提高免疫力
免疫力
免疫力是人体自身的防御机制 ，资助人体识别和祛除外来侵入的病毒、细菌等物质 ，处置惩罚朽迈、损伤、殒命、变性的自身细胞以及识别和处置惩罚体内突变细胞和病毒熏染细胞的能力。免疫力低下便会招致州病毒、疾病。
食材选择
我们在生涯中 ，吃些什么能增添免疫力呢?如：韭菜、大蒜、蘑菇、大枣、山药等 ，只管少吃些抹杀免疫力的食物 ，如高脂肪的食物、糖、烟酒、咖啡等。
养生鲜味
韭菜炒香干
质料：韭菜一小把 ，香干6块 ，红椒1个。
做法：韭菜洗净切段 ，香干洗净切细条 ，红椒去籽切丝。炒锅加油烧热 ，下红椒丝和香干翻炒 ，加入少许盐、生抽调味 ，可加少许水 ，一直翻炒。待香干吸收汤汁变软变得蓬松 ，加入韭菜翻匀 ，待韭菜变软即可起锅。
功效：富含膳食纤维 ，可增进肠道蠕动。提高人的免疫力 ，还含有抗生物质 ，具有调味、杀菌的功效。
蘑菇青菜
质料：蘑菇一把 ，青菜三根。
做法：把蘑菇撕成小朵 ，青菜掰开 ，用水洗濯事后 ，用手滤干水分 ，放篦子上备用。.给锅里倒入油 ，油温升高后 ，倒入蘑菇青菜 ，翻炒五分钟 ，加入盐和鸡精 ，鲜味即成。
功效：蘑菇中含有富厚的多糖体 ，平肝、健胃、增强免疫力。
怎样判断毒蘑菇
1.看形状
毒蘑菇一样平常较量黏滑 ，菌盖上常生长一些像补丁状的斑块 ，菌柄上常有菌环(像穿了超短裙一样) ，无毒蘑菇很少有菌环。
2.看渗透物
将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆 ，有毒的渗透物浓稠 ，呈红褐色 ，撕断后在空气中易变色。
3.闻气息
毒蘑菇有土豆或萝卜味 ，无毒蘑菇为杏仁或水果味。
开食欲 清胃肠
炎天应该怎么吃
真正的炎夏要最先了 ，汗水一直的流 ，人的心情也变得急躁担心 ，胃口变差 ，想进食时却只对冷冻的食物感兴趣 ，甚至是没有饥饿感。究竟炎天怎么吃才华让自己既有体力 ，又能兼顾康健？
食材选择
肉类吃多了 ，难免以为有些油腻。关于许多三高人群来说 ，喝上一碗清新鲜美的素汤 ，既康健又能调理胃口 ，整理肠道。应该适当多吃些木耳 ，豆腐等。
养生鲜味
洋葱拌木耳
配料：木耳适量、洋葱半个、小香葱一根。
做法：木耳提前用温水泡发三小时 ，洗清洁 ，开水淖水后投入凉水 ，捞出淋干水分 ，调味、切成细丝 ，小香葱洗净切段、拌匀即可。
功效：软血管、清肠胃、补气血、防便秘、防癌。
豆腐汤
配料：豆腐适量、小丸子半斤。
做法：水煮开后放进小肉丸、再放小豆腐块、加盐 ，撒上香菜即可。
功效：抗血栓、降血脂、预防骨质松散、强身健体。
一样平常调理
1.早餐可以吃一个鸡蛋加一杯牛奶或者豆浆 ，新鲜的蔬菜和水果也是早餐进食的好选择。
2.午餐时可以吃米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类。将天天的早、午两顿饭安排得较为富厚多样 ，切记营养一定要平衡 ，这样对调治肠胃是很有资助的。
3.晚餐只管选择清淡且热量不高的食物 ，如杂豆粥 ，既含有多种豆类 ，增补多种营养 ，调理肠胃功效 ，又可以清肠胃 ，饱腹感强。热量不高的杂豆粥经常都是MM们减肥的美食。
愿好朋侪梦里重逢欢喜在 ，堂上相见喜泪流！
提高免疫力
免疫力
免疫力是人体自身的防御机制 ，资助人体识别和祛除外来侵入的病毒、细菌等物质 ，处置惩罚朽迈、损伤、殒命、变性的自身细胞以及识别和处置惩罚体内突变细胞和病毒熏染细胞的能力。免疫力低下便会招致州病毒、疾病。
食材选择
我们在生涯中 ，吃些什么能增添免疫力呢?如：韭菜、大蒜、蘑菇、大枣、山药等 ，只管少吃些抹杀免疫力的食物 ，如高脂肪的食物、糖、烟酒、咖啡等。
养生鲜味
韭菜炒香干
质料：韭菜一小把 ，香干6块 ，红椒1个。
做法：韭菜洗净切段 ，香干洗净切细条 ，红椒去籽切丝。炒锅加油烧热 ，下红椒丝和香干翻炒 ，加入少许盐、生抽调味 ，可加少许水 ，一直翻炒。待香干吸收汤汁变软变得蓬松 ，加入韭菜翻匀 ，待韭菜变软即可起锅。
功效：富含膳食纤维 ，可增进肠道蠕动。提高人的免疫力 ，还含有抗生物质 ，具有调味、杀菌的功效。
蘑菇青菜
质料：蘑菇一把 ，青菜三根。
做法：把蘑菇撕成小朵 ，青菜掰开 ，用水洗濯事后 ，用手滤干水分 ，放篦子上备用。.给锅里倒入油 ，油温升高后 ，倒入蘑菇青菜 ，翻炒五分钟 ，加入盐和鸡精 ，鲜味即成。
功效：蘑菇中含有富厚的多糖体 ，平肝、健胃、增强免疫力。
怎样判断毒蘑菇
1.看形状
毒蘑菇一样平常较量黏滑 ，菌盖上常生长一些像补丁状的斑块 ，菌柄上常有菌环(像穿了超短裙一样) ，无毒蘑菇很少有菌环。
2.看渗透物
将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆 ，有毒的渗透物浓稠 ，呈红褐色 ，撕断后在空气中易变色。
3.闻气息
毒蘑菇有土豆或萝卜味 ，无毒蘑菇为杏仁或水果味。
开食欲 清胃肠
炎天应该怎么吃
真正的炎夏要最先了 ，汗水一直的流 ，人的心情也变得急躁担心 ，胃口变差 ，想进食时却只对冷冻的食物感兴趣 ，甚至是没有饥饿感。究竟炎天怎么吃才华让自己既有体力 ，又能兼顾康健？
食材选择
肉类吃多了 ，难免以为有些油腻。关于许多三高人群来说 ，喝上一碗清新鲜美的素汤 ，既康健又能调理胃口 ，整理肠道。应该适当多吃些木耳 ，豆腐等。
养生鲜味
洋葱拌木耳
配料：木耳适量、洋葱半个、小香葱一根。
做法：木耳提前用温水泡发三小时 ，洗清洁 ，开水淖水后投入凉水 ，捞出淋干水分 ，调味、切成细丝 ，小香葱洗净切段、拌匀即可。
功效：软血管、清肠胃、补气血、防便秘、防癌。
豆腐汤
配料：豆腐适量、小丸子半斤。
做法：水煮开后放进小肉丸、再放小豆腐块、加盐 ，撒上香菜即可。
功效：抗血栓、降血脂、预防骨质松散、强身健体。
一样平常调理
1.早餐可以吃一个鸡蛋加一杯牛奶或者豆浆 ，新鲜的蔬菜和水果也是早餐进食的好选择。
2.午餐时可以吃米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类。将天天的早、午两顿饭安排得较为富厚多样 ，切记营养一定要平衡 ，这样对调治肠胃是很有资助的。
3.晚餐只管选择清淡且热量不高的食物 ，如杂豆粥 ，既含有多种豆类 ，增补多种营养 ，调理肠胃功效 ，又可以清肠胃 ，饱腹感强。热量不高的杂豆粥经常都是MM们减肥的美食。
愿好朋侪梦里重逢欢喜在 ，堂上相见喜泪流！