春分秋分 昼夜中分
春分节气是二十四节气之一 ，所谓“春分秋分 ，昼夜中分” ，分就是半 ，这是春季九十天的中分点 ，同时这天太阳直射赤道 ，昼夜时间相等。随着春分到来 ，意味着春季已过一半了 ，天气也泛起转变 ，阴雨绵延 ，此时我们该怎样举行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼(草鱼)1条 ，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量。
做法：把料理清洁的鱼身两侧用刀划口。将鱼上屉蒸到八成熟时 ，调加黄酒、盐、味精适量 ，再继续蒸熟。上桌前 ，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量 ，再淋上烧到起烟的滚热香油 ，即可。
功效：在春季伤风盛行之时 ，佐餐食用本品 ，有预防作用。此道菜肴有益气滋肾 ，强壮补益的功效。姜、葱、蒜、黄酒发散解表 ，益气通阳 ，解毒辟疫。
2.山药薏米粥
做法：将山药 ，薏米 ，莲肉 ，大枣(干)与小米共煮粥 ，粥熟后 ，加白糖少许。
功效：春季雨水丰沛 ，人体内湿气加重 ，薏米有利于人体内湿气倾轧 ，增进体内血液和水分的新陈代谢 ，并可资助排便。
提醒：煮山药以15-20分钟为宜 ，以免破损其中的淀粉酶 ，制作时要先放薏米 ，后放山药。另外 ，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
3.茯苓粥
质料：茯苓15克 ，粳米200克 ，冰糖适量。
做法：将茯苓、粳米洗净 ，一同放入锅中 ，加适量清水 ，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂 ，调入冰糖略煮即成。
功效：有健脾利湿的功效。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神保养方面 ，要做到心平气和 ，坚持轻松愉快、乐观的情绪 ，从而安养神情 ，切忌大喜大悲、情绪波动强烈而倒运于肝气疏泄 ，与春分时节的“阴阳平衡”特点响应。春分时节 ，春光妖冶 ，莺飞草长 ，桃红李白 ，百花盛放 ，此时仍然是远足踏青的好时节 ，可在风和日丽的时间与挚友结伴远足 ，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春 ，此时肝气旺 ，肾气微 ，故在饮食方面要戒酸增辛 ，助肾补肝 ，同时 ，由于肝气旺 ，易克脾土 ，并且今年在进入二之气后 ，客套为寒水适时 ，雨水较多 ，易生湿 ，因此饮食方面同时也要注重健运脾胃 ，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等 ，同时也可团结药膳举行调理。
3.起居养生
在起居方面 ，虽然春分已进入二之气 ，天气日渐温暖 ，但日夜温差较大 ，并且仍时时会有寒流侵袭 ，天气转变较大 ，雨水较多 ，甚至阴雨绵延。此时 ，要注重添减衣被 ，“勿极寒 ，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄 ，注重下肢及脚部保暖 ，最好能够微微汗出 ，以散去冬天潜在的寒邪。尤其收人及小孩 ，对抗力差 ，容易患伤风或风疹等熏染病 ，更应注重适时添减衣被 ，可以多晒太阳 ，以利祛散寒邪。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注重事项有哪些?春分养生时宜顺应天时 ，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。在饮食 ，精神和身体上都有许多考究 ，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：鳝鱼500克 ，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
做法：鳝鱼去骨及内脏 ，洗净切成寸段备用 ，锅内到入植物油 ，烧至七成热时 ，放入鳝鱼、葱、姜 ，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水 ，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。
功效：补虚损 ，止便血。关于产后虚嬴 ，痔疮出血 ，下痢脓血 ，脏腑消耗效果尤其为好。
2.杜仲腰花
质料：杜仲12克 ，猪肾250克 ，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。
做法：杜仲清水煎浓汁50毫升 ，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖 ，兑成芡汁分成三份备用)。猪腰片去腰臊筋膜 ，切成腰花 ，浸入一份芡汁内 ，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。炒锅大火烧热 ，倒入植物油烧至八成热 ，放入花椒 ，待香味出来 ，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁 ，继续翻炒几分钟 ，加入另一份芡汁和醋翻炒匀称 ，起锅即成。
功效：壮筋骨 ，降血压。
3.大蒜烧茄子
质料：大蒜25克 ，茄子500克 ，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。
做法：茄子去蒂洗净 ，剖成两瓣 ，在每瓣的外貌上花成十字花刀 ，切生长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)。葱、姜洗净切碎 ，大蒜洗净切成两瓣备用。炒锅置大火上烧热 ，倒入植物油待七成热时 ，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时 ，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤 ，烧沸后 ，用文火闷10分钟 ，翻匀 ，撒入葱花 ，再用白糖、淀粉加水调成芡 ，收汁合匀 ，加入味精起锅即成。
功效：凉血止血 ，消肿定痛。多要用于便血 ，高血压 ，动脉硬化 ，紫斑等病症。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不但是万物苏醒的季节 ，也是精神疾患多发的时间 ，因而春分时节切忌大喜大悲 ，不然倒运于肝气的疏泄�？墒褂么汗庋笔倍嘧龌庠硕� ，或与挚友结伴远足 ，以坚持身心平衡 ，别的 ，春天应顺应阳气升发的自然纪律 ，使肝气顺畅 ，同时包管睡眠质量 ，为一年的康健打下基础。
2.忌大热大寒
春分属仲春 ，此时肝气旺 ，肾气微 ，故在饮食方面要戒酸增辛 ，助肾补肝;同时 ，要注重健运脾胃 ，健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒 ，力争中和 ，可凭证自己的现真相形 ，选择能够坚持机体功效协调平衡的膳食。如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时 ，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ，避免因此类菜肴性寒偏凉 ，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时 ，应配以蛋类滋阴之品 ，以抵达阴阳互补的目的。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等 ，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒 ，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效 ，都是春分宜食之品。
3.宜准时用餐 ，适当磨炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒 ，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等。要特殊注重准时睡眠 ，定量用餐 ，以达阴阳互补�？芍鸾プ钕瘸苛� ，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐温暖 ，但日夜温差较大 ，凭证“勿极寒 ，勿太热”的原则 ，早晚要适时添加衣物 ，通常多晒太阳。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春分秋分 昼夜中分
春分节气是二十四节气之一 ，所谓“春分秋分 ，昼夜中分” ，分就是半 ，这是春季九十天的中分点 ，同时这天太阳直射赤道 ，昼夜时间相等。随着春分到来 ，意味着春季已过一半了 ，天气也泛起转变 ，阴雨绵延 ，此时我们该怎样举行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼(草鱼)1条 ，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量。
做法：把料理清洁的鱼身两侧用刀划口。将鱼上屉蒸到八成熟时 ，调加黄酒、盐、味精适量 ，再继续蒸熟。上桌前 ，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量 ，再淋上烧到起烟的滚热香油 ，即可。
功效：在春季伤风盛行之时 ，佐餐食用本品 ，有预防作用。此道菜肴有益气滋肾 ，强壮补益的功效。姜、葱、蒜、黄酒发散解表 ，益气通阳 ，解毒辟疫。
2.山药薏米粥
做法：将山药 ，薏米 ，莲肉 ，大枣(干)与小米共煮粥 ，粥熟后 ，加白糖少许。
功效：春季雨水丰沛 ，人体内湿气加重 ，薏米有利于人体内湿气倾轧 ，增进体内血液和水分的新陈代谢 ，并可资助排便。
提醒：煮山药以15-20分钟为宜 ，以免破损其中的淀粉酶 ，制作时要先放薏米 ，后放山药。另外 ，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
3.茯苓粥
质料：茯苓15克 ，粳米200克 ，冰糖适量。
做法：将茯苓、粳米洗净 ，一同放入锅中 ，加适量清水 ，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂 ，调入冰糖略煮即成。
功效：有健脾利湿的功效。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神保养方面 ，要做到心平气和 ，坚持轻松愉快、乐观的情绪 ，从而安养神情 ，切忌大喜大悲、情绪波动强烈而倒运于肝气疏泄 ，与春分时节的“阴阳平衡”特点响应。春分时节 ，春光妖冶 ，莺飞草长 ，桃红李白 ，百花盛放 ，此时仍然是远足踏青的好时节 ，可在风和日丽的时间与挚友结伴远足 ，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春 ，此时肝气旺 ，肾气微 ，故在饮食方面要戒酸增辛 ，助肾补肝 ，同时 ，由于肝气旺 ，易克脾土 ，并且今年在进入二之气后 ，客套为寒水适时 ，雨水较多 ，易生湿 ，因此饮食方面同时也要注重健运脾胃 ，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等 ，同时也可团结药膳举行调理。
3.起居养生
在起居方面 ，虽然春分已进入二之气 ，天气日渐温暖 ，但日夜温差较大 ，并且仍时时会有寒流侵袭 ，天气转变较大 ，雨水较多 ，甚至阴雨绵延。此时 ，要注重添减衣被 ，“勿极寒 ，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄 ，注重下肢及脚部保暖 ，最好能够微微汗出 ，以散去冬天潜在的寒邪。尤其收人及小孩 ，对抗力差 ，容易患伤风或风疹等熏染病 ，更应注重适时添减衣被 ，可以多晒太阳 ，以利祛散寒邪。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注重事项有哪些?春分养生时宜顺应天时 ，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。在饮食 ，精神和身体上都有许多考究 ，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：鳝鱼500克 ，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
做法：鳝鱼去骨及内脏 ，洗净切成寸段备用 ，锅内到入植物油 ，烧至七成热时 ，放入鳝鱼、葱、姜 ，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水 ，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。
功效：补虚损 ，止便血。关于产后虚嬴 ，痔疮出血 ，下痢脓血 ，脏腑消耗效果尤其为好。
2.杜仲腰花
质料：杜仲12克 ，猪肾250克 ，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。
做法：杜仲清水煎浓汁50毫升 ，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖 ，兑成芡汁分成三份备用)。猪腰片去腰臊筋膜 ，切成腰花 ，浸入一份芡汁内 ，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。炒锅大火烧热 ，倒入植物油烧至八成热 ，放入花椒 ，待香味出来 ，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁 ，继续翻炒几分钟 ，加入另一份芡汁和醋翻炒匀称 ，起锅即成。
功效：壮筋骨 ，降血压。
3.大蒜烧茄子
质料：大蒜25克 ，茄子500克 ，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。
做法：茄子去蒂洗净 ，剖成两瓣 ，在每瓣的外貌上花成十字花刀 ，切生长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断)。葱、姜洗净切碎 ，大蒜洗净切成两瓣备用。炒锅置大火上烧热 ，倒入植物油待七成热时 ，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时 ，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤 ，烧沸后 ，用文火闷10分钟 ，翻匀 ，撒入葱花 ，再用白糖、淀粉加水调成芡 ，收汁合匀 ，加入味精起锅即成。
功效：凉血止血 ，消肿定痛。多要用于便血 ，高血压 ，动脉硬化 ，紫斑等病症。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不但是万物苏醒的季节 ，也是精神疾患多发的时间 ，因而春分时节切忌大喜大悲 ，不然倒运于肝气的疏泄�？墒褂么汗庋笔倍嘧龌庠硕� ，或与挚友结伴远足 ，以坚持身心平衡 ，别的 ，春天应顺应阳气升发的自然纪律 ，使肝气顺畅 ，同时包管睡眠质量 ，为一年的康健打下基础。
2.忌大热大寒
春分属仲春 ，此时肝气旺 ，肾气微 ，故在饮食方面要戒酸增辛 ，助肾补肝;同时 ，要注重健运脾胃 ，健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒 ，力争中和 ，可凭证自己的现真相形 ，选择能够坚持机体功效协调平衡的膳食。如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时 ，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料 ，避免因此类菜肴性寒偏凉 ，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时 ，应配以蛋类滋阴之品 ，以抵达阴阳互补的目的。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等 ，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒 ，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效 ，都是春分宜食之品。
3.宜准时用餐 ，适当磨炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒 ，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等。要特殊注重准时睡眠 ，定量用餐 ，以达阴阳互补�？芍鸾プ钕瘸苛� ，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐温暖 ，但日夜温差较大 ，凭证“勿极寒 ，勿太热”的原则 ，早晚要适时添加衣物 ，通常多晒太阳。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！