催眠的作用 ，百合花生汤以百合与花生相配 ，互为补益 ，二者共成补虚润肺、生津止咳之功。
2、金桔银耳雪梨羹
质料：银耳1朵、百合(干) 6片、梨1个、金桔5个。
功效：银耳可以润肺、辅助降血脂、辅助降血压 ，冰糖可以和胃、健脾、润肺止咳 ；二者团结关于春季咳嗽具有很好疗效。
3、萝卜葱白汤
质料：萝卜1根 ，葱白6根 ，生姜15克。
功效：萝卜中的芥子油和膳良纤维可增进胃肠蠕动 ，有助于体内废物的倾轧 ，葱白的主要作用就是揭晓散寒以及解鸩杀虫 ，适用于宣肺解表 ，化痰止咳。治风寒咳嗽 ，痰多泡沫 ，伴畏寒 ，身倦酸痛等。
一样平常调理
1、春季应多喝水排毒 ，养护肝脏
人体许多毒素都是通过水分的倾轧同时一起倾轧体内。而早春严寒干燥身体更需要大宗地增补水分。着实 ，多喝水对人体有许多利益 ，不但可以增补体液 ，增强血液循环 ，增进新陈代谢 ，还可增进腺体 ，尤其是消化腺和胰液、胆汁的渗透 ，以利消化、吸收和废物的扫除 ，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。
2、热水泡脚 ，常泡常好
在春季抵御伤风病毒的战斗中 ，我们还可以选择一种很是惬意的要领 ，那就是泡脚。脚部上有着毗连身体里各个部位的经络 ，是人体的第他心脏 ，因此 ，脚温暖了身体自然也就温暖了。在泡脚的时间 ，应选择阶嫦犬。在泡的时间若是可以 ，最好再对脚部加以推拿 ，就越发能够增进血液循环 ，预防伤风。
3、乐观心态有益五脏协调
春季养生首先要注重调理情绪 ，阻止肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制 ，相互影响的。岂论是出于养生的目的照旧出于其他 ，在一样平常的生涯中 ，都应该坚持乐观爽朗的心态 ，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调 ，不但心情愉快了 ，也坚持了身体的平衡与康健。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！
舌尖上的春季养生
冬至馄钝夏至面 ，咬春吃春卷 ，啃秋吃西瓜 ，谷雨采茶食香椿……我大中华的美食 ，除了可以凭证地图吃 ，还可以凭证节气吃。春天饮食进补正其时。
春季饮食要凭证小我私家体质举行选择 ，一样平常康健人群不主张大宗的进补。身体特殊虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。关于大大都人而言 ，春季饮食要注重清淡 ，不要太过食用干燥、辛辣的食物。同时 ，由于春季阳气上升容易伤阴 ，因此要特殊注重养阴 ，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
我国古板养生考究“春夏养阳 ，秋冬养阴”。春季阳气上升 ，应多吃些温补阳气的食物。特殊是早春时节依旧严寒 ，最很多多少吃些韭菜、香菜、葱、姜、蒜。这些蔬菜均属温性 ，既可驱散严寒 ，又能杀菌抑菌。
1、拌猪肝菠菜
质料：生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克。
功效：菠菜具有增进肠道蠕动的作用 ，利于排便 ，增添预防熏染病的能力 ，猪肝能� ；ぱ劬� ，避免眼睛干涩、疲劳 ；维持康健的肤色 ，对皮肤健美具有主要意义。
2、莲子红枣糖水
质料：莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。
功效：莲藕有养心安神的作用 ，红枣红枣甘温 ，养心补血安神 ，提升元气 ；二者团结滋养补虚 ，补血润肤 ，抗疲劳 ，消脂排毒 ，抗癌防癌降血压。
3、茉莉花木瓜粥
质料：茉莉花7-8朵、木瓜约300克。
功效：茉莉花还可以入菜、沏茶 ，有助身体舒展胸怀 ，治疗胸闷、嘈杂 ，木瓜能倾轧体内毒素 ，增进肌肤代谢 ，资助消融毛孔中群集的皮脂及老化角质。
一样平常调理
1、莫忘“春捂”
严寒的冬季 ，种种保暖步伐的完整 ，使人的耐寒能力下降。春暖花开 ，过早地顿减衣物 ，一旦冷气袭来 ，会使血管痉挛 ，血流阻力增大 ，影响机体功效 ，造成种种疾病 ，以是“春捂”习惯要坚持 ，衣服宜渐减 ，衣着宜“下厚上薄” ，体质虚弱的人要特殊注重背部保暖。
2、谨防春困
春季清淡饮食与运动养生团结 ，是恢复身体“元气”的最佳时节。春季改善饮食 ，多食苦瓜、干果、大枣等增添食欲、增补体力 ；另外严寒的冬季限制了一些外出运动磨炼 ，此时举行散步、慢跑、太极拳等适当运动 ，可以增强人体的免疫力与抗病能力 ，注重新闻团结 ，让你的春季,不再犯困,一定会过得愉快和充分。
3、消除春火
冬去春来 ，冰雪消融草木初生 ，正是生气蓬勃的时节。很容易泛起咽喉干痛、长痘生疮、眼睛红肿等症状 ，这着实就是上火了！以是当务之急就要“降火”节气养生。针对上火 ，我们最好少吃一些中成药和西药 ，而是通过食疗的方法来温顺地去火 ，一样平常饮食宜以清淡为主 ，少吃辛辣刺激的食物 ，多吃能排火去毒的食物 ，好比黄瓜、苦瓜、胡萝卜、豆腐、莲菜等新鲜蔬菜。
应对春咳的食疗法
春季是冬、夏两季的过渡季 ，冷暖空气焰力相当 ，天气干燥 ，气温多变 ，过敏原增多。这些因素刺激人体的呼吸道就会爆发咳嗽、咯痰等症状 ，此即为“春咳”。专家以为 ，咳嗽是由多种缘故原由引起的 ，纯粹止咳纷歧定有用 ，若想取得疗效 ，应查找出引发恳蛟的缘故原由 ，辨清咳嗽类型 ，再举行有的放矢。
中医以为 ，白色入肺经 ，食用白色的食物可以滋阴润燥、清热化痰、生津止咳。另外 ，从春季的饮食倾向来说 ，中医提倡省酸增甘 ，这样可以顺应季节 ，保养脾胃;从西医上看 ，春季又是胃溃疡的高发季节 ，食入过多的酸的食物 ，会诱发胃溃疡。因此 ，食用白色食物是不错的选择。
1、百合炖花生
质料：花生200克、百合100克、冰糖20克。
功效：花生性甘平 ，入脾肺 ，因此能润肺止咳 ，百合中含有百合苷 ，有镇静和催眠的作用 ，百合花生汤以百合与花生相配 ，互为补益 ，二者共成补虚润肺、生津止咳之功。
2、金桔银耳雪梨羹
质料：银耳1朵、百合(干) 6片、梨1个、金桔5个。
功效：银耳可以润肺、辅助降血脂、辅助降血压 ，冰糖可以和胃、健脾、润肺止咳 ；二者团结关于春季咳嗽具有很好疗效。
3、萝卜葱白汤
质料：萝卜1根 ，葱白6根 ，生姜15克。
功效：萝卜中的芥子油和膳良纤维可增进胃肠蠕动 ，有助于体内废物的倾轧 ，葱白的主要作用就是揭晓散寒以及解鸩杀虫 ，适用于宣肺解表 ，化痰止咳。治风寒咳嗽 ，痰多泡沫 ，伴畏寒 ，身倦酸痛等。
一样平常调理
1、春季应多喝水排毒 ，养护肝脏
人体许多毒素都是通过水分的倾轧同时一起倾轧体内。而早春严寒干燥身体更需要大宗地增补水分。着实 ，多喝水对人体有许多利益 ，不但可以增补体液 ，增强血液循环 ，增进新陈代谢 ，还可增进腺体 ，尤其是消化腺和胰液、胆汁的渗透 ，以利消化、吸收和废物的扫除 ，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。
2、热水泡脚 ，常泡常好
在春季抵御伤风病毒的战斗中 ，我们还可以选择一种很是惬意的要领 ，那就是泡脚。脚部上有着毗连身体里各个部位的经络 ，是人体的第他心脏 ，因此 ，脚温暖了身体自然也就温暖了。在泡脚的时间 ，应选择阶嫦犬。在泡的时间若是可以 ，最好再对脚部加以推拿 ，就越发能够增进血液循环 ，预防伤风。
3、乐观心态有益五脏协调
春季养生首先要注重调理情绪 ，阻止肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制 ，相互影响的。岂论是出于养生的目的照旧出于其他 ，在一样平常的生涯中 ，都应该坚持乐观爽朗的心态 ，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调 ，不但心情愉快了 ，也坚持了身体的平衡与康健。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！