古木阴中系短篷 ，
杖藜扶我过桥东。
沾衣欲湿杏花雨 ，
吹面不寒杨柳风。
春季除湿
春天天气湿润、阴冷、重复多变 ，空气湿气浓度大 ，故而身体也难逃湿气的损害。春季为身体除湿是很要害的一步�；杌栌� ，身体极重 ，肠胃不佳、精神不振、四肢极重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的体现。
湿气形成的缘故原由
1.口胃重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物禁止易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎。甜食和油炸品会让体内爆发过氧化物 ，爆发大宗的湿气。肠胃功效的优劣关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积累。
2.熬夜
中医以为 ，睡不敷是脾虚的体现 ，只有睡好觉了才华让我们的身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气。春季的睡眠考究早睡早起 ，建议晚上11点前睡觉 ，天天适量做一些运动 ，可以使睡眠质量更高。
3.贪凉
经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功效障碍 ，给湿邪创立了入侵的时机。以是说 ，春天万万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来削弱蔬菜的寒凉性子。
4.久坐不动
久坐会让人体的脑供血缺乏 ，导致提供应大脑的氧气和营养物质镌汰 ，爆发四肢乏力、失眠和影象力下降等征象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬、头晕头疼。缺乏运动的人经�；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆� ，这就是湿气重的体现。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多。久而久之 ，身体还会泛起其它疾病。
5.穿得少
春捂春冻 ，多爱玉人士追求风姿不要温度 ，在春风瑟瑟里还衣着短裙短裤。漂亮是漂亮了 ，可是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。在春季也要注重全身的保暖 ，尤其是小腹处不要着凉。春天沐浴的水温不要太凉 ，洗完头以后要实时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，许多人都喜欢喝上两杯 ，这并没有什么。可是许多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝。恒久过量饮酒会对我们的康健造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲 ，酒助湿邪。以是说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁。
7.周围情形
我们周边的生涯情形和生涯细节也会导致身体内的湿气加重 ，好比说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是恒久呆在密封的房间里。我们平时要适外地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重。
湿气重的五概略现
1.头部
当湿气首先侵蚀的时间 ，头部是首先会反应出来的部位。当湿邪最初侵袭身体时 ，你会以为头昏极重地 ，像裹着一块布；身体困重 ，四肢极重 ，全身不恬静 ，似乎身上附着重物。别的 ，还会有发热、微微怕冷怕风 ，流清鼻涕等表湿证。
2.枢纽
若是体内已经侵蚀到枢纽的时间 ，枢纽也会泛起一定的病症 ，部分气血运行不畅 ，会有四肢枢纽酸痛极重 ，枢纽屈伸倒运等体现。饮食作息和原来一样 ，但体重显着增添；枢纽僵硬 ，起床时全身酸痛；下肢水肿。
3.消化效果
湿邪困扰脾脏 ，危害其正常运作效果 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃工具等。而因脾虚运化倒运而致使“内湿”时 ，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的体现。
4.眼肿舌大
早晨眼皮肿 ，或有下眼袋；照镜子时发明自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边沿有显着齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典体现 ，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现�？瓷嗵σ郧逶绺掌鸫驳淖钗既�。在春夏日 ，脾湿的人经常感受口内粘腻 ，面色阴晦 ，发黄。
5.大便不可形
恒久便溏 ，体内一定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上 ，很难冲下去 ，这也是有湿的一种体现 ，由于湿气有黏腻的特征。
除湿妙招
1.增添运动
运动不但可以缓解压力 ，还能加速湿气倾轧体外。跑步、健走、游泳等运动 ，有助于活化气血循环 ，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常由于感受身体极重、四肢无力而不肯运动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发湿热病症。
2.饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，�；こξ缸詈玫姆椒ň褪乔宓⑹柿俊⑵胶庖�。肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食物会让身体爆发过氧化物 ，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功效障碍 ，不宜经常食用。在烹饪生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等时 ，最好加入葱、姜 ，以降低蔬菜的寒凉性子。
3.生涯起居方面也需要注重
炎天房间一定要坚持空气流通 ，使湿气扩散出去。另外 ，不要直接睡地板 ，地板湿了一定要连忙擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。“只管阻止淋雨。游泳、运动出汗后要实时擦干身体 ，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行。经络欠亨可能会导致湿气无法正常倾轧 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方法刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、通草、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：这些均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果优异。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果优异。
药方：半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
古木阴中系短篷 ，
杖藜扶我过桥东。
沾衣欲湿杏花雨 ，
吹面不寒杨柳风。
春季除湿
春天天气湿润、阴冷、重复多变 ，空气湿气浓度大 ，故而身体也难逃湿气的损害。春季为身体除湿是很要害的一步�；杌栌� ，身体极重 ，肠胃不佳、精神不振、四肢极重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的体现。
湿气形成的缘故原由
1.口胃重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物禁止易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎。甜食和油炸品会让体内爆发过氧化物 ，爆发大宗的湿气。肠胃功效的优劣关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积累。
2.熬夜
中医以为 ，睡不敷是脾虚的体现 ，只有睡好觉了才华让我们的身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气。春季的睡眠考究早睡早起 ，建议晚上11点前睡觉 ，天天适量做一些运动 ，可以使睡眠质量更高。
3.贪凉
经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功效障碍 ，给湿邪创立了入侵的时机。以是说 ，春天万万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来削弱蔬菜的寒凉性子。
4.久坐不动
久坐会让人体的脑供血缺乏 ，导致提供应大脑的氧气和营养物质镌汰 ，爆发四肢乏力、失眠和影象力下降等征象。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬、头晕头疼。缺乏运动的人经�；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆� ，这就是湿气重的体现。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多。久而久之 ，身体还会泛起其它疾病。
5.穿得少
春捂春冻 ，多爱玉人士追求风姿不要温度 ，在春风瑟瑟里还衣着短裙短裤。漂亮是漂亮了 ，可是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。在春季也要注重全身的保暖 ，尤其是小腹处不要着凉。春天沐浴的水温不要太凉 ，洗完头以后要实时吹干。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，许多人都喜欢喝上两杯 ，这并没有什么。可是许多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝。恒久过量饮酒会对我们的康健造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲 ，酒助湿邪。以是说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁。
7.周围情形
我们周边的生涯情形和生涯细节也会导致身体内的湿气加重 ，好比说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是恒久呆在密封的房间里。我们平时要适外地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重。
湿气重的五概略现
1.头部
当湿气首先侵蚀的时间 ，头部是首先会反应出来的部位。当湿邪最初侵袭身体时 ，你会以为头昏极重地 ，像裹着一块布；身体困重 ，四肢极重 ，全身不恬静 ，似乎身上附着重物。别的 ，还会有发热、微微怕冷怕风 ，流清鼻涕等表湿证。
2.枢纽
若是体内已经侵蚀到枢纽的时间 ，枢纽也会泛起一定的病症 ，部分气血运行不畅 ，会有四肢枢纽酸痛极重 ，枢纽屈伸倒运等体现。饮食作息和原来一样 ，但体重显着增添；枢纽僵硬 ，起床时全身酸痛；下肢水肿。
3.消化效果
湿邪困扰脾脏 ，危害其正常运作效果 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃工具等。而因脾虚运化倒运而致使“内湿”时 ，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、疲倦乏力等气虚、湿困的体现。
4.眼肿舌大
早晨眼皮肿 ，或有下眼袋；照镜子时发明自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边沿有显着齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典体现 ，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现�？瓷嗵σ郧逶绺掌鸫驳淖钗既�。在春夏日 ，脾湿的人经常感受口内粘腻 ，面色阴晦 ，发黄。
5.大便不可形
恒久便溏 ，体内一定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上 ，很难冲下去 ，这也是有湿的一种体现 ，由于湿气有黏腻的特征。
除湿妙招
1.增添运动
运动不但可以缓解压力 ，还能加速湿气倾轧体外。跑步、健走、游泳等运动 ，有助于活化气血循环 ，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常由于感受身体极重、四肢无力而不肯运动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发湿热病症。
2.饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，�；こξ缸詈玫姆椒ň褪乔宓⑹柿俊⑵胶庖�。肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食物会让身体爆发过氧化物 ，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功效障碍 ，不宜经常食用。在烹饪生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等时 ，最好加入葱、姜 ，以降低蔬菜的寒凉性子。
3.生涯起居方面也需要注重
炎天房间一定要坚持空气流通 ，使湿气扩散出去。另外 ，不要直接睡地板 ，地板湿了一定要连忙擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀。“只管阻止淋雨。游泳、运动出汗后要实时擦干身体 ，换上干燥的衣服。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行。经络欠亨可能会导致湿气无法正常倾轧 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方法刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用。
中药除湿
药方：香薷、扁豆花、通草、五指毛桃。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：这些均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果优异。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟。
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果优异。
药方：半夏、人蔘、黄芩、甘草、桂心、生姜。
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟。
功效：此药方健脾祛湿、渗水利湿、温阳化气并有助于全身的化湿灭菌。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！