避寒湿、护阳气，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天，夏至雨涟涟” 。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气 。�；な实�，就可享受雨天的惬意 。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的，许多人在下雨天心情会变得急躁，下雨天气温下降尚有可能引起伤风 。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物 。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物 �；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬� 。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆 。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，热油爆香姜蒜和洋葱，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，下入牛肉同炒，加入料酒和胡椒粉翻炒，加入西红柿炒出汁，转入锅中加水没过牛肉，加入盐，起锅前加入葱花即可 。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化 。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆 。
做法：鸡肉切块，调味拌匀腌制15分钟；土豆去皮切小块；锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消逝，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢 。
一样平常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气，若是淋湿了头，很容易伤到阳气，回到室内，应第一时间擦干身上的雨水，特殊是头部 。
2.雨后应品茗
雨后寒，苏叶暖，生姜茶，微出汗 。雨天，身体会以为发冷，流鼻涕，打喷嚏，甚至胃寒，可以喝杯热茶解表散寒 。好比苏叶茶、生姜红糖茶等 。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，洗个热水澡有助于将冷气扫除，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡，有助于提升阳气，固表防伤风 。
夏至事后湿热多，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后，天气越发炎热，雨水也日渐增多，阻止出汗后吹凉风，实时替换汗湿衣物 。饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火 。坚持情绪愉悦，定心气 。
食材选择
夏至节后，天上的热气降于地面，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，令人食欲减退，情绪易转变，泛起种种脾胃问题 。养性情，去湿气是为要紧 。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物 。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳 。
做法：锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒 。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，翻炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅 。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾 。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦 。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜，准备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，燕麦洗净也放入锅中，高压锅煮粥，煮好了也可放入适量的冰糖 。
功效：去湿除风、健脾益胃，美白保湿 。
一样平常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量，但不宜强烈运动，不然泄汗太多，易损阳气 。运动出汗后不可饮用大宗凉白开，以防水中毒，更不可连忙用冷水冲澡 。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉” 。中医讲子时是人体气血流注胆经，胆为肝之余，肝藏血，又是人体最大的解毒器官，若是睡欠好，人会看上去无精打采、神色阴晦无关 。以是午间小寐，能起到焕发精神，增强免疫功效 。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用 。盛夏酷暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过一样平常饮料，同时茶中的芳香物质自己就是一种清凉剂，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量 。炎天喝热茶散热降温效果最好 。茶中的咖啡碱尚有利尿，增进唾液渗透，生津止渴的作用 。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮，进取人生奏华章！
避寒湿、护阳气，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天，夏至雨涟涟” 。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气 。�；な实�，就可享受雨天的惬意 。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的，许多人在下雨天心情会变得急躁，下雨天气温下降尚有可能引起伤风 。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物 。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物 �；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬� 。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆 。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中，热油爆香姜蒜和洋葱，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮，下入牛肉同炒，加入料酒和胡椒粉翻炒，加入西红柿炒出汁，转入锅中加水没过牛肉，加入盐，起锅前加入葱花即可 。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化 。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆 。
做法：鸡肉切块，调味拌匀腌制15分钟；土豆去皮切小块；锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消逝，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢 。
一样平常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气，若是淋湿了头，很容易伤到阳气，回到室内，应第一时间擦干身上的雨水，特殊是头部 。
2.雨后应品茗
雨后寒，苏叶暖，生姜茶，微出汗 。雨天，身体会以为发冷，流鼻涕，打喷嚏，甚至胃寒，可以喝杯热茶解表散寒 。好比苏叶茶、生姜红糖茶等 。
3.雨后洗热水澡
淋了雨，洗个热水澡有助于将冷气扫除，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡，有助于提升阳气，固表防伤风 。
夏至事后湿热多，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后，天气越发炎热，雨水也日渐增多，阻止出汗后吹凉风，实时替换汗湿衣物 。饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火 。坚持情绪愉悦，定心气 。
食材选择
夏至节后，天上的热气降于地面，雨后地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，令人食欲减退，情绪易转变，泛起种种脾胃问题 。养性情，去湿气是为要紧 。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物 。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳 。
做法：锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒 。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子，翻炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅 。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾 。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦 。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜，准备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水，燕麦洗净也放入锅中，高压锅煮粥，煮好了也可放入适量的冰糖 。
功效：去湿除风、健脾益胃，美白保湿 。
一样平常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量，但不宜强烈运动，不然泄汗太多，易损阳气 。运动出汗后不可饮用大宗凉白开，以防水中毒，更不可连忙用冷水冲澡 。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉” 。中医讲子时是人体气血流注胆经，胆为肝之余，肝藏血，又是人体最大的解毒器官，若是睡欠好，人会看上去无精打采、神色阴晦无关 。以是午间小寐，能起到焕发精神，增强免疫功效 。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用 。盛夏酷暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过一样平常饮料，同时茶中的芳香物质自己就是一种清凉剂，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量 。炎天喝热茶散热降温效果最好 。茶中的咖啡碱尚有利尿，增进唾液渗透，生津止渴的作用 。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮，进取人生奏华章！