秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至 ，秋风起 ，肺燥猛 ，秋天燥邪为盛 ，最易伤人肺阴 。入秋后天气会逐渐干燥 ，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速 ，因此容易泛起皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状 ，这时要注重补水 ，饮食也要多加重视 。
食材选择
立秋后 ，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物 ，以助肝气 ，多食用平肝润肺的食物 ，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等 。秋季是人体相宜进补的季节 ，但要选用“防燥不腻”的平补之品 ，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。
养生鲜味
1.五彩署
质料：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹 。
做法：将质料所有切成小丁 ，锅中加油烧热 ，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边 ，加入脆肠煎至微焦黄 ，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、青红椒炒1分钟 ，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可 。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效 。
2.醋椒鱼
质料：黄鱼、胡椒粉、醋等 。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用 ，葱、姜洗净切丝 。油锅烧热 ，鱼下锅两面煎至见黄 ，捞出淋干油 ；锅内放少量油 ，热后 ，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒 ，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼 ，烧至鱼熟 ，捞起放入深盘内 ，散上葱丝、香菜 ；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可 。
功效：健脾开胃 ，填精 ，益气 。
一样平常调理
1.要注重避免热能过剩：在秋季饮食中 ，要注重适量 ，而不可纵容食欲 ，大吃大喝 。
2.多吃海藻类食物：海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸 ，可以� ；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ� 。
3.应忌过燥的食物：中医学以为 ，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪适时 ，肺为娇脏 ，与秋季燥气相通 ，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重 。以是 ，秋令饮食养生应忌过燥的食物 ，好比一些煎炸类的食物 。
秋来“伏”不去 ，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎 ，说明夏历七月的天气仍热 。并且这段时间雨水特多天上烈日 ，地上水湿 ，湿热交蒸 ，合为湿热邪气 。湿和热都是导致人体发病的六邪之一 。
食材选择
“诸湿肿满 ，皆属于脾 。” 况且长夏七月 ，天气尚热 ，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料 ，更助湿邪 ，损伤脾阳 。秋来“伏”不去 ，祛湿养脾胃 。多吃一些祛湿热的食物 ，如薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效 。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖 。
做法：将银耳略撕洗濯 ，先将锅里加水煮开 ，放入冰糖 ，下莲子大煮 ，然后下入银耳煮至开锅 ，再下入红枣、百合、枸杞 ，也要多煮一会儿 ，最后放入桂圆略煮一下 。
功效：润肺止咳、清心安神 ，补中益气、健脾益胃 。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐 。
做法：乌鸡洗净 ，姜切片 ，葱切断儿 ，把乌鸡放滚水中焯水 ，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内 ，用大火烧开后 ，改小火炖2 小时 ，加入精盐即可 。
功效：滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效 。
一样平常调理
1.少吹空调 ，调摄精神
立秋属夏秋转换季节 ，天气转变大 ，应尽可能少呆在空调房、少开空调 ，早晚适当添加衣物 ，关于一些年迈体弱的人 ，应该换下麻将席、竹席等特殊清凉的席子 ，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉 。同时 ，精神保养上也应做到心田清静、心情愉快 。
2.少辛多酸 ，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸” ，只管少吃辛味之品 ，油炸食物、酒和干燥的膨化食物也不宜多食 ，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝 。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药沏茶 ，驱使体内湿热之邪从小便倾轧 ，以调理脾胃 ，为中、晚秋以致冬季的康健涤讪基础 。
3.快走瑜伽 ，排毒解压
随着天气转凉 ，许多人最先进补以增强体质 。相比而言 ，排毒比进补更主要 ，由于进补的工具越多 ，代谢爆发的“废物”也越多 ，如不可实时把来自人体内、外部情形的毒素倾轧体外 ，对康健的危害会越来越大 。合理运动能加速人体新陈代谢 ，资助皮肤和肺脏排毒 。
愿好朋侪漂亮春明花繁华 ，琅玕画静竹平安！
秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至 ，秋风起 ，肺燥猛 ，秋天燥邪为盛 ，最易伤人肺阴 。入秋后天气会逐渐干燥 ，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速 ，因此容易泛起皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状 ，这时要注重补水 ，饮食也要多加重视 。
食材选择
立秋后 ，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物 ，以助肝气 ，多食用平肝润肺的食物 ，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等 。秋季是人体相宜进补的季节 ，但要选用“防燥不腻”的平补之品 ，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。
养生鲜味
1.五彩署
质料：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹 。
做法：将质料所有切成小丁 ，锅中加油烧热 ，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边 ，加入脆肠煎至微焦黄 ，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、青红椒炒1分钟 ，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可 。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效 。
2.醋椒鱼
质料：黄鱼、胡椒粉、醋等 。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用 ，葱、姜洗净切丝 。油锅烧热 ，鱼下锅两面煎至见黄 ，捞出淋干油 ；锅内放少量油 ，热后 ，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒 ，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼 ，烧至鱼熟 ，捞起放入深盘内 ，散上葱丝、香菜 ；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可 。
功效：健脾开胃 ，填精 ，益气 。
一样平常调理
1.要注重避免热能过剩：在秋季饮食中 ，要注重适量 ，而不可纵容食欲 ，大吃大喝 。
2.多吃海藻类食物：海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸 ，可以� ；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ� 。
3.应忌过燥的食物：中医学以为 ，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪适时 ，肺为娇脏 ，与秋季燥气相通 ，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重 。以是 ，秋令饮食养生应忌过燥的食物 ，好比一些煎炸类的食物 。
秋来“伏”不去 ，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎 ，说明夏历七月的天气仍热 。并且这段时间雨水特多天上烈日 ，地上水湿 ，湿热交蒸 ，合为湿热邪气 。湿和热都是导致人体发病的六邪之一 。
食材选择
“诸湿肿满 ，皆属于脾 。” 况且长夏七月 ，天气尚热 ，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料 ，更助湿邪 ，损伤脾阳 。秋来“伏”不去 ，祛湿养脾胃 。多吃一些祛湿热的食物 ，如薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效 。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖 。
做法：将银耳略撕洗濯 ，先将锅里加水煮开 ，放入冰糖 ，下莲子大煮 ，然后下入银耳煮至开锅 ，再下入红枣、百合、枸杞 ，也要多煮一会儿 ，最后放入桂圆略煮一下 。
功效：润肺止咳、清心安神 ，补中益气、健脾益胃 。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐 。
做法：乌鸡洗净 ，姜切片 ，葱切断儿 ，把乌鸡放滚水中焯水 ，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内 ，用大火烧开后 ，改小火炖2 小时 ，加入精盐即可 。
功效：滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效 。
一样平常调理
1.少吹空调 ，调摄精神
立秋属夏秋转换季节 ，天气转变大 ，应尽可能少呆在空调房、少开空调 ，早晚适当添加衣物 ，关于一些年迈体弱的人 ，应该换下麻将席、竹席等特殊清凉的席子 ，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉 。同时 ，精神保养上也应做到心田清静、心情愉快 。
2.少辛多酸 ，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸” ，只管少吃辛味之品 ，油炸食物、酒和干燥的膨化食物也不宜多食 ，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝 。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药沏茶 ，驱使体内湿热之邪从小便倾轧 ，以调理脾胃 ，为中、晚秋以致冬季的康健涤讪基础 。
3.快走瑜伽 ，排毒解压
随着天气转凉 ，许多人最先进补以增强体质 。相比而言 ，排毒比进补更主要 ，由于进补的工具越多 ，代谢爆发的“废物”也越多 ，如不可实时把来自人体内、外部情形的毒素倾轧体外 ，对康健的危害会越来越大 。合理运动能加速人体新陈代谢 ，资助皮肤和肺脏排毒 。
愿好朋侪漂亮春明花繁华 ，琅玕画静竹平安！