女人中秋前后三大养生要领
节气养生
女人想要让自己拥有漂亮的容颜，就要下功夫，在生涯习惯、作息上，或是饮食上，都要做好准备。
食材选择
中秋是天气转换分界点。一过中秋，天气显着转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易伤风、咳嗽。除上呼吸道误差外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功效失调。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材，助于养生。
养生鲜味
韭菜炒香干
质料：香干、韭菜。
做法：韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条；炒锅加油烧热，下香干翻炒，加入少许盐、生抽调味；一直翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。
功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。
红枣百合羹
质料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。
做法：先把白果去壳，用水浸泡后去掉外面那层薄膜，再用清水洗清洁，百合、红枣、生姜也要洗清洁，红枣去掉核，生姜切成片备用。在砂锅里加入清水，然后大火烧开之后，加入红枣、百合、白果、生姜片，煮沸。
功效：润肺益气，滋阴养颜。
一样平常调理
1.润燥养肺防伤风
逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，避免伤风的爆发。
2.多喝水、早睡早起
秋天天气干燥，很易感应口干舌燥，皮肤水份也易流失。以是要特殊注重水份的增补，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果，阻止太强烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
3.应阻止太过蒸发食物
药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥�。蛴蒙亍俸稀⒌巢巍⒙蠖⒏什堇丛し�。
国庆时代怎样康健养生
节气养生
国庆七天一个长假的休息，睡觉、旅游、聚会等，这是许多人最先妄想的。可是过长假也要做好养生保健。
食材选择
节日时代饮食要有纪律，当满桌子的菜肴摆在你眼前时，只管先挑蔬菜、水果类食物。若是想吃工具，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替换零食，而下中午间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。养生鲜味
米炝竹笋
配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。
做法：竹笋洗净，用刀拍松，切段，再切成条，放入滚水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒匀称装盘即可。
功效：清热消痰，祛风托毒。
天门冬粥
配料：天门冬20克、粳米100 克。
做法：将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣。将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。
功效：去寒热，养肌肤，益实力，益肾固精。
养生三字经
1.注重熏染
秋天是肠道熏染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧�。缥覆 ⒗下А⑾鹊母捶ⅲ几哐埂⒐谛牟 ⑻悄虿〉闹型砟耆巳羰韬鎏岱溃蚧峒又匚Ｏ�。
2.注重休息
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是前进。尤其是女性朋侪，更要注重早睡早起。夜愈深，冷气愈重，冷气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致恳蛟等疾病。
3.注重运动
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，肌肉舒展度显着降低，枢纽心理运动度减�。窬低扯栽硕鞴俚牡骺啬芰ο陆担蚨自斐杉∪狻⒓‰臁⑷痛笆嗯Φ脑硕鹕�。
愿好朋侪梦里重逢欢喜在，堂上相见喜泪流！
女人中秋前后三大养生要领
节气养生
女人想要让自己拥有漂亮的容颜，就要下功夫，在生涯习惯、作息上，或是饮食上，都要做好准备。
食材选择
中秋是天气转换分界点。一过中秋，天气显着转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易伤风、咳嗽。除上呼吸道误差外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功效失调。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材，助于养生。
养生鲜味
韭菜炒香干
质料：香干、韭菜。
做法：韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条；炒锅加油烧热，下香干翻炒，加入少许盐、生抽调味；一直翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。
功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。
红枣百合羹
质料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。
做法：先把白果去壳，用水浸泡后去掉外面那层薄膜，再用清水洗清洁，百合、红枣、生姜也要洗清洁，红枣去掉核，生姜切成片备用。在砂锅里加入清水，然后大火烧开之后，加入红枣、百合、白果、生姜片，煮沸。
功效：润肺益气，滋阴养颜。
一样平常调理
1.润燥养肺防伤风
逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，避免伤风的爆发。
2.多喝水、早睡早起
秋天天气干燥，很易感应口干舌燥，皮肤水份也易流失。以是要特殊注重水份的增补，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果，阻止太强烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
3.应阻止太过蒸发食物
药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥�。蛴蒙亍俸稀⒌巢巍⒙蠖⒏什堇丛し�。
国庆时代怎样康健养生
节气养生
国庆七天一个长假的休息，睡觉、旅游、聚会等，这是许多人最先妄想的。可是过长假也要做好养生保健。
食材选择
节日时代饮食要有纪律，当满桌子的菜肴摆在你眼前时，只管先挑蔬菜、水果类食物。若是想吃工具，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替换零食，而下中午间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。养生鲜味
米炝竹笋
配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。
做法：竹笋洗净，用刀拍松，切段，再切成条，放入滚水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒匀称装盘即可。
功效：清热消痰，祛风托毒。
天门冬粥
配料：天门冬20克、粳米100 克。
做法：将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣。将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。
功效：去寒热，养肌肤，益实力，益肾固精。
养生三字经
1.注重熏染
秋天是肠道熏染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧�。缥覆 ⒗下А⑾鹊母捶ⅲ几哐埂⒐谛牟 ⑻悄虿〉闹型砟耆巳羰韬鎏岱溃蚧峒又匚Ｏ�。
2.注重休息
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是前进。尤其是女性朋侪，更要注重早睡早起。夜愈深，冷气愈重，冷气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致恳蛟等疾病。
3.注重运动
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，肌肉舒展度显着降低，枢纽心理运动度减�。窬低扯栽硕鞴俚牡骺啬芰ο陆担蚨自斐杉∪狻⒓‰臁⑷痛笆嗯Φ脑硕鹕�。
愿好朋侪梦里重逢欢喜在，堂上相见喜泪流！