有身时代该怎样补呢
有身到了六个月的时间 ，胎儿在孕妇的腹部中越来越大 ，由于子宫增大榨取肠道 ，容易引起便秘 ，准妈妈在有身六个月的时间要吃一些富含多营养元素的蔬菜 �Ｓ猩砹鲈鲁允裁春�？
需要补什么？
1.多吃高卵白食物 。如瘦肉 ，鸡蛋 ，鱼肉等 ，由于此时宝宝处于发育的岑岭期 ，他们需要大宗的营养 ，这些高卵白食物正适合胎儿发育的需要 。
2.多吃高钙食物 。孕妇都会有一定水平的缺钙 ，这是由于胎儿的骨骼发育会从母体中罗致钙质 。补钙的最好步伐就是喝纯牛奶 。虽然吃孕妇专用多维钙片也行 。若是有乳糖不耐症的孕妇 ，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养 。
3.麦片可以时孕妇坚持活力 。它有用降低体内胆固醇的水平 。自然的、没有任何糖类或其他添加因素在内里的麦片效果最好 。天天细细品味能够很是有用地缓解孕吐反应 ，全麦面包可以提供富厚的铁和锌 。
养生食谱
1.豆腐炖鱼
做法：鲫鱼一条、豆腐两块 ，盐、葱、姜、味精适量 。鲫鱼去内脏洗净后 ，用料酒、酱油、食盐腌制10分钟后 ，锅内放油 ，放入生姜 ，再放入鱼 ，煎至两面黄时 ，加入水熬煮半小时 ，加入豆腐块 ，煮10分钟调味即可 。
功效：豆腐是各人熟知的高钙食物 ，只要吃200克豆腐 ，就可以知足一日钙需要量的1/3 ，比喝半斤奶还要多 。而鱼肉中富厚的维生素D能增强人体对钙的吸收 。
2.猪骨黄豆粥
做法：猪排骨150克 ，黄豆50克 ，盐、葱、姜、味精适量 。净猪排骨洗净 ，文火中煨1小时 ，将排骨放入同煮数沸后 ，再加入大米100克煨煮成粥 ，排骨黄豆煮至烂熟为宜 。
功效：猪骨、黄豆都有很好的补钙效果 ，适用于高龄孕妇恒久食疗补钙 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
有身时代该怎样补呢
有身到了六个月的时间 ，胎儿在孕妇的腹部中越来越大 ，由于子宫增大榨取肠道 ，容易引起便秘 ，准妈妈在有身六个月的时间要吃一些富含多营养元素的蔬菜 �Ｓ猩砹鲈鲁允裁春�？
需要补什么？
1.多吃高卵白食物 。如瘦肉 ，鸡蛋 ，鱼肉等 ，由于此时宝宝处于发育的岑岭期 ，他们需要大宗的营养 ，这些高卵白食物正适合胎儿发育的需要 。
2.多吃高钙食物 。孕妇都会有一定水平的缺钙 ，这是由于胎儿的骨骼发育会从母体中罗致钙质 。补钙的最好步伐就是喝纯牛奶 。虽然吃孕妇专用多维钙片也行 。若是有乳糖不耐症的孕妇 ，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养 。
3.麦片可以时孕妇坚持活力 。它有用降低体内胆固醇的水平 。自然的、没有任何糖类或其他添加因素在内里的麦片效果最好 。天天细细品味能够很是有用地缓解孕吐反应 ，全麦面包可以提供富厚的铁和锌 。
养生食谱
1.豆腐炖鱼
做法：鲫鱼一条、豆腐两块 ，盐、葱、姜、味精适量 。鲫鱼去内脏洗净后 ，用料酒、酱油、食盐腌制10分钟后 ，锅内放油 ，放入生姜 ，再放入鱼 ，煎至两面黄时 ，加入水熬煮半小时 ，加入豆腐块 ，煮10分钟调味即可 。
功效：豆腐是各人熟知的高钙食物 ，只要吃200克豆腐 ，就可以知足一日钙需要量的1/3 ，比喝半斤奶还要多 。而鱼肉中富厚的维生素D能增强人体对钙的吸收 。
2.猪骨黄豆粥
做法：猪排骨150克 ，黄豆50克 ，盐、葱、姜、味精适量 。净猪排骨洗净 ，文火中煨1小时 ，将排骨放入同煮数沸后 ，再加入大米100克煨煮成粥 ，排骨黄豆煮至烂熟为宜 。
功效：猪骨、黄豆都有很好的补钙效果 ，适用于高龄孕妇恒久食疗补钙 。
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