春季养肺
不知不觉 ，2020年已到春天 。这本是一个外出踏青、嬉戏山水的优美时节 ，怎样新冠疫情来袭 ，人们不得不镌汰外出、战战兢兢 。经由此次疫情 ，不少人应该意识到 ，“肺”这一器官对人体的主要性 ，而“养肺” ，成了当下刻禁止缓的事情 。
怎样准确养肺？
1、开春养肺 ，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物 ，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等 。另外 ，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物 ，有助于改善肺部功效 。春天养肺 ，要注重多喝水 ，阻止吸烟喝酒 ，忌食生冷、辛辣、油腻等食物 。
2、多做深呼吸：随着春天的到来 ，人的代谢最先变得起劲 ，人体对氧气的消耗量也会随之增添 ，因此 ，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量 ，对身体大有裨益 。深呼吸功效磨炼我们最好到空气清新的地方举行 ，由于天天早上7点-9点是肺脏功效最强的时间 ，因此在这个时间段举行“深呼吸”有助于增添养肺效果 。
3、运动健肺：适当举行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动 ，有助于肺的宣发 ，也能改善身体气血循环 ，增添血液中的氧气 。当血液中的氧气多了 ，肺部细胞的修复就能加速 ，从而能抵达润肺的目的 。
4、笑或唱歌 ，调理好情绪：春天容易犯困 ，人的精神状态欠佳 ，养肺我们要注重从精神层面着手 。当我们大笑或高声唱歌时 ，胸肌会获得舒展 ，胸廓也会获得扩张 ，有助于肺活量的增添 ，从而能增进肺部气体交流 ，抵达养肺的目的 。因此 ，生涯中我们要注重调理好自己的情绪 ，阻止气馁抑郁 ，心情要乐观、愉快 。
5、�；つ愕谋亲樱罕俏吻� ，外界邪气会通过鼻子侵占肺脏 ，因此�；け亲右彩茄蔚姆椒ㄖ� 。�；け亲� ，建议要坚持鼻腔的湿润温暖 ，不要频仍用手抠鼻子 ，以免损伤鼻黏膜引起炎症 。当鼻部感应不适时 ，可以用湿润的面纸轻柔地举行鼻腔清洁 。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂 ，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火 ，煮至粘稠 ，即可出锅 。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、冰糖雪梨
质料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部 ，用勺子挖掉梨核 。把黄冰糖和枸杞放入 ，顶部盖回去 ，放在一个稍微深点的碗或者盘子里 ，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可 。
功效：润燥养肺、健胃平肝
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季养肺
不知不觉 ，2020年已到春天 。这本是一个外出踏青、嬉戏山水的优美时节 ，怎样新冠疫情来袭 ，人们不得不镌汰外出、战战兢兢 。经由此次疫情 ，不少人应该意识到 ，“肺”这一器官对人体的主要性 ，而“养肺” ，成了当下刻禁止缓的事情 。
怎样准确养肺？
1、开春养肺 ，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物 ，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等 。另外 ，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物 ，有助于改善肺部功效 。春天养肺 ，要注重多喝水 ，阻止吸烟喝酒 ，忌食生冷、辛辣、油腻等食物 。
2、多做深呼吸：随着春天的到来 ，人的代谢最先变得起劲 ，人体对氧气的消耗量也会随之增添 ，因此 ，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量 ，对身体大有裨益 。深呼吸功效磨炼我们最好到空气清新的地方举行 ，由于天天早上7点-9点是肺脏功效最强的时间 ，因此在这个时间段举行“深呼吸”有助于增添养肺效果 。
3、运动健肺：适当举行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动 ，有助于肺的宣发 ，也能改善身体气血循环 ，增添血液中的氧气 。当血液中的氧气多了 ，肺部细胞的修复就能加速 ，从而能抵达润肺的目的 。
4、笑或唱歌 ，调理好情绪：春天容易犯困 ，人的精神状态欠佳 ，养肺我们要注重从精神层面着手 。当我们大笑或高声唱歌时 ，胸肌会获得舒展 ，胸廓也会获得扩张 ，有助于肺活量的增添 ，从而能增进肺部气体交流 ，抵达养肺的目的 。因此 ，生涯中我们要注重调理好自己的情绪 ，阻止气馁抑郁 ，心情要乐观、愉快 。
5、�；つ愕谋亲樱罕俏吻� ，外界邪气会通过鼻子侵占肺脏 ，因此�；け亲右彩茄蔚姆椒ㄖ� 。�；け亲� ，建议要坚持鼻腔的湿润温暖 ，不要频仍用手抠鼻子 ，以免损伤鼻黏膜引起炎症 。当鼻部感应不适时 ，可以用湿润的面纸轻柔地举行鼻腔清洁 。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂 ，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火 ，煮至粘稠 ，即可出锅 。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、冰糖雪梨
质料：梨、冰糖、枸杞
做法：梨削皮并切掉顶部 ，用勺子挖掉梨核 。把黄冰糖和枸杞放入 ，顶部盖回去 ，放在一个稍微深点的碗或者盘子里 ，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可 。
功效：润燥养肺、健胃平肝
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