养生黄金时间段 康健事半功倍
俗话说：“饭后走一走 ，活到九十九” ，吃完饭后一家人边走边谈天 ，一来可以消食 ，二来可以磨炼身体、增强体质� ？墒侨粝氚讶偷睦娣糯� ，就要捉住饭后半小时的养生时间 ，对康健可谓事半功倍。
黄金半小时
1、早餐后半小时：吃水果 ，推拿膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果 ，可以提神醒脑 ，包管一上午的事情效率 ，还可以增进消化 ，有利于营养吸收。饭后20分钟左右 ，用手重复摩擦膝枢纽 ，可以使胃经通畅。
2. 午餐后半小时：喝杯酸奶 ，打个盹
酸奶中含有大宗的乳酸、醋酸等有机酸 ，能抑制有害微生物的滋生。同时 ，协调肠道酸碱平衡 ，增进胃肠蠕动和消化液的渗透。可是关于晚年人来说 ，吃完午饭则不宜马上睡午觉 ，可能加重心脑供血缺乏 ，泛起胸闷、头晕、乏力等不适 ，严重的可能诱发心脑血管意外。
3.晚餐后半小时：拍打经络、泡泡脚
使用这段时间拍打经络 ，主要针对任脉 ，即小腹以上正中心的部位 ，有许多主要的穴位漫衍在此 ，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ，可以资助消化、强身健体。而泡脚能使肾经、肝经都获得养护。特殊是脚底的涌泉穴 ，是肾经的首穴 ，经热水刺激后 ，可消除一天的疲劳 ，增补肾气。
饭后三不急
1、不要着急运动：饭后半小时内 ，胃因接纳了食物而变得十分极重。此时加入运动会使胃饱受“动荡”之苦 ，使消化功效受到影响 ，长此下去甚至会引发胃病。因此 ，晚年人用餐后最好坐上半小时 ，然后再外出从事散步等轻量运动。
2、不要急着沐浴：饭后沐浴 ，体表血流量会增添 ，胃肠道的血流量则会相对镌汰 ，从而使肠胃的消化功效削弱。最好先休息1~2个小时再沐浴。另外 ，还需要提醒一下 ，关于患有心脑血管疾病的晚年人 ，饭后马上沐浴可能会导致心血管意外。
3、不要连忙饮茶：饭后连忙饮茶 ，会冲淡胃液 ，影响食物消化。同时 ，茶中的单宁酸能使食物中的卵白质酿成不易消化的凝固物质 ，给胃增添肩负 ，并影响卵白质的吸收。茶叶中含有大宗鞣酸 ，能延伸粪便在肠道内停留的时间 ，易造成便秘 ，以是餐后不可连忙饮茶 ，特殊不要连忙喝浓茶。
中药养生
药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。
用法：加水煎煮后 ，过滤除去药渣 ，倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，逐日一次。
功效：温阳补气、除湿散寒 ，恒久使用能滋养肝肾 ，并有用缓解手脚冰冷。
药方二：艾叶10g ，干姜5g ，吴茱萸5g ，黄芪15g。
用法：加水煎煮后 ，过滤除去药渣 ，倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，逐日一次。
功效：温阳散寒 ，坚持使用能有用缓解由虚寒引起的畏寒肢冷 ，痛经胃痛 ，疲倦乏力 ，泛吐清水等症状。
祝好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
养生黄金时间段 康健事半功倍
俗话说：“饭后走一走 ，活到九十九” ，吃完饭后一家人边走边谈天 ，一来可以消食 ，二来可以磨炼身体、增强体质� ？墒侨粝氚讶偷睦娣糯� ，就要捉住饭后半小时的养生时间 ，对康健可谓事半功倍。
黄金半小时
1、早餐后半小时：吃水果 ，推拿膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果 ，可以提神醒脑 ，包管一上午的事情效率 ，还可以增进消化 ，有利于营养吸收。饭后20分钟左右 ，用手重复摩擦膝枢纽 ，可以使胃经通畅。
2. 午餐后半小时：喝杯酸奶 ，打个盹
酸奶中含有大宗的乳酸、醋酸等有机酸 ，能抑制有害微生物的滋生。同时 ，协调肠道酸碱平衡 ，增进胃肠蠕动和消化液的渗透。可是关于晚年人来说 ，吃完午饭则不宜马上睡午觉 ，可能加重心脑供血缺乏 ，泛起胸闷、头晕、乏力等不适 ，严重的可能诱发心脑血管意外。
3.晚餐后半小时：拍打经络、泡泡脚
使用这段时间拍打经络 ，主要针对任脉 ，即小腹以上正中心的部位 ，有许多主要的穴位漫衍在此 ，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ，可以资助消化、强身健体。而泡脚能使肾经、肝经都获得养护。特殊是脚底的涌泉穴 ，是肾经的首穴 ，经热水刺激后 ，可消除一天的疲劳 ，增补肾气。
饭后三不急
1、不要着急运动：饭后半小时内 ，胃因接纳了食物而变得十分极重。此时加入运动会使胃饱受“动荡”之苦 ，使消化功效受到影响 ，长此下去甚至会引发胃病。因此 ，晚年人用餐后最好坐上半小时 ，然后再外出从事散步等轻量运动。
2、不要急着沐浴：饭后沐浴 ，体表血流量会增添 ，胃肠道的血流量则会相对镌汰 ，从而使肠胃的消化功效削弱。最好先休息1~2个小时再沐浴。另外 ，还需要提醒一下 ，关于患有心脑血管疾病的晚年人 ，饭后马上沐浴可能会导致心血管意外。
3、不要连忙饮茶：饭后连忙饮茶 ，会冲淡胃液 ，影响食物消化。同时 ，茶中的单宁酸能使食物中的卵白质酿成不易消化的凝固物质 ，给胃增添肩负 ，并影响卵白质的吸收。茶叶中含有大宗鞣酸 ，能延伸粪便在肠道内停留的时间 ，易造成便秘 ，以是餐后不可连忙饮茶 ，特殊不要连忙喝浓茶。
中药养生
药方一：桂枝15克、金银花15克、红花20克。
用法：加水煎煮后 ，过滤除去药渣 ，倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，逐日一次。
功效：温阳补气、除湿散寒 ，恒久使用能滋养肝肾 ，并有用缓解手脚冰冷。
药方二：艾叶10g ，干姜5g ，吴茱萸5g ，黄芪15g。
用法：加水煎煮后 ，过滤除去药渣 ，倒入足浴盆内泡脚30分钟 ，逐日一次。
功效：温阳散寒 ，坚持使用能有用缓解由虚寒引起的畏寒肢冷 ，痛经胃痛 ，疲倦乏力 ，泛吐清水等症状。
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