气血缺乏是许多朋侪都有的误差 ，各人也都知道气血缺乏会引起身体内部的种种疾病 ，那么吃什么可以补气血缺乏呢 ？
吃什么可以补气血缺乏 ？
1、胡萝卜
俗称红萝卜 ，日自己称胡萝卜作人参。胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素 ，这种营养素对补血有极佳的益处 ，平� ？梢远嗍褂煤懿分筇� ，让您的餐后汤饮酿成过平时就可喝的补血汤品唷。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ，龙眼含有维生素的A ，B ，葡萄糖和蔗糖等 ，并且具富厚的铁质。龙眼汤 ，龙眼酒等食物 ，相当推荐孕妇和产妇食用 ，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干
桑葚干是现在水果及其制品中含自然铁最富厚的 ，每100克含铁42.5毫克 ，无愧于水果中“补血果”的称呼。一样平常建议将桑葚干煮粥吃 ，逐日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ，还可以美容 ，但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有富厚的钙 ，磷和铁 ，以及多种维生素和氨基酸 ，是晚年 ，妇女 ，体弱血虚者和太过疲劳者的滋补佳品;有身的妇女也建议可以多多食用 ，不但对胎儿营养有益 ，也能使孕妇面色红润 ，血脉流通喔。若是有时买不到葡萄 ，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后 ，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制历程中 ，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保存 ，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。
6、甘蔗
受到人们喜欢的甘蔗尚有大批的微量元素 ，包括铁 ，锌 ，钙 ，磷 ，锰等等 ，其中以铁的含量最高 ，每公斤可以高达九毫克 ，位居水果之冠 ，因而有了补血果之称。不过 ，从中医的角度来看 ，甘蔗性寒 ，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣
红枣含有富厚的维生素 ，果糖和种种氨基酸。中医以为红枣性暖 ，养血保血 ，可改善血液循环 ，而药理研究则发明 ，红枣所含的某些因素可以增添血液中红血球的含量 ，增强骨髓造向功效 ，使神色红润。和桂圆搭配 ，不但补血养气 ，还可以养颜美容 ，“爱体面”的美眉们无妨可以试试。
气血缺乏是许多朋侪都有的误差 ，各人也都知道气血缺乏会引起身体内部的种种疾病 ，那么吃什么可以补气血缺乏呢 ？
吃什么可以补气血缺乏 ？
1、胡萝卜
俗称红萝卜 ，日自己称胡萝卜作人参。胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素 ，这种营养素对补血有极佳的益处 ，平� ？梢远嗍褂煤懿分筇� ，让您的餐后汤饮酿成过平时就可喝的补血汤品唷。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ，龙眼含有维生素的A ，B ，葡萄糖和蔗糖等 ，并且具富厚的铁质。龙眼汤 ，龙眼酒等食物 ，相当推荐孕妇和产妇食用 ，是颇佳的补血食物。
3、桑葚干
桑葚干是现在水果及其制品中含自然铁最富厚的 ，每100克含铁42.5毫克 ，无愧于水果中“补血果”的称呼。一样平常建议将桑葚干煮粥吃 ，逐日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ，还可以美容 ，但孕妇慎用。
4、葡萄
葡萄含有富厚的钙 ，磷和铁 ，以及多种维生素和氨基酸 ，是晚年 ，妇女 ，体弱血虚者和太过疲劳者的滋补佳品;有身的妇女也建议可以多多食用 ，不但对胎儿营养有益 ，也能使孕妇面色红润 ，血脉流通喔。若是有时买不到葡萄 ，吃葡萄干也行。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后 ，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制历程中 ，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) ，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保存 ，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。
6、甘蔗
受到人们喜欢的甘蔗尚有大批的微量元素 ，包括铁 ，锌 ，钙 ，磷 ，锰等等 ，其中以铁的含量最高 ，每公斤可以高达九毫克 ，位居水果之冠 ，因而有了补血果之称。不过 ，从中医的角度来看 ，甘蔗性寒 ，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣
红枣含有富厚的维生素 ，果糖和种种氨基酸。中医以为红枣性暖 ，养血保血 ，可改善血液循环 ，而药理研究则发明 ，红枣所含的某些因素可以增添血液中红血球的含量 ，增强骨髓造向功效 ，使神色红润。和桂圆搭配 ，不但补血养气 ，还可以养颜美容 ，“爱体面”的美眉们无妨可以试试。