不准时用饭会伤胃，嗜食辛辣会刺激胃，压力大时胃也会不惬意。据统计显示，我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番，并且其中有相当一部分患者是上班族。现实上，胃病的爆发是一个漫长的历程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的事情，加之患者的新陈代谢、内渗透的不纪律，导致胃黏液渗透缺乏，胃失去�；�，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增添。胃病往往是由于忽视造成的。
胃有4怕：“冷、晚、多、坐”
1.冷
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，严寒的冬季尤其要注重养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不惬意的症状。
2.晚
食物从胃排空、进入小肠消化约莫需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功效泛起异常。
3.多
吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液渗透增添，凌驾渗透能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功效杂乱。
4.坐
刚吃完饭不适合马上坐下笃志事情，由于胃肠的消化需要有足够的血液包管，如吃完饭就事情，血液供应大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，很是影响消化功效。
养胃要领：
1.腹部推拿
天天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚最先力道小点，后面可以稍微加鼎力大举道。长此以往，可以有用改善肠胃功效，还可以减小肚子嗷!
2.康健饮水
天天早晨起床刷牙后喝一杯温水，或许100ml左右，有助于整理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下昼3点左右喝一杯；晚上用饭时若是有汤品类的可以不必喝水。要注重的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
3.保暖护养
虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差转变照旧很大，以是患有慢性胃炎的人，要特殊注重胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重宿病。
4.心态清静
你是否有这样的体会：留神情郁闷的时间，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要坚持爽朗、愉快心情，hold住胃部。
5.细嚼慢咽
胃是磨碎食物与起源消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物剖析成小分子，顺遂通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能酿成粪便倾轧。
6.合理运动
饭后连忙举行强烈运动�；嶂苯佑跋煳赋Φ难汗┯�，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再举行运动。但也不要连忙睡觉，不然食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功效。
7.考究卫生
注重饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗清洁，阻止食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。
养胃食物：
1.牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，关于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
2.粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，内里含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更富厚，对胃有利益。而新鲜的花生富含卵白质、脂肪，能有用地�；の�。
3.山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人经常泛起食少腹胀、大便稀溏、肢体疲倦等症状。经常熬山药粥喝，能有用缓解胃部不适。
4.南瓜
《本草纲目》中纪录：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的富厚果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
5.菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可增进胃和胰腺渗透，增食欲，助消化；富厚的纤维素还能资助肠道蠕动，有利排便。
6.卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便欠亨、线人不聪、睡眠不佳、枢纽倒运和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等因素具有止痛及增进溃疡愈合的作用。
7.桂圆
“食物以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热差别，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
8.胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。富厚的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强对抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
不准时用饭会伤胃，嗜食辛辣会刺激胃，压力大时胃也会不惬意。据统计显示，我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番，并且其中有相当一部分患者是上班族。现实上，胃病的爆发是一个漫长的历程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的事情，加之患者的新陈代谢、内渗透的不纪律，导致胃黏液渗透缺乏，胃失去�；�，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增添。胃病往往是由于忽视造成的。
胃有4怕：“冷、晚、多、坐”
1.冷
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，严寒的冬季尤其要注重养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不惬意的症状。
2.晚
食物从胃排空、进入小肠消化约莫需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功效泛起异常。
3.多
吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液渗透增添，凌驾渗透能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功效杂乱。
4.坐
刚吃完饭不适合马上坐下笃志事情，由于胃肠的消化需要有足够的血液包管，如吃完饭就事情，血液供应大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，很是影响消化功效。
养胃要领：
1.腹部推拿
天天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚最先力道小点，后面可以稍微加鼎力大举道。长此以往，可以有用改善肠胃功效，还可以减小肚子嗷!
2.康健饮水
天天早晨起床刷牙后喝一杯温水，或许100ml左右，有助于整理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下昼3点左右喝一杯；晚上用饭时若是有汤品类的可以不必喝水。要注重的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
3.保暖护养
虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差转变照旧很大，以是患有慢性胃炎的人，要特殊注重胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重宿病。
4.心态清静
你是否有这样的体会：留神情郁闷的时间，一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要坚持爽朗、愉快心情，hold住胃部。
5.细嚼慢咽
胃是磨碎食物与起源消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物剖析成小分子，顺遂通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能酿成粪便倾轧。
6.合理运动
饭后连忙举行强烈运动�；嶂苯佑跋煳赋Φ难汗┯�，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再举行运动。但也不要连忙睡觉，不然食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功效。
7.考究卫生
注重饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗清洁，阻止食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。
养胃食物：
1.牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，关于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
2.粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，内里含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更富厚，对胃有利益。而新鲜的花生富含卵白质、脂肪，能有用地�；の�。
3.山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人经常泛起食少腹胀、大便稀溏、肢体疲倦等症状。经常熬山药粥喝，能有用缓解胃部不适。
4.南瓜
《本草纲目》中纪录：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的富厚果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
5.菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可增进胃和胰腺渗透，增食欲，助消化；富厚的纤维素还能资助肠道蠕动，有利排便。
6.卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便欠亨、线人不聪、睡眠不佳、枢纽倒运和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等因素具有止痛及增进溃疡愈合的作用。
7.桂圆
“食物以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热差别，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
8.胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。富厚的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强对抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。