三更腿抽筋
晚上睡觉小腿抽筋许多人都泛起过，抽筋时的症状每小我私家都相识，爆发时疼痛难忍，尤其是三更抽筋时往往把人痛醒，好长时间不可止痛，影响睡眠。
腿抽筋的缘故原由
1、低钙血症：当体内爆发低血钙时，神经肌肉讨论的兴奋度降低，低于正常情形下的刺激强度使神经肌肉兴奋，因而极易爆发异常的缩短，引起小腿抽筋。
2、疲劳太过：白天腿部的运动量过大或用力太过而造成疲劳，夜间肌肉主要的状态未获得改善，过多的代谢产品未能实时代谢掉，它的刺激会引起小腿抽筋。
3、出汗过多：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有实时增补盐分，体内液体和电解质大宗丧失，代谢废物群集。肌肉局部的血液循环欠好，也容易爆发小腿抽筋。
4、严寒刺激：天气较量冷的时间在户外磨炼身体，没有做到充分地热身，或者天气炎热的时间，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。
5、睡眠姿势欠好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对松开状态，引起肌肉“被动挛缩”。
缓解要领
1、增补水分：运动时身体会流失大宗水分，造成电解质失衡，为了阻止脱水、抽筋，记得要增补水分。
2、增补电解质：体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能增补电解质。
3、增补维生素：增补镁、锌、维生素B、D、E，虽然无法抑制肌肉痉挛，但能有缓解疼痛。
4、跳跃训练：一旦肌肉感应疲劳，就会引发痉挛，以是维持肌耐力显得很主要。可以平时单脚跳坚持肌肉结实，也能避免抽筋。
5、推拿+冷热敷：抽筋时，舒展痉挛的肌肉，再加上推拿、冷热敷等行动，能抵达松开肌肉、缓解疼痛的效果。
中药调理
药方一：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。
用法：将以上药物加冷水1500毫升，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络。
药方二：制附子30克、细辛15克、红花15克、丹参20克、士元30克、苍术30克、川芎30克、大枣10枚。
用法：将以上药物加冷水1500毫升，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：活血通络、增进血液循环。
祝好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
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腿抽筋的缘故原由
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2、疲劳太过：白天腿部的运动量过大或用力太过而造成疲劳，夜间肌肉主要的状态未获得改善，过多的代谢产品未能实时代谢掉，它的刺激会引起小腿抽筋。
3、出汗过多：运动时间长、运动量大、出汗多、又没有实时增补盐分，体内液体和电解质大宗丧失，代谢废物群集。肌肉局部的血液循环欠好，也容易爆发小腿抽筋。
4、严寒刺激：天气较量冷的时间在户外磨炼身体，没有做到充分地热身，或者天气炎热的时间，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。
5、睡眠姿势欠好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对松开状态，引起肌肉“被动挛缩”。
缓解要领
1、增补水分：运动时身体会流失大宗水分，造成电解质失衡，为了阻止脱水、抽筋，记得要增补水分。
2、增补电解质：体内的钠与钾水平下降也是引发抽筋的主因，因此运动前吃根香蕉或是喝运动饮料能增补电解质。
3、增补维生素：增补镁、锌、维生素B、D、E，虽然无法抑制肌肉痉挛，但能有缓解疼痛。
4、跳跃训练：一旦肌肉感应疲劳，就会引发痉挛，以是维持肌耐力显得很主要。可以平时单脚跳坚持肌肉结实，也能避免抽筋。
5、推拿+冷热敷：抽筋时，舒展痉挛的肌肉，再加上推拿、冷热敷等行动，能抵达松开肌肉、缓解疼痛的效果。
中药调理
药方一：牡蛎20克、珍珠母20克、生地25克、当归20克、益母草25克、夜交藤25克、丹皮15克、防风12克、荆芥10克、蝉衣10克、甘草10克。
用法：将以上药物加冷水1500毫升，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：滋阴活血、补肾强骨、活血通络。
药方二：制附子30克、细辛15克、红花15克、丹参20克、士元30克、苍术30克、川芎30克、大枣10枚。
用法：将以上药物加冷水1500毫升，大火烧开后换成小火煎煮10分钟后取汁，待温度相宜时举行药浴或者擦洗小腿周围。
功效：活血通络、增进血液循环。
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