雾霾天气你怎么办？
现在，陪同着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多，尤其是在秋冬季的时间，污染物越发禁止易扩散，造成雾霾天气，许多人在雾霾天的时间仍然还坚持运动，着实这种做法是不准确的，雾霾天运动会给人体造成很大的危害。
注重事项
1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，在雾霾中含有数百种颗粒物质，其组成十分的重大，这些颗粒物质进入到人体以后，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。
2、在运动的时间呼吸量会增添，呼吸的速率也会加速，一些直径较量小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，也会进入到人体的血液之中，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。
3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍，会爆发眩晕、胸闷、头晕等症状，除此之外，口罩也阻碍了人体呼出气体，戴着口罩二氧化碳无法扫除，人体会再次吸入二氧化碳，对身体造成危害。
4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾较量严重的情形下，植被对污染物的吸收能力有限，只有在大风或者大雨的情形下，才华够冲洗或者吹散雾霾颗粒。
5、在雾霾天应当只管在室内运动，室内运动同样也可以起到磨炼身体的目的，多吃一些清肺的食物，好比橙子、胡萝卜、橘子等食物，这些食物可以在身体中转换成为维生素A，起到抗氧化的作用。
养生食谱
1、黄精粥
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。
做法： 黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食用。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。
2、莲子大米百合粥
质料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。将莲子、百合划分用清水浸泡至软，山楂干洗净备用。将适量清水倒入锅中大火烧沸，将大米下锅小火熬煮20分钟，再放入莲子、山楂和百合，小火继续熬煮20分钟。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。
功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿消毒。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
雾霾天气你怎么办？
现在，陪同着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多，尤其是在秋冬季的时间，污染物越发禁止易扩散，造成雾霾天气，许多人在雾霾天的时间仍然还坚持运动，着实这种做法是不准确的，雾霾天运动会给人体造成很大的危害。
注重事项
1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，在雾霾中含有数百种颗粒物质，其组成十分的重大，这些颗粒物质进入到人体以后，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。
2、在运动的时间呼吸量会增添，呼吸的速率也会加速，一些直径较量小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，也会进入到人体的血液之中，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。
3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍，会爆发眩晕、胸闷、头晕等症状，除此之外，口罩也阻碍了人体呼出气体，戴着口罩二氧化碳无法扫除，人体会再次吸入二氧化碳，对身体造成危害。
4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾较量严重的情形下，植被对污染物的吸收能力有限，只有在大风或者大雨的情形下，才华够冲洗或者吹散雾霾颗粒。
5、在雾霾天应当只管在室内运动，室内运动同样也可以起到磨炼身体的目的，多吃一些清肺的食物，好比橙子、胡萝卜、橘子等食物，这些食物可以在身体中转换成为维生素A，起到抗氧化的作用。
养生食谱
1、黄精粥
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。
做法： 黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食用。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。
2、莲子大米百合粥
质料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。将莲子、百合划分用清水浸泡至软，山楂干洗净备用。将适量清水倒入锅中大火烧沸，将大米下锅小火熬煮20分钟，再放入莲子、山楂和百合，小火继续熬煮20分钟。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。
功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿消毒。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！