进入八月，虽已立秋，但天气仍是很是炎热，关于女性来说四序养生何其主要 。中医以为时令果蔬最养人，由于切合自然生长的纪律，不但味道鲜美，并且营养价值高，是女性养生的理想食物 。以下这些8月养生的时令蔬果，听说女性吃了比阿胶还美容 。
8月女性最该吃14种食物：
1、芹菜
芹菜含有富厚的铁元素和膳食纤维，补血效果不错，还可以增进人体脂肪剖析，是减肥的理想食物 。推荐吃法：热炒和凉拌均可，芹菜叶维生素C比茎多，最好连芹菜叶一起吃，芹菜脆爽，口感很好 。
2、丝瓜
丝瓜是人们餐桌上的家常菜，尤其是炎天 。时下正值丝瓜上市的季节，价钱相对自制 。丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有解暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉 。别的，丝瓜中还含避免皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等因素，能�；てし簟⑾呖�，使皮肤皎洁、细嫩，是不可多得的美容佳品，故有丝瓜汁“尤物水”之称 。推荐吃法：炒或煮汤都可以，丝瓜煮出后要尽快吃，不然很快就变黑 。
3、莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平再起奋的神经，有安神的效果，也能增进食欲，加上含钾量高，有助于镌汰心房压力 。推荐吃法：炒或凉拌均可，盐会破损莴笋营养，少盐为宜，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉，味道鲜美又有营养 。
4、鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火，清热除烦，现在照旧吃鸡毛菜的好时间，又鲜又嫩的鸡毛菜，想想就食欲大增 。推荐吃法：可煮可炒，炒的时间要短，汤羹很是鲜美 。
5、卷心菜
卷心菜也叫包菜，它的营养价值与明确菜相近，维生素C横跨一倍，有助于抗朽迈，还可以提高免疫力 。推荐吃法：大火爆炒、做汤、凉拌均可，手撕包菜是经典吃法 。
6、南瓜
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，在我国各地都有栽种，为夏日的主要蔬菜之一 。南瓜的营养因素较全，营养价值也较高 。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜富厚 。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜 。
7、豌豆
豌豆鲜绿圆润，富含维生素C和维生素A原，具有防癌抗癌的功效，还能滋润皮肤，许多人都喜欢 。蒂头青翠有光泽的，外表扁平的豌豆是新鲜的；粒用豌豆扁圆形更嫩，荚筋越短、细越好 。推荐吃法：可煮可炒，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错 。
8、腰芒
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力，能够延缓细胞朽迈，腰芒看起来小巧玲珑，吃起来又香又甜，很惹人喜欢 。选购时要选择味道香浓、果形饱满，外皮详尽平滑的为佳，轻轻按压果肉，有弹性的更好，不要选有许多玄色黑点的芒果 。
9、番石榴
番石榴自己富含富厚的营养因素，其中卵白质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和对抗力的，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等 。并且番石榴除了含有富厚的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养身特殊，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养因素 。以是，番石榴是一种很是康健的水果 。由于富含纤维素，以是番石榴可以增进肠蠕动缓解便秘，对�；の颐堑奈赋τ凶手� 。
10、桑葚
桑葚营养是苹果的5—6倍，是葡萄的4倍，常吃桑葚能提高人体免疫力，可以延缓朽迈、乌发明目，美容养颜 。桑葚有是非两种，鲜食以紫玄色为佳，被染色的桑葚放入清水中会泛起灰玄色的圈，自然成熟的浸泡后泛起的是透明的黑水 。
11、葡萄
葡萄是许多人都喜欢食用的水果，此时恰恰是葡萄上市的时间，正是吃葡萄的好时期 。葡萄中含有很是富厚的果糖和葡萄糖，它们在进入人途后悔随之转化成能量，可以快速的增强人体的各项功效和体力，从而有用的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善 。葡萄含大批果酸能资助消化，整理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及吐逆等 。
12、火龙果
火龙果产出周期在4月-11月，火龙果里含有很是富厚的花青素，这是一种有着特殊功效的物质 �；ㄇ嗨厥且恢智坑辛Φ目寡趸�，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中生涯活性75小时 。能够�；と颂迕馐芤恢纸凶鲎杂苫挠泻ξ镏实乃鹕� 。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉 。因此，有抗炎、抗癌的功效，还可以避免朽迈 。以是，常吃火龙果会让身体的体质更好 。
13、山竹
山竹是一种特殊有营养的水果，不但能够降噪，还能资助人们清凉解热大街上看到有许多卖山竹的商贩，看来是吃山竹的季节了，山竹与榴莲齐名，号称“果中皇后” 。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不但味美，并且尚有降火的功效，能克榴莲之燥热 。在泰国，人们将榴莲山竹视“伉俪果” 。若是吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解 。
14、菠萝蜜
它有着很是富厚的营养，菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、糖分、卵白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的种种矿物质，是一种美容益气的果品 。其果肉含有糖分、脂肪、卵白质；吃起来也很甜，而在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以剖析卵白质，因此可以资助胃肠的消化 。因此，菠萝蜜最幸亏饭后吃，对消化很有益处 。
进入八月，虽已立秋，但天气仍是很是炎热，关于女性来说四序养生何其主要 。中医以为时令果蔬最养人，由于切合自然生长的纪律，不但味道鲜美，并且营养价值高，是女性养生的理想食物 。以下这些8月养生的时令蔬果，听说女性吃了比阿胶还美容 。
8月女性最该吃14种食物：
1、芹菜
芹菜含有富厚的铁元素和膳食纤维，补血效果不错，还可以增进人体脂肪剖析，是减肥的理想食物 。推荐吃法：热炒和凉拌均可，芹菜叶维生素C比茎多，最好连芹菜叶一起吃，芹菜脆爽，口感很好 。
2、丝瓜
丝瓜是人们餐桌上的家常菜，尤其是炎天 。时下正值丝瓜上市的季节，价钱相对自制 。丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有解暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉 。别的，丝瓜中还含避免皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等因素，能�；てし簟⑾呖�，使皮肤皎洁、细嫩，是不可多得的美容佳品，故有丝瓜汁“尤物水”之称 。推荐吃法：炒或煮汤都可以，丝瓜煮出后要尽快吃，不然很快就变黑 。
3、莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平再起奋的神经，有安神的效果，也能增进食欲，加上含钾量高，有助于镌汰心房压力 。推荐吃法：炒或凉拌均可，盐会破损莴笋营养，少盐为宜，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉，味道鲜美又有营养 。
4、鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火，清热除烦，现在照旧吃鸡毛菜的好时间，又鲜又嫩的鸡毛菜，想想就食欲大增 。推荐吃法：可煮可炒，炒的时间要短，汤羹很是鲜美 。
5、卷心菜
卷心菜也叫包菜，它的营养价值与明确菜相近，维生素C横跨一倍，有助于抗朽迈，还可以提高免疫力 。推荐吃法：大火爆炒、做汤、凉拌均可，手撕包菜是经典吃法 。
6、南瓜
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，在我国各地都有栽种，为夏日的主要蔬菜之一 。南瓜的营养因素较全，营养价值也较高 。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜富厚 。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜 。
7、豌豆
豌豆鲜绿圆润，富含维生素C和维生素A原，具有防癌抗癌的功效，还能滋润皮肤，许多人都喜欢 。蒂头青翠有光泽的，外表扁平的豌豆是新鲜的；粒用豌豆扁圆形更嫩，荚筋越短、细越好 。推荐吃法：可煮可炒，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错 。
8、腰芒
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力，能够延缓细胞朽迈，腰芒看起来小巧玲珑，吃起来又香又甜，很惹人喜欢 。选购时要选择味道香浓、果形饱满，外皮详尽平滑的为佳，轻轻按压果肉，有弹性的更好，不要选有许多玄色黑点的芒果 。
9、番石榴
番石榴自己富含富厚的营养因素，其中卵白质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和对抗力的，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等 。并且番石榴除了含有富厚的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养身特殊，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养因素 。以是，番石榴是一种很是康健的水果 。由于富含纤维素，以是番石榴可以增进肠蠕动缓解便秘，对�；の颐堑奈赋τ凶手� 。
10、桑葚
桑葚营养是苹果的5—6倍，是葡萄的4倍，常吃桑葚能提高人体免疫力，可以延缓朽迈、乌发明目，美容养颜 。桑葚有是非两种，鲜食以紫玄色为佳，被染色的桑葚放入清水中会泛起灰玄色的圈，自然成熟的浸泡后泛起的是透明的黑水 。
11、葡萄
葡萄是许多人都喜欢食用的水果，此时恰恰是葡萄上市的时间，正是吃葡萄的好时期 。葡萄中含有很是富厚的果糖和葡萄糖，它们在进入人途后悔随之转化成能量，可以快速的增强人体的各项功效和体力，从而有用的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善 。葡萄含大批果酸能资助消化，整理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及吐逆等 。
12、火龙果
火龙果产出周期在4月-11月，火龙果里含有很是富厚的花青素，这是一种有着特殊功效的物质 �；ㄇ嗨厥且恢智坑辛Φ目寡趸�，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中生涯活性75小时 。能够�；と颂迕馐芤恢纸凶鲎杂苫挠泻ξ镏实乃鹕� 。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉 。因此，有抗炎、抗癌的功效，还可以避免朽迈 。以是，常吃火龙果会让身体的体质更好 。
13、山竹
山竹是一种特殊有营养的水果，不但能够降噪，还能资助人们清凉解热大街上看到有许多卖山竹的商贩，看来是吃山竹的季节了，山竹与榴莲齐名，号称“果中皇后” 。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不但味美，并且尚有降火的功效，能克榴莲之燥热 。在泰国，人们将榴莲山竹视“伉俪果” 。若是吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解 。
14、菠萝蜜
它有着很是富厚的营养，菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、糖分、卵白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的种种矿物质，是一种美容益气的果品 。其果肉含有糖分、脂肪、卵白质；吃起来也很甜，而在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以剖析卵白质，因此可以资助胃肠的消化 。因此，菠萝蜜最幸亏饭后吃，对消化很有益处 。