早秋怎样养生保健呢？专家以为 ，“吃”可以吃出康健 ，那么在早秋时节吃什么食物能养生？
早秋养生吃什么食物好？
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
山药：其特点是补而不滞 ，不热不燥 ，岂论男女老幼、有病无病、体健体弱 ，都适合食用 。
白扁豆：初秋 ，用白扁豆煮粥或煎汤服 ，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕 ，秋凉宜熟藕 ，生食宜鲜嫩 ，熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：入秋食鳝 ，不但补益力强 ，对人体血糖尚有一定的调理作用 ，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘 ，又能益气养血、润燥润肠 。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食物 ，如能与银耳、百合、山药配合煨食 ，效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用 。
早秋养生原则：
1.静情绪
秋风萧瑟 ，天地间万物皆由盛转衰 ，草木也由荣转为枯竭 ，这无一不体现了萧条颓废的情形 。
秋天自然界的萧瑟 ，使人容易触景生情 ，尤其是关于晚年人来说 ，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感 ，勾起郁闷的心绪 。此时情绪保养应坚持安定清静 ，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响 。
精神调理顺应秋气的特征 ，坚持宁而不躁 ，敛而不泄 ，清而不浊 ，神情内敛 ，做到清静养神 ，扫除杂念 ，抵达心境清静之状态 。秋分事后适逢重阳时节 ，此时天高气爽 ，不宜闭户家中 ，建议外出嬉戏 ，登高远眺 ，饱览景物 ，可使人心旷神怡 ，纳闷全消 。
2.行起居
秋分的时间 ，阴阳相半 ，白天和黑夜的时间险些一样是非 ，随后又会泛起白天缩短 ，黑夜延伸的征象 ，并且天气也将会逐渐阴冷 ，以是人们的生涯起居作息也应该凭证一样平常的纪律来有所改变 ，尽早改变暑天晚睡早起 ，并且恢复早睡早起优异习惯 。
《黄帝内经》云：“起居有常” ，就是提倡准时作息 ，阻止贪睡多睡损人正气 ，也阻止熬夜透支消耗阴精 。昼则寤（醒） ，夜则寐（睡）这种心理状态与生俱来 ，是人类顺应自然纪律的体现 。
天体的运行、阴阳的转变促成了昼夜的交替 ，“日出而作 ，日落而息”正是昔人起居有常的最好写照 。顺应四时节律调解作息时间 ，应早睡早起 ，平行起居 ，能调理体内阴阳平衡 ，协调脏腑气血 ，使血脉和畅 ，精充神旺 。
早秋怎样养生保健呢？专家以为 ，“吃”可以吃出康健 ，那么在早秋时节吃什么食物能养生？
早秋养生吃什么食物好？
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
山药：其特点是补而不滞 ，不热不燥 ，岂论男女老幼、有病无病、体健体弱 ，都适合食用 。
白扁豆：初秋 ，用白扁豆煮粥或煎汤服 ，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕 ，秋凉宜熟藕 ，生食宜鲜嫩 ，熟食宜壮老”的说法 。
黄鳝：入秋食鳝 ，不但补益力强 ，对人体血糖尚有一定的调理作用 ，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
胡桃：能补肾固精、温肺定喘 ，又能益气养血、润燥润肠 。
红枣：红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食物 ，如能与银耳、百合、山药配合煨食 ，效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用 。
早秋养生原则：
1.静情绪
秋风萧瑟 ，天地间万物皆由盛转衰 ，草木也由荣转为枯竭 ，这无一不体现了萧条颓废的情形 。
秋天自然界的萧瑟 ，使人容易触景生情 ，尤其是关于晚年人来说 ，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感 ，勾起郁闷的心绪 。此时情绪保养应坚持安定清静 ，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响 。
精神调理顺应秋气的特征 ，坚持宁而不躁 ，敛而不泄 ，清而不浊 ，神情内敛 ，做到清静养神 ，扫除杂念 ，抵达心境清静之状态 。秋分事后适逢重阳时节 ，此时天高气爽 ，不宜闭户家中 ，建议外出嬉戏 ，登高远眺 ，饱览景物 ，可使人心旷神怡 ，纳闷全消 。
2.行起居
秋分的时间 ，阴阳相半 ，白天和黑夜的时间险些一样是非 ，随后又会泛起白天缩短 ，黑夜延伸的征象 ，并且天气也将会逐渐阴冷 ，以是人们的生涯起居作息也应该凭证一样平常的纪律来有所改变 ，尽早改变暑天晚睡早起 ，并且恢复早睡早起优异习惯 。
《黄帝内经》云：“起居有常” ，就是提倡准时作息 ，阻止贪睡多睡损人正气 ，也阻止熬夜透支消耗阴精 。昼则寤（醒） ，夜则寐（睡）这种心理状态与生俱来 ，是人类顺应自然纪律的体现 。
天体的运行、阴阳的转变促成了昼夜的交替 ，“日出而作 ，日落而息”正是昔人起居有常的最好写照 。顺应四时节律调解作息时间 ，应早睡早起 ，平行起居 ，能调理体内阴阳平衡 ，协调脏腑气血 ，使血脉和畅 ，精充神旺 。