处暑怎样调解饮食
处暑是进入秋季的第2个节气 ，虽然说处暑来临意味着炎天马上竣事了 ，可是处暑后的气温照旧会热一段时间了 ，不会马上就变凉爽了 ，白天气温依然很是高 ，只有夜晚才会稍微凉爽些 ，虽那么在处暑时节该怎样调解饮食、吃得康健呢?
怎样饮食
1.增补卵白质：卵白质的摄取量要比其他季节增添1%—15% ，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食物为佳 。
2.增补维生素和矿物质：新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C富厚 ，维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 ，人们可适量增补 。
3.增补水和无机盐：机体大宗出汗 ，不但水分丧失 ，还流失大宗的钾、钠 。应适量增添含钾较高的食物 ，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等 。
4.不可过贪冷食：过量食入冷食会使胃黏膜血管缩短 ，胃液渗透镌汰 ，引起食欲下降和消化不良 ，影响食欲 。
养生食谱
1.苦瓜蛤蜊清火汤
质料：苦瓜 ，蛤蜊 ，姜丝 ，葱丝 ，麻油 。
做法： 先将苦瓜洗净切成圈状 ，葱姜切丝;蛤蜊泡入水中 ，加入一点盐 ，使其吐沙；锅中加入冷水 ，放入苦瓜 ，姜丝；再倒入清洁的蛤蜊 ，开大火煮沸直至蛤蜊张口即可 ，加入一点盐;撒点葱花 ，加点麻油调味 。
功效：这个季节常喝鲜美的蛤蜊汤可以滋阴润燥 ，化痰明目 ，对干咳 ，失眠尚有调理作用 ，而苦瓜则有助于肝脏排毒 。
2.百合莲子汤
质料：干百合100克 ，干莲子75克 ，冰糖75克 。
做法：百合浸水一夜后 ，冲洗清洁 。莲子浸泡4小时 ，冲洗清洁 。将百合、莲子置入清水锅内 ，武火煮沸后 ，加入冰糖 ，改文火续煮40分钟即可食用 。
功效：安神养心 ，健脾和胃 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
处暑怎样调解饮食
处暑是进入秋季的第2个节气 ，虽然说处暑来临意味着炎天马上竣事了 ，可是处暑后的气温照旧会热一段时间了 ，不会马上就变凉爽了 ，白天气温依然很是高 ，只有夜晚才会稍微凉爽些 ，虽那么在处暑时节该怎样调解饮食、吃得康健呢?
怎样饮食
1.增补卵白质：卵白质的摄取量要比其他季节增添1%—15% ，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食物为佳 。
2.增补维生素和矿物质：新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C富厚 ，维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 ，人们可适量增补 。
3.增补水和无机盐：机体大宗出汗 ，不但水分丧失 ，还流失大宗的钾、钠 。应适量增添含钾较高的食物 ，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等 。
4.不可过贪冷食：过量食入冷食会使胃黏膜血管缩短 ，胃液渗透镌汰 ，引起食欲下降和消化不良 ，影响食欲 。
养生食谱
1.苦瓜蛤蜊清火汤
质料：苦瓜 ，蛤蜊 ，姜丝 ，葱丝 ，麻油 。
做法： 先将苦瓜洗净切成圈状 ，葱姜切丝;蛤蜊泡入水中 ，加入一点盐 ，使其吐沙；锅中加入冷水 ，放入苦瓜 ，姜丝；再倒入清洁的蛤蜊 ，开大火煮沸直至蛤蜊张口即可 ，加入一点盐;撒点葱花 ，加点麻油调味 。
功效：这个季节常喝鲜美的蛤蜊汤可以滋阴润燥 ，化痰明目 ，对干咳 ，失眠尚有调理作用 ，而苦瓜则有助于肝脏排毒 。
2.百合莲子汤
质料：干百合100克 ，干莲子75克 ，冰糖75克 。
做法：百合浸水一夜后 ，冲洗清洁 。莲子浸泡4小时 ，冲洗清洁 。将百合、莲子置入清水锅内 ，武火煮沸后 ，加入冰糖 ，改文火续煮40分钟即可食用 。
功效：安神养心 ，健脾和胃 。
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