小寒节前后养生
小寒事后 ，天气严寒干燥 ，疾病多发 ，那么我们该怎样养生避免生病呢？首先要吃好三餐 ，只有吃好了才华滋补身体 。那么一日三餐都应该怎么吃呢？
一、少吃咸盐
冬季因人体出汗较少 ，盐分若是无法实时倾轧就会累积在体内 ，这关于血压血脂过高的人来说是个“大忌” 。另外 ，若是饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液渗透镌汰 ，滋生细菌在上呼吸道的存活；高盐饮食还会降低黏膜对抗疾病的能力 ，使种种细菌、病毒乘机而入 ，诱发咽炎 。
二、注重搭配
冬季除了明确菜和萝卜外 ，还可以多吃一些雪里蕻、芹菜、土豆等 。其中土豆含有很富厚的无机盐和维生素,天天若是能吃300克的土豆 ，可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1 。
三、预防伤风
冬季可使用白菜心来煮水喝 ，别的还可用来揉搓鼻孔、耳甲腔 ，这样可以起到预防伤风的作用 。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情形 ，这说明身体内的内热过盛 ，白菜心水加一些绿豆水同时饮用关于伤风、发热也有一定的治疗效果 。
康健饮食
小寒预示着一年最冷的时间到了 ，这个时间喝热粥最为养生 。
【腊八粥】
质料：糯米1杯、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克 。
做法：糯米洗净 ，浸泡一个晚上 ，小红豆洗净 ，浸泡约4小时 。小红豆、莲子、花生仁放入内锅 ，烟叶水6杯 ，移入电锅中 ，外锅加水1杯 ，蒸至开关跳起；加入糯米 ，外锅再加水1杯 ，续蒸至开关跳起；再加入红枣、桂圆干 ，外锅加热水半杯 ，继续蒸至开关跳起 ，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可 。
功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效 。其中糯米具有温脾益气的作用 ，适于脾胃功效低下者食用 �；ㄉ哂腥蠓巍⒑臀浮⒅箍取⒗虻榷嘀止π� 。
【桂圆粥】
食材：干桂圆30克 ，粳米50克 ，白砂糖适量 。
做法：将粳米洗净后放入锅中 ，干桂圆待用 。加适量清水煮粥 ，快熟时放入龙眼肉煮数沸 ，加白砂糖即可 。
功效：中医以为桂圆性温、味甘 ，入心、脾经 ，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效 ，可治疗血虚、心悸、失眠、遗忘、神经虚弱及病后体虚等症 。
【生姜大枣粥】
质料：生姜、大枣、大米、红糖 。
做法：将米放入锅中 ，简朴干炒一下 ，再放入水 ，用勺子将米搅拌匀称后 ，放入大枣和生姜片 ，文火慢煮 ，直到粥煮熟 ，放入少许红糖 。
功效：姜对散寒有用；红糖具有祛风散寒、解毒的功效 。大枣能补中益气、养血安神 ，是营养价值极高的果品 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
小寒节前后养生
小寒事后 ，天气严寒干燥 ，疾病多发 ，那么我们该怎样养生避免生病呢？首先要吃好三餐 ，只有吃好了才华滋补身体 。那么一日三餐都应该怎么吃呢？
一、少吃咸盐
冬季因人体出汗较少 ，盐分若是无法实时倾轧就会累积在体内 ，这关于血压血脂过高的人来说是个“大忌” 。另外 ，若是饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液渗透镌汰 ，滋生细菌在上呼吸道的存活；高盐饮食还会降低黏膜对抗疾病的能力 ，使种种细菌、病毒乘机而入 ，诱发咽炎 。
二、注重搭配
冬季除了明确菜和萝卜外 ，还可以多吃一些雪里蕻、芹菜、土豆等 。其中土豆含有很富厚的无机盐和维生素,天天若是能吃300克的土豆 ，可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1 。
三、预防伤风
冬季可使用白菜心来煮水喝 ，别的还可用来揉搓鼻孔、耳甲腔 ，这样可以起到预防伤风的作用 。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情形 ，这说明身体内的内热过盛 ，白菜心水加一些绿豆水同时饮用关于伤风、发热也有一定的治疗效果 。
康健饮食
小寒预示着一年最冷的时间到了 ，这个时间喝热粥最为养生 。
【腊八粥】
质料：糯米1杯、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克 。
做法：糯米洗净 ，浸泡一个晚上 ，小红豆洗净 ，浸泡约4小时 。小红豆、莲子、花生仁放入内锅 ，烟叶水6杯 ，移入电锅中 ，外锅加水1杯 ，蒸至开关跳起；加入糯米 ，外锅再加水1杯 ，续蒸至开关跳起；再加入红枣、桂圆干 ，外锅加热水半杯 ，继续蒸至开关跳起 ，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可 。
功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效 。其中糯米具有温脾益气的作用 ，适于脾胃功效低下者食用 �；ㄉ哂腥蠓巍⒑臀浮⒅箍取⒗虻榷嘀止π� 。
【桂圆粥】
食材：干桂圆30克 ，粳米50克 ，白砂糖适量 。
做法：将粳米洗净后放入锅中 ，干桂圆待用 。加适量清水煮粥 ，快熟时放入龙眼肉煮数沸 ，加白砂糖即可 。
功效：中医以为桂圆性温、味甘 ，入心、脾经 ，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效 ，可治疗血虚、心悸、失眠、遗忘、神经虚弱及病后体虚等症 。
【生姜大枣粥】
质料：生姜、大枣、大米、红糖 。
做法：将米放入锅中 ，简朴干炒一下 ，再放入水 ，用勺子将米搅拌匀称后 ，放入大枣和生姜片 ，文火慢煮 ，直到粥煮熟 ，放入少许红糖 。
功效：姜对散寒有用；红糖具有祛风散寒、解毒的功效 。大枣能补中益气、养血安神 ，是营养价值极高的果品 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！