一年补通通，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉，霜降马上就要到来了，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季，那么，霜降该怎么养生呢？ 霜降时节养生食谱有许多，如粥类有银耳白果粥、山药粥；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等 。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半 。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片 。
做法：猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗清洁 。鸡放到欢喜的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗清洁 。鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时 。最后尚有半个小时的时间加枸杞，喝前加盐调味 。
功效：补脾益气，助消化 。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症 。
一样平常调理
1.睡前勤泡脚，早晨莫贪睡
霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防伤风外，还能使血管扩张、血流加速，改善脚部皮肤和组织营养，并镌汰下肢酸痛的爆发，缓解或消除一天的疲劳 。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一样平常在夏历九月，一片天高气爽的情形，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
3.坚持优异的心态
霜降事后，小草最先逐步枯黄，树叶也最先徐徐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来 。秋天是种种情绪病高发时节，若是调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病 。因此，坚持优异的心态，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，是养生保健不可缺氨赡内容之一 。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气，代表着天气将越来越冷，昼夜温差最先加大 。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，不但身体需要注重防寒，五脏六腑也要最先保暖了 。霜降事后一样平常是进补的好时间，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，因此霜降时节养生十分要害 。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量 。
做法：乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块 。乌鸡块放入滚水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗清洁，沥清水 。银耳用清水浸透，撕成小朵 。大枣、银杏划分洗净 。汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成 。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜 。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净 。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，避免粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血，滋养容颜 。
霜降养生原则
一、穿衣原则
1.多备几件，随增随减
2.少穿化纤类衣物，阻止静电
二、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后，天气显着转凉，女性尤其要注重脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定对抗力 。太过秋冻容易引起伤风等疾病 。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位 。霜降时节要注重坚持肩部温暖，不要穿露肩衣服 。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性危险大，容易诱发痛经和月经不调等 。露脐打扮不要再穿了 。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置 。
5.暖膝
注重多运动，坚持膝枢纽温度，禁止易露出膝枢纽 。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在外地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是很是不错的霜降食物 。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗 。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，以是登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事 。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形，影响萝卜品质和收获 。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘” 。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗 。例如广西玉林，这里的住民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来增补能量，祈求在冬天里身体温暖强壮 。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！
一年补通通，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉，霜降马上就要到来了，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季，那么，霜降该怎么养生呢？ 霜降时节养生食谱有许多，如粥类有银耳白果粥、山药粥；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等 。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半 。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片 。
做法：猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗清洁 。鸡放到欢喜的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗清洁 。鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时 。最后尚有半个小时的时间加枸杞，喝前加盐调味 。
功效：补脾益气，助消化 。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症 。
一样平常调理
1.睡前勤泡脚，早晨莫贪睡
霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防伤风外，还能使血管扩张、血流加速，改善脚部皮肤和组织营养，并镌汰下肢酸痛的爆发，缓解或消除一天的疲劳 。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一样平常在夏历九月，一片天高气爽的情形，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
3.坚持优异的心态
霜降事后，小草最先逐步枯黄，树叶也最先徐徐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来 。秋天是种种情绪病高发时节，若是调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病 。因此，坚持优异的心态，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心，是养生保健不可缺氨赡内容之一 。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气，代表着天气将越来越冷，昼夜温差最先加大 。温度的骤降会给身体带来一定的刺激，不但身体需要注重防寒，五脏六腑也要最先保暖了 。霜降事后一样平常是进补的好时间，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，因此霜降时节养生十分要害 。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量 。
做法：乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块 。乌鸡块放入滚水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗清洁，沥清水 。银耳用清水浸透，撕成小朵 。大枣、银杏划分洗净 。汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成 。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜 。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净 。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，避免粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血，滋养容颜 。
霜降养生原则
一、穿衣原则
1.多备几件，随增随减
2.少穿化纤类衣物，阻止静电
二、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后，天气显着转凉，女性尤其要注重脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定对抗力 。太过秋冻容易引起伤风等疾病 。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位 。霜降时节要注重坚持肩部温暖，不要穿露肩衣服 。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性危险大，容易诱发痛经和月经不调等 。露脐打扮不要再穿了 。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置 。
5.暖膝
注重多运动，坚持膝枢纽温度，禁止易露出膝枢纽 。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在外地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是很是不错的霜降食物 。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗 。登高既可使肺的功效获得愉快，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，以是登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事 。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形，影响萝卜品质和收获 。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘” 。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗 。例如广西玉林，这里的住民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来增补能量，祈求在冬天里身体温暖强壮 。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！