惜气存精更养神，
少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，
酒止三分莫过频。
中晚年养生
晚年人的康健是不可忽视的问题，现在的老人平均寿命都在一直增添，想要让这种征象永远坚持，就需要明确该怎样举行康健养生，别让康健的身体由于不准确的保健步伐而受到危险。
一、睡前保健
1.睡前一杯水，预防心肌梗塞
人熟睡也会消耗能量和水分，若是体内没有足够的津液，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，镌汰心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
2.梳头防中风
经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、渗透代谢废物，从而疏通经络、活血行气，镌汰脑中风的爆发，使大脑智慧，不易退化。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行，有助于阴气阳气举行相合，可增进睡眠。别的，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带获得舒展，消除疲劳。
4.捶脚心增进睡眠
睡前用热水泡泡脚，然后可以用空拳轻捶涌泉穴，力度更容易掌握，还能连带刺激涌泉周围的穴位，一夜安定好睡眠。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟� ？墒柰ň觥⑶迦劝采�，避免听力退化。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部，以每秒两次的速率用力徐徐搓面部所有部位1~2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的速率用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧1~2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
4.掌推双腿
两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此要领顺推另一下肢1分钟，此法可扫除下肢疲劳，疏通足六经脉。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可增进人体废物代谢，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，使皮肤获得滋养。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g，红花20g。
用法：用纱布包好，多加些水煮沸，待凉至温度相宜即可沐浴。
功效：具有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功用。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
惜气存精更养神，
少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，
酒止三分莫过频。
中晚年养生
晚年人的康健是不可忽视的问题，现在的老人平均寿命都在一直增添，想要让这种征象永远坚持，就需要明确该怎样举行康健养生，别让康健的身体由于不准确的保健步伐而受到危险。
一、睡前保健
1.睡前一杯水，预防心肌梗塞
人熟睡也会消耗能量和水分，若是体内没有足够的津液，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，镌汰心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
2.梳头防中风
经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、渗透代谢废物，从而疏通经络、活血行气，镌汰脑中风的爆发，使大脑智慧，不易退化。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行，有助于阴气阳气举行相合，可增进睡眠。别的，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带获得舒展，消除疲劳。
4.捶脚心增进睡眠
睡前用热水泡泡脚，然后可以用空拳轻捶涌泉穴，力度更容易掌握，还能连带刺激涌泉周围的穴位，一夜安定好睡眠。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟� ？墒柰ň觥⑶迦劝采�，避免听力退化。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部，以每秒两次的速率用力徐徐搓面部所有部位1~2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的速率用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧1~2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
4.掌推双腿
两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此要领顺推另一下肢1分钟，此法可扫除下肢疲劳，疏通足六经脉。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可增进人体废物代谢，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，使皮肤获得滋养。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g，红花20g。
用法：用纱布包好，多加些水煮沸，待凉至温度相宜即可沐浴。
功效：具有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功用。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！