春季养肝最相宜 ，
护肝知识要知悉。
睡眠营养运动足 ，
中药调理增助力。
春季养肝
春天是一个优美的季节 ，草长莺飞 ，万物苏醒。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月 ，此谓发陈。天地俱生 ，万物以荣。夜卧早起 ，广步于庭 ，散发缓形……此春气之应 ，养生之道也 ，逆之则伤肝。”中医学以为肝是与春气响应的 ，因此春天一定要注重养肝护肝。
什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血 ，使肝脏排毒的能力降低 ，导致人体体内积累的毒素增添 ，容易诱发其他疾病。注重 ，过量喝酒还可以会使肝脏中毒。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时间 ，到药房乱买伤风药、抗生向来食用 ，却不知道乱吃药会使肝脏的肩负加重。滥用抗生素、镇静剂 ，会直接对肝脏造成危险 ，导致药物性肝炎。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物 ，特殊是肉类 ，可能会引起肠胃不适 ，肝脏受损。
4、睡眠缺乏：据统计 ，睡眠时间天天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点 ，长时间积累 ，泛起肝功效异� ；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩撕峥�10%。
怎样护肝
1、包管富足的睡眠时间：成年人应包管8小时睡眠 ，且包管晚上11点前上床睡觉 ，破晓1至3点是养肝血的最佳时间 ，要进入深睡眠状态。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿 ，抵达养肝补肝的功效。经常推拿太冲穴 ，可调动肝的元气 ，抵达补阴、养肝的功效。
3、营养平衡：肝脏认真把吃进去的食物 ，转换为身体能量泉源。对肝脏来说 ，把非碳水化合物转化成能量 ，比把碳水化合物转化成能量更辛苦。平衡的饮食能量泉源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食) ，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类) ，20～30%的来自脂肪能量 ，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、坚持适量运动：增强磨炼 ，提高自身免疫力。运动可预防脂肪肝 ，消耗掉体内多余的脂肪。关于患了脂肪肝的人 ，应坚持体育磨炼 ，适当举行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ，这些都可消耗体内热量 ，控制体重增添。
中医护肝
药方一：虎杖30克 ，白芍、生地各15克 ，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。
用法：将上述所有药材共放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时。逐日1剂 ，分2次服完。
功效：养肝 ，祛风 ，通络。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克 ，怀山药20克 ，桑枝25克 ，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克 ，麦门冬18克 ，牡丹皮10克 ，桃仁12克。
用法：将上述所有药材共放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时。逐日1剂。
功效：养肝 ，舒筋 ，活络。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季养肝最相宜 ，
护肝知识要知悉。
睡眠营养运动足 ，
中药调理增助力。
春季养肝
春天是一个优美的季节 ，草长莺飞 ，万物苏醒。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月 ，此谓发陈。天地俱生 ，万物以荣。夜卧早起 ，广步于庭 ，散发缓形……此春气之应 ，养生之道也 ，逆之则伤肝。”中医学以为肝是与春气响应的 ，因此春天一定要注重养肝护肝。
什么行为最伤肝
1、饮酒过量：饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血 ，使肝脏排毒的能力降低 ，导致人体体内积累的毒素增添 ，容易诱发其他疾病。注重 ，过量喝酒还可以会使肝脏中毒。
2、随便吃药：越来越多人喜畛刳生病的时间 ，到药房乱买伤风药、抗生向来食用 ，却不知道乱吃药会使肝脏的肩负加重。滥用抗生素、镇静剂 ，会直接对肝脏造成危险 ，导致药物性肝炎。
3、食用未完全熟透的食物：用半生不熟的食物 ，特殊是肉类 ，可能会引起肠胃不适 ，肝脏受损。
4、睡眠缺乏：据统计 ，睡眠时间天天小于6小时或晚上睡觉时间凌驾12点 ，长时间积累 ，泛起肝功效异� ；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日踩撕峥�10%。
怎样护肝
1、包管富足的睡眠时间：成年人应包管8小时睡眠 ，且包管晚上11点前上床睡觉 ，破晓1至3点是养肝血的最佳时间 ，要进入深睡眠状态。
2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿 ，抵达养肝补肝的功效。经常推拿太冲穴 ，可调动肝的元气 ，抵达补阴、养肝的功效。
3、营养平衡：肝脏认真把吃进去的食物 ，转换为身体能量泉源。对肝脏来说 ，把非碳水化合物转化成能量 ，比把碳水化合物转化成能量更辛苦。平衡的饮食能量泉源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食) ，11～15%的来自卵白质能量(例如肉类、豆类) ，20～30%的来自脂肪能量 ，其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、坚持适量运动：增强磨炼 ，提高自身免疫力。运动可预防脂肪肝 ，消耗掉体内多余的脂肪。关于患了脂肪肝的人 ，应坚持体育磨炼 ，适当举行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ，这些都可消耗体内热量 ，控制体重增添。
中医护肝
药方一：虎杖30克 ，白芍、生地各15克 ，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。
用法：将上述所有药材共放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时。逐日1剂 ，分2次服完。
功效：养肝 ，祛风 ，通络。
药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克 ，怀山药20克 ，桑枝25克 ，制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克 ，麦门冬18克 ，牡丹皮10克 ，桃仁12克。
用法：将上述所有药材共放入锅中 ，加入适量水 ，煎1小时。逐日1剂。
功效：养肝 ，舒筋 ，活络。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！