有些朋侪一到了炎天，会感受身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，着实这大多是由于湿气重引起 。一旦发明身体有湿气重的症状，就要最先祛湿调理了，下面就一起来相识下吧 。
夏日湿气重可分为两类：
1.湿热
湿热体质主要由于夏日天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或是由于湿气恒久不除，而化热，也可能是阳气过盛导致 。湿热的体质主要体现为午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪急躁、易疲乏、便秘或大便溏稀 。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或允许祛热，但不可去湿 。
2.寒湿
寒湿体质的形成主要有两方面，一是身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留 。二是外界湿寒引起，夏日虽然天气热，可是现代人使用空调，加之夏日湿气大，合并导致了湿寒问题 。一样平常湿寒会体现为冷的征象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等 。但也有部分人会泛起脸上长斑、长痘、重复口腔溃疡、口臭等征象 。
夏日祛湿的要领有哪些？
1.越懒越要运动
体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人经常会感受身体极重、四肢无力而不肯运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，一定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，增进身体器官运作，加速湿气倾轧体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增添水分代谢 。
2.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量、平衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体爆发过氧化物，加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功效障碍，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等，最幸亏烹饪时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性子 。
3.避情形的湿气
我们人体内爆发湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和情形有关 。经常在湿润、阴冷的情形中，就容易导致湿气入侵体内 。
不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；湿润下雨天镌汰外出；不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气若是很重，建议多开窗透气 。若是外界湿气也很重，还可以翻开电扇、空调，借助这些电器坚持空气的对流 。
4.妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不但是家里常用的调味料，还具有不可替换的药用价值 。例如我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风 。
有些朋侪一到了炎天，会感受身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，着实这大多是由于湿气重引起 。一旦发明身体有湿气重的症状，就要最先祛湿调理了，下面就一起来相识下吧 。
夏日湿气重可分为两类：
1.湿热
湿热体质主要由于夏日天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或是由于湿气恒久不除，而化热，也可能是阳气过盛导致 。湿热的体质主要体现为午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪急躁、易疲乏、便秘或大便溏稀 。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或允许祛热，但不可去湿 。
2.寒湿
寒湿体质的形成主要有两方面，一是身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留 。二是外界湿寒引起，夏日虽然天气热，可是现代人使用空调，加之夏日湿气大，合并导致了湿寒问题 。一样平常湿寒会体现为冷的征象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等 。但也有部分人会泛起脸上长斑、长痘、重复口腔溃疡、口臭等征象 。
夏日祛湿的要领有哪些？
1.越懒越要运动
体内湿气重的人大大都都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人经常会感受身体极重、四肢无力而不肯运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，一定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，增进身体器官运作，加速湿气倾轧体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增添水分代谢 。
2.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量、平衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体爆发过氧化物，加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功效障碍，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明确菜、苦瓜等，最幸亏烹饪时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性子 。
3.避情形的湿气
我们人体内爆发湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和情形有关 。经常在湿润、阴冷的情形中，就容易导致湿气入侵体内 。
不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；湿润下雨天镌汰外出；不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气若是很重，建议多开窗透气 。若是外界湿气也很重，还可以翻开电扇、空调，借助这些电器坚持空气的对流 。
4.妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不但是家里常用的调味料，还具有不可替换的药用价值 。例如我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风 。