春捂秋冻 不生杂病
春季中自然界气温处于上升阶段 ，但室内气温低而爆发内外温差 。由于中国在同纬度上年龄季升降温最急 ，因此有了特殊的“春捂秋冻”的养生习惯 。
食材选择
天气冷热不准时代做好饮食保养可以有用预防温差带来的许多疾病 。饮食方面要多以清淡、低脂的食物为主 ，低盐饮食最佳 ，食盐中的钠能促使血压升高 ，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来倒运的影响 。
姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼1条（约1000g） ，黄酒、葱等适量 。
功效：益气滋肾 ，强壮补益 。葱、蒜、黄酒发散解表 ，益气通阳 ，解毒辟疫 。鲩鱼含有富厚的不饱和脂肪酸 ，对血液循环有利 ，是心血管病人的优异食物 。
猪肚白术汤
质料：猪肚1具 ，白术60g 。
功效：温中散寒 。白术益气补脾 ，有固表止汗作用 。尤其适用于身体脾胃虚寒的人食用 。猪肚含有卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素等 ，具有补虚损、健脾胃的功效 。
蒜味荸荠
质料：新鲜荸荠150g 。
功效：清热化痰 ，生津利水 。适用于发热咳嗽 ，口干口渴 ，痰多尿赤 。荸荠尚有预防癌症、降低血压的功效 。
衣服别减的太快
晚年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲 ，或套件毛背心 ，以防背心受寒 。晚年人和儿童若是把衣服减得太快 ，很可能会因遭受风寒而引发伤风等疾病 。
女性做好防护事情
（1）一定要注重腰部保温：春季若经常穿低腰裤 ，腰部受凉 ，下半身就容易着凉 ，直接导致女性宫寒 。女性宫寒会造成手脚冰冷、痛经等症状；
（2）注重坚持腹部温热：宫寒造成的淤血 ，而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好腹部的保暖事情 ，女性就可以阻止许多妇科疾病 。
好好养肝 捉住康健
中医以为 ，春日养生 ，重在养肝 。肝属木 ，和春天响应 ，会在春季生长 ，因此 ，春季肝气较量旺是正常的 ，可是若是肝气过旺的话会导致肝气郁结 ，会损伤肝脏 。
食材选择
春季是养肝的最佳时机 ，此时可多吃点辛辣食物 ，好比葱、蒜、青椒等 ，不但能顺养肝气 ，还可对抗肿瘤 ，起到防癌作用 。关于女性 ，平时要多吃些大红枣 ，春天吃大红枣补血 ，可以让神色越发的红润 ，并且 ，大红枣甘甜 ，肝喜甜 ，因此有养肝护肝的功效 。
鲫鱼汤
质料：鲫鱼500g ，陈皮10g 。
功效：健脾利湿 。鲫鱼和中开胃 ，对脾胃虚弱、水肿、哮喘、糖尿病都有很好的滋补食疗作用 。陈皮用于脾虚饮食镌汰、消化不良 ，以及恶心吐逆等症 。
韭菜炒鳝丝
质料：熟黄鳝丝300g ，韭黄150g 。
功效：补阳温肾 。韭菜散瘀活血 ，补气壮阳 ，有益肝功效 �；器虏骨孔臣� ，适用于肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻木等症 。
当归杞子滚猪肝
质料：当归 ，杞子各10g ，猪肝150g 。
功效：温经散寒 。当归补血活血 ，调经止痛 。枸杞子扶正固本 ，滋阴补肾、延缓朽迈之良药 ，对慢性肝炎、视神经萎缩等疗效显著 。猪肝能增进排毒 ，预防肝炎 ，增进免疫抗朽迈 。
春季养肝应当注重饮食平衡
春季饮食强调营养平衡 ，卵白质、糖类、维生素、矿物质等应坚持响应的比例 。应荤素团结 ，以素6荤4的比例较合适 �；褂ξ逦恫黄� ，少食辛辣 ，多食蔬菜、水果等滋润的食物 。
春季养肝需提防风邪
风为春天主令 ，善行而多变 ，若是太过 ，则伤人康健 。风邪一是易伤肺部 ，二是祸及其它脏腑 ，三是与其他邪兼杂为患 。因此春季要防寒保暖 ，提防风邪的危害 。
包管心情愉快
肝性顽强 ，最怕抑郁 ，起火生气 ，最易肝气郁滞 。春天最宜心态平和 ，开心怡悦 ，有利于肝气舒达 。
愿女同胞们俏丽若三春之桃 ，清素若九秋之菊！
春捂秋冻 不生杂病
春季中自然界气温处于上升阶段 ，但室内气温低而爆发内外温差 。由于中国在同纬度上年龄季升降温最急 ，因此有了特殊的“春捂秋冻”的养生习惯 。
食材选择
天气冷热不准时代做好饮食保养可以有用预防温差带来的许多疾病 。饮食方面要多以清淡、低脂的食物为主 ，低盐饮食最佳 ，食盐中的钠能促使血压升高 ，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来倒运的影响 。
姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼1条（约1000g） ，黄酒、葱等适量 。
功效：益气滋肾 ，强壮补益 。葱、蒜、黄酒发散解表 ，益气通阳 ，解毒辟疫 。鲩鱼含有富厚的不饱和脂肪酸 ，对血液循环有利 ，是心血管病人的优异食物 。
猪肚白术汤
质料：猪肚1具 ，白术60g 。
功效：温中散寒 。白术益气补脾 ，有固表止汗作用 。尤其适用于身体脾胃虚寒的人食用 。猪肚含有卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素等 ，具有补虚损、健脾胃的功效 。
蒜味荸荠
质料：新鲜荸荠150g 。
功效：清热化痰 ，生津利水 。适用于发热咳嗽 ，口干口渴 ，痰多尿赤 。荸荠尚有预防癌症、降低血压的功效 。
衣服别减的太快
晚年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲 ，或套件毛背心 ，以防背心受寒 。晚年人和儿童若是把衣服减得太快 ，很可能会因遭受风寒而引发伤风等疾病 。
女性做好防护事情
（1）一定要注重腰部保温：春季若经常穿低腰裤 ，腰部受凉 ，下半身就容易着凉 ，直接导致女性宫寒 。女性宫寒会造成手脚冰冷、痛经等症状；
（2）注重坚持腹部温热：宫寒造成的淤血 ，而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好腹部的保暖事情 ，女性就可以阻止许多妇科疾病 。
好好养肝 捉住康健
中医以为 ，春日养生 ，重在养肝 。肝属木 ，和春天响应 ，会在春季生长 ，因此 ，春季肝气较量旺是正常的 ，可是若是肝气过旺的话会导致肝气郁结 ，会损伤肝脏 。
食材选择
春季是养肝的最佳时机 ，此时可多吃点辛辣食物 ，好比葱、蒜、青椒等 ，不但能顺养肝气 ，还可对抗肿瘤 ，起到防癌作用 。关于女性 ，平时要多吃些大红枣 ，春天吃大红枣补血 ，可以让神色越发的红润 ，并且 ，大红枣甘甜 ，肝喜甜 ，因此有养肝护肝的功效 。
鲫鱼汤
质料：鲫鱼500g ，陈皮10g 。
功效：健脾利湿 。鲫鱼和中开胃 ，对脾胃虚弱、水肿、哮喘、糖尿病都有很好的滋补食疗作用 。陈皮用于脾虚饮食镌汰、消化不良 ，以及恶心吐逆等症 。
韭菜炒鳝丝
质料：熟黄鳝丝300g ，韭黄150g 。
功效：补阳温肾 。韭菜散瘀活血 ，补气壮阳 ，有益肝功效 �；器虏骨孔臣� ，适用于肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻木等症 。
当归杞子滚猪肝
质料：当归 ，杞子各10g ，猪肝150g 。
功效：温经散寒 。当归补血活血 ，调经止痛 。枸杞子扶正固本 ，滋阴补肾、延缓朽迈之良药 ，对慢性肝炎、视神经萎缩等疗效显著 。猪肝能增进排毒 ，预防肝炎 ，增进免疫抗朽迈 。
春季养肝应当注重饮食平衡
春季饮食强调营养平衡 ，卵白质、糖类、维生素、矿物质等应坚持响应的比例 。应荤素团结 ，以素6荤4的比例较合适 �；褂ξ逦恫黄� ，少食辛辣 ，多食蔬菜、水果等滋润的食物 。
春季养肝需提防风邪
风为春天主令 ，善行而多变 ，若是太过 ，则伤人康健 。风邪一是易伤肺部 ，二是祸及其它脏腑 ，三是与其他邪兼杂为患 。因此春季要防寒保暖 ，提防风邪的危害 。
包管心情愉快
肝性顽强 ，最怕抑郁 ，起火生气 ，最易肝气郁滞 。春天最宜心态平和 ，开心怡悦 ，有利于肝气舒达 。
愿女同胞们俏丽若三春之桃 ，清素若九秋之菊！