三伏前吃它 ，百病之源全爬下
夏日养生
昔人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物 ，平时吃是饭 ，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了 ，天天吃点它 ，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日 ，我们应该特殊注重饮食 ，正所谓病从口入 ，许多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的一直升高 ，口吻相对干燥 ，许多人在这段时间也没有胃口 ，以是要注重合理饮食。天天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子。
养生鲜味
苦瓜炒蛋
质料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净 ，切片状 ，鸡蛋打入碗中 ，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜 ，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时 ，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
功效：夏日受苦味食物 ，有清热祛暑、缓解疲劳之效。
三豆汤
质料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净 ，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内 ，加适量水 ，小伙焖煮；或许四十分钟左右后 ，豆香溢出 ，豆质变软后 ，加入适量的红糖即可。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效。
一样平常调理
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤 ，酷夏消暑可以通过喝汤解决。其中 ，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可抵达消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶 ，简朴利便又消暑散热 ，淡淡的茶香还能舒缓事情压力。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高并且湿润闷热的日子 ，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。医生提醒 ，上班族在办公室万万不可对着空调直吹。若是由于位置阻止不了 ，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服 ，遮掩住风直吹的位置。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热 ，稍微运动一下就是一身汗 ，但不运动更以为身体乏困 ，怎么办？医生建议 ，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注重的是 ，游泳后不要对着风吹 ，需先擦干身体；而慢跑则需选在清早或黄昏举行。在一些写字楼里 ，为了利便员工而设置了跑步机。医生则体现 ，跑步机并不适合在“三伏天”使用。由于从中医角度而言 ，“三伏天”适合做些较静的舒展运动 ，运动量不宜过大 ，并且在室内运动 ，空气较为闷浊。
吃“苦”尝“酸”保康健
炎天养生
小暑时节经常高温、多雨 ，人体在这样的情形下 ，易泛起阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等转变。我国民间有“十苦九补”的说法 ，在天气炎热的夏日 ，多受苦味食物有利于调理身体的阴阳平衡。
食材选择
小暑至 ，盛夏始。从小暑起 ，天下各地气温将呈上升趋势 ，高温、高热、高湿的“桑拿天”最先袭来。炎炎夏日 ，人很容易“上火”。盛夏时节要多受苦味和酸味食物 ，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管等药理作用 ，是夏日自然养生品。
养生鲜味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝 ，鸡蛋打入碗内调成蛋汁 ，木耳洗净切成细丝 ，炒锅上火注入花生油烧热 ，倒入蛋液炒成松散蛋块 ，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟 ，离火加入少许味精匀称即可。
功效：清热解毒 ，增进消化 ，通经明目。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块 ，备用；将西瓜去皮去籽切成小块；番茄先烫一下开水 ，然后把皮撕开 ，切成小块；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机 ，高速搅打40秒；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边举行调味。
功效：清热解毒 ，生津止渴 ，润肠通便。常
一样平常调理
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节 ，饮食以清淡为主。但不即是追求饮食的绝对清、素 ，只吃蔬菜、瓜果。最主要的是注重营养平衡 ，由于炎热使人的代谢能力相对变差。若是胃口欠好 ，可以多吃点 “苦” ，苦瓜、芹菜等 ，具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管的作用。
二、起居养生：少动多静
凭证中医理论 ，小暑是人体阳气兴旺的时间 ，春夏养阳 ，人们在事情劳动之时 ，要注重劳逸团结 ，�；と颂宓难羝�。起居有常 ，适当运动 ，多静养。要包管富足的睡眠 ，并使用昼寝填补夜晚睡眠之缺乏。晨练不宜过早 ，以免影响睡眠。
三、情绪养生：心态平和
中医“四序养生”的理论以为夏属火 ，通心 ，人容易急躁担心 ，泛起疲劳、胸闷、睡眠欠好、头痛、心悸等症状。有纪律的作息可以安定情绪。若是失眠 ，可以在仰卧或侧卧时 ，松开全身肌肉 ，或者注重腹部呼吸的升沉 ，扫除杂念后 ，心静了自然就可以平安入睡。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
三伏前吃它 ，百病之源全爬下
夏日养生
昔人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物 ，平时吃是饭 ，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了 ，天天吃点它 ，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日 ，我们应该特殊注重饮食 ，正所谓病从口入 ，许多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的一直升高 ，口吻相对干燥 ，许多人在这段时间也没有胃口 ，以是要注重合理饮食。天天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子。
养生鲜味
苦瓜炒蛋
质料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净 ，切片状 ，鸡蛋打入碗中 ，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜 ，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时 ，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
功效：夏日受苦味食物 ，有清热祛暑、缓解疲劳之效。
三豆汤
质料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净 ，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内 ，加适量水 ，小伙焖煮；或许四十分钟左右后 ，豆香溢出 ，豆质变软后 ，加入适量的红糖即可。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效。
一样平常调理
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤 ，酷夏消暑可以通过喝汤解决。其中 ，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可抵达消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶 ，简朴利便又消暑散热 ，淡淡的茶香还能舒缓事情压力。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高并且湿润闷热的日子 ，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。医生提醒 ，上班族在办公室万万不可对着空调直吹。若是由于位置阻止不了 ，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服 ，遮掩住风直吹的位置。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热 ，稍微运动一下就是一身汗 ，但不运动更以为身体乏困 ，怎么办？医生建议 ，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注重的是 ，游泳后不要对着风吹 ，需先擦干身体；而慢跑则需选在清早或黄昏举行。在一些写字楼里 ，为了利便员工而设置了跑步机。医生则体现 ，跑步机并不适合在“三伏天”使用。由于从中医角度而言 ，“三伏天”适合做些较静的舒展运动 ，运动量不宜过大 ，并且在室内运动 ，空气较为闷浊。
吃“苦”尝“酸”保康健
炎天养生
小暑时节经常高温、多雨 ，人体在这样的情形下 ，易泛起阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等转变。我国民间有“十苦九补”的说法 ，在天气炎热的夏日 ，多受苦味食物有利于调理身体的阴阳平衡。
食材选择
小暑至 ，盛夏始。从小暑起 ，天下各地气温将呈上升趋势 ，高温、高热、高湿的“桑拿天”最先袭来。炎炎夏日 ，人很容易“上火”。盛夏时节要多受苦味和酸味食物 ，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管等药理作用 ，是夏日自然养生品。
养生鲜味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝 ，鸡蛋打入碗内调成蛋汁 ，木耳洗净切成细丝 ，炒锅上火注入花生油烧热 ，倒入蛋液炒成松散蛋块 ，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟 ，离火加入少许味精匀称即可。
功效：清热解毒 ，增进消化 ，通经明目。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块 ，备用；将西瓜去皮去籽切成小块；番茄先烫一下开水 ，然后把皮撕开 ，切成小块；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机 ，高速搅打40秒；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边举行调味。
功效：清热解毒 ，生津止渴 ，润肠通便。常
一样平常调理
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节 ，饮食以清淡为主。但不即是追求饮食的绝对清、素 ，只吃蔬菜、瓜果。最主要的是注重营养平衡 ，由于炎热使人的代谢能力相对变差。若是胃口欠好 ，可以多吃点 “苦” ，苦瓜、芹菜等 ，具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管的作用。
二、起居养生：少动多静
凭证中医理论 ，小暑是人体阳气兴旺的时间 ，春夏养阳 ，人们在事情劳动之时 ，要注重劳逸团结 ，�；と颂宓难羝�。起居有常 ，适当运动 ，多静养。要包管富足的睡眠 ，并使用昼寝填补夜晚睡眠之缺乏。晨练不宜过早 ，以免影响睡眠。
三、情绪养生：心态平和
中医“四序养生”的理论以为夏属火 ，通心 ，人容易急躁担心 ，泛起疲劳、胸闷、睡眠欠好、头痛、心悸等症状。有纪律的作息可以安定情绪。若是失眠 ，可以在仰卧或侧卧时 ，松开全身肌肉 ，或者注重腹部呼吸的升沉 ，扫除杂念后 ，心静了自然就可以平安入睡。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！