秋季眼部需�；� ，
眼保健操可重复 。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补 。
秋季眼睛照顾护士
秋季来临 ，天气干燥 ，不但是皮肤 ，眼睛也最先“闹性情”了 。为了给娇嫩的角膜康健“氧护”在进入这个季节的时间我们就要注重�；ぱ劬� 。那么在这个“干旱”的季节我们该怎样做呢？
【秋季护眼】
进入秋季以后 ，许多人都有这样的感受：眼睛显着干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟 。可是他们往往以为这只是季节变换的效果 ，无需就医 ，忍忍就已往 。现实上 ，这已经不但仅是季节的问题 ，很可能尚有现代生涯事情方法的驱使 。
秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不破例 ，眼睛显着干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，一样平常的一些照顾护士也可让眼睛免于不适：
1、没事多眨眼：眨眼行动对�；に壑凉刂饕� ，对晶状体和虹膜肌来说 ，“眨眼”是一个很好的松开 ，并且能让眼睛获得润滑 。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时 ，最好每分钟至少眨眼5次 。
2、注重眼部卫生：眼部卫生不做好 ，滴再多眼药水都是徒劳 ，还很有可能造成熏染 。眼睛发痒时 ，万万不要用手去揉搓 ，可以将眼睛闭几分钟得以缓解 。
3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼 ，能有用增进眼部的血液循环 ，缓解眼部肌肉的主要度 ，也有助于睡眠 。烧水时 ，使用蒸汽敷眼也可以抵达相同的效果 。
4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物 ，如胡萝卜、菠菜、番茄等 ，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等 。
【眼睛防晒】
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“狠毒辣” ，可是由于空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，以是紫外线对眼睛的危险比盛夏更具潜在的威胁性 。
2、�；ぱ劬Σ皇芪Ｏ� ，最主要的是不可直视阳光 。眼睛是相当懦弱的器官 ，外出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也缺乏以�；ぱ劬� ，短时间可能造成暂时的眼前黑影 ，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外 ，强光更可能会伤到视网膜 。
3、�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇杏靡焓谴魈粞劬� 。走在户外 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子可以对抗紫外线外 ，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器 。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展现时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择 。
【眼部推拿】
从现代医学来讲 。秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而天天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数镌汰 ，医学上称之为瞬目镌汰 。并且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的外貌 ，抵达滋润眼球的目的 。由于眨眼次数镌汰 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润 。
1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边沿的“攒竹”穴 ，若是有压痛感 ，说明眼睛神经主要 ，眼睛内血液循环缺乏 。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，松开 ，再推拿 ，重复3次 。
2、用食指按眼睛正下方眼眶边沿的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，松开 ，再推拿 ，重复3次 。
3、从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，松开 ，再推拿 ，重复10次 。
4、将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿榨取双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳 。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时抵达推拿效果 。
【中药熏眼】
中医理论以为"肝开窍于目" ，因其中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水渗透流通 ，从而解决疲劳、干涩的问题 。
药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g ，枸杞子、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状 。
药方二：当归、黄芪、菊花各6g；
功效：缓解眼部疲劳 ，去除黑眼圈 。
药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目 。
1、切忌“目不转睛” 。要经常眨眼 ，眨眼至少要包管4~5次／分 。
2、不吹太久的空调 。阻止座位上有气流吹过 ，并在座位周围安排茶水 ，以增添周边的湿度 。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物；多喝水对减轻眼睛干燥也有资助 。
4、阻止长时间一连操作电脑 ，注重中心休息 。通常一连操作1小时 ，休息5～10分钟 。休息时 ，可以远眺或做视力保健操 。
5、坚持一个最适当的姿势 ，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 。
6、房间光线较暗时 ，翻开日光灯 ，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围情形的光线要柔和 ，电脑屏幕的亮度要适当 ，清晰度要好 ，桌椅的高度要和电脑的高度匹配 。
祝好朋侪山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！
秋季眼部需�；� ，
眼保健操可重复 。
要看电视离三尺 ，
还需肝脏蔬菜补 。
秋季眼睛照顾护士
秋季来临 ，天气干燥 ，不但是皮肤 ，眼睛也最先“闹性情”了 。为了给娇嫩的角膜康健“氧护”在进入这个季节的时间我们就要注重�；ぱ劬� 。那么在这个“干旱”的季节我们该怎样做呢？
【秋季护眼】
进入秋季以后 ，许多人都有这样的感受：眼睛显着干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，这很可能是干眼症在作祟 。可是他们往往以为这只是季节变换的效果 ，无需就医 ，忍忍就已往 。现实上 ，这已经不但仅是季节的问题 ，很可能尚有现代生涯事情方法的驱使 。
秋季人体很容易缺少水分 ，眼睛也不破例 ，眼睛显着干涩 ，总是发痒 ，还会眼红 ，一样平常的一些照顾护士也可让眼睛免于不适：
1、没事多眨眼：眨眼行动对�；に壑凉刂饕� ，对晶状体和虹膜肌来说 ，“眨眼”是一个很好的松开 ，并且能让眼睛获得润滑 。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时 ，最好每分钟至少眨眼5次 。
2、注重眼部卫生：眼部卫生不做好 ，滴再多眼药水都是徒劳 ，还很有可能造成熏染 。眼睛发痒时 ，万万不要用手去揉搓 ，可以将眼睛闭几分钟得以缓解 。
3、睡前敷眼：晚上睡觉前用热毛巾敷眼 ，能有用增进眼部的血液循环 ，缓解眼部肌肉的主要度 ，也有助于睡眠 。烧水时 ，使用蒸汽敷眼也可以抵达相同的效果 。
4、吃益眼食物：可以多吃一些富含维生素且对眼睛有益的食物 ，如胡萝卜、菠菜、番茄等 ，也可以喝一些决明子茶、菊花茶等 。
【眼睛防晒】
1、秋季阳光似乎不像盛夏那样“狠毒辣” ，可是由于空气干燥与稀薄 ，光线穿透力强 ，以是紫外线对眼睛的危险比盛夏更具潜在的威胁性 。
2、�；ぱ劬Σ皇芪Ｏ� ，最主要的是不可直视阳光 。眼睛是相当懦弱的器官 ，外出时直视阳光 ，就算眯眼睛 ，也缺乏以�；ぱ劬� ，短时间可能造成暂时的眼前黑影 ，长时间除了眼睛疼痛、流泪、畏光、红肿以及视力模糊外 ，强光更可能会伤到视网膜 。
3、�；ぱ劬Φ牧硪桓鲇杏靡焓谴魈粞劬� 。走在户外 ，阳光照得人眼睛睁不开 ，除了洋伞、帽子可以对抗紫外线外 ，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器 。想要远离太阳的杀伤力 ，又要展现时髦有型 ，太阳眼镜就是第一选择 。
【眼部推拿】
从现代医学来讲 。秋季天气干燥 ，使眼睛泪液的蒸发量增多 ，而天天紧盯着电脑 ，眼睛的眨眼次数镌汰 ，医学上称之为瞬目镌汰 。并且眼睛眨眼的作用就是通过上下眼睑 ，把眼泪涂抹到眼球的外貌 ，抵达滋润眼球的目的 。由于眨眼次数镌汰 ，使眼球得不到足够的泪液的滋润 。
1、用大拇指按眼内眦上、眉端下、眼眶边沿的“攒竹”穴 ，若是有压痛感 ，说明眼睛神经主要 ，眼睛内血液循环缺乏 。大拇指一边按 ，一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，松开 ，再推拿 ，重复3次 。
2、用食指按眼睛正下方眼眶边沿的“承泣”穴 ，一边按一边揉 ，做小圆圈运动 。默数到10 ，松开 ，再推拿 ，重复3次 。
3、从眉梢起 ，将中指滑到头两侧柔软处的太阳穴 ，一边按 ，一边揉 ，默数到10 ，松开 ，再推拿 ，重复10次 。
4、将双手摩擦生热 ，再盖住眼睛 ，勿榨取双眼 ，深缓的呼吸 ，有助于消除眼睛疲劳 。眨眼三百下 ，有助于清洁眼睛 ，同时抵达推拿效果 。
【中药熏眼】
中医理论以为"肝开窍于目" ，因其中药熏敷眼睛 ，可滋补肝肾、调益气血 ，有助于眼部血液扩张、消除肿胀、充血 ，也能将泪水排放孔张开 ，让泪水渗透流通 ，从而解决疲劳、干涩的问题 。
药方一：菊花、决明子、夏枯草各30g ，枸杞子、生地各20g；
功效：清肝明目、滋阴润燥 ，缓解眼干症状 。
药方二：当归、黄芪、菊花各6g；
功效：缓解眼部疲劳 ，去除黑眼圈 。
药方三：甘菊、霜桑叶各9g、五味子3g、羚羊角4.5g；
功效：疏风清肝、养阴明目 。
1、切忌“目不转睛” 。要经常眨眼 ，眨眼至少要包管4~5次／分 。
2、不吹太久的空调 。阻止座位上有气流吹过 ，并在座位周围安排茶水 ，以增添周边的湿度 。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物；多喝水对减轻眼睛干燥也有资助 。
4、阻止长时间一连操作电脑 ，注重中心休息 。通常一连操作1小时 ，休息5～10分钟 。休息时 ，可以远眺或做视力保健操 。
5、坚持一个最适当的姿势 ，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 。
6、房间光线较暗时 ，翻开日光灯 ，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围情形的光线要柔和 ，电脑屏幕的亮度要适当 ，清晰度要好 ，桌椅的高度要和电脑的高度匹配 。
祝好朋侪山高自有人行路 ，海阔不乏破浪舟！