冬季天气干燥 ，人体内的水分流失也随之加速 ，尤其是在空调供暖后 ，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状态越发严重 ，这些都是身体发出的缺水信号 。
冬季皮肤干燥该吃什么好？
少吃盐 。干燥的天气对呼吸系统危险较大 ，容易诱发上呼吸道熏染 。若是饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液渗透镌汰 ，使种种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的饮食还可能降低黏膜对抗疾病的能力 ，使细菌、病毒乘机而入 ，诱发炎症 。因此 ，冬季更应注重限盐 。
多吃酸味的水果 。由于甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ，可以滋润皮肤 。维生素C能增进胶原卵白合成 ，使皮肤水润细腻 ，维生素E是种高效抗氧化剂 ，能增进人体新陈代谢 ，改善皮肤血液循环 ，增强细胞活力 ，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。另外 ，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ，能起到刺激消化液渗透 ，加速胃肠蠕动的作用 ，冬季 ，一天吃个水果 ，是补水的理想选择 。
增添种种维生素的摄入 。维生素关于避免皮肤朽迈 ，� ；てし粝改遄倘笃鹱胖饕饔� 。如维生素A缺乏 ，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗糙 ；若缺乏维生素B2时 ，会泛起口唇皮肤干燥、开裂等 。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2富厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ，因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
常吃含胶原卵白和弹性卵白多的食物 。胶原卵白能使细胞变得饱满 ，从而使肌肤丰润 ，皱纹镌汰 ，平�？墒实背孕┨憬罴爸砥ぁ⒓ζさ仁澄� 。
增添微量元素的摄入 。需要供应富足的血液 ，铁是组成血液中血红素的主要因素之一 ，多食含铁质富厚的食物 ，如动物血、蛋黄、肉类等 。食物中自然铁是一种消融度很小的高价铁 ，不可直接被吸收 ，它只有在酸性情形中 ，才华被胃肠道吸收 。因此 ，增补铁的同时要增添番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ，会使皮肤干燥粗糙 ，易长粉刺 ，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。另外 ，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和卵白质 ，可改善皮肤的营养状态、减缓皮肤朽迈和起皱 。
注重碱性食物摄入 。在饮食上要镌汰动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些心理酸性食物在体内经氧化剖析后 ，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ，使皮肤变得粗糙、油腻 ，为了中和体内多余的酸性物质 ，应多吃些心理碱性食物 ，如新鲜的瓜果蔬菜 ，以改善皮肤的供养 ，使肌肤平滑滋润 。
经常注重饮水 。皮肤细嫩滋润水平与其水份含量亲近相关 。当人体水份镌汰时 ，会泛起皮肤干、皮脂腺渗透镌汰 ，从而使皮肝失去弹性 ，甚至泛起皱纹 。因此 ，为了肌肤的健美应天天坚持适量的饮水 。
冬季皮肤干燥多吃三种食物：
1.雪梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效 ，最相宜于冬季发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ，大便燥结症较为相宜 。
2.鲜枣
含有大宗的维生素C ，它是一种有用的抗氧化剂 ，不但能坚持皮肤的弹性 ，还能抑制与阻断皮肤玄色素的形成 。皮肤中玄色素细胞多 ，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ，少吃盐 ，可使冷静的色素斑减退或消逝 。
3.坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ，富含抗氧化剂维生素E ，可避免体内不饱和脂肪酸的太过氧化 ，避免皮肤过早泛起晚年斑 ，也可有用地阻止褐色素在皮肤中沉积 ，还具有增进细胞破碎、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 ；果仁中含有的多种氨基酸 ，维生素A ，D ，K及铁、磷、锌、锰等 ，对避免皮肤干燥粗糙、过早朽迈均具有很大的作用 。
冬季天气干燥 ，人体内的水分流失也随之加速 ，尤其是在空调供暖后 ，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状态越发严重 ，这些都是身体发出的缺水信号 。
冬季皮肤干燥该吃什么好？
少吃盐 。干燥的天气对呼吸系统危险较大 ，容易诱发上呼吸道熏染 。若是饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液渗透镌汰 ，使种种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的饮食还可能降低黏膜对抗疾病的能力 ，使细菌、病毒乘机而入 ，诱发炎症 。因此 ，冬季更应注重限盐 。
多吃酸味的水果 。由于甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ，可以滋润皮肤 。维生素C能增进胶原卵白合成 ，使皮肤水润细腻 ，维生素E是种高效抗氧化剂 ，能增进人体新陈代谢 ，改善皮肤血液循环 ，增强细胞活力 ，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。另外 ，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ，能起到刺激消化液渗透 ，加速胃肠蠕动的作用 ，冬季 ，一天吃个水果 ，是补水的理想选择 。
增添种种维生素的摄入 。维生素关于避免皮肤朽迈 ，� ；てし粝改遄倘笃鹱胖饕饔� 。如维生素A缺乏 ，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗糙 ；若缺乏维生素B2时 ，会泛起口唇皮肤干燥、开裂等 。 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2富厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ，因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
常吃含胶原卵白和弹性卵白多的食物 。胶原卵白能使细胞变得饱满 ，从而使肌肤丰润 ，皱纹镌汰 ，平�？墒实背孕┨憬罴爸砥ぁ⒓ζさ仁澄� 。
增添微量元素的摄入 。需要供应富足的血液 ，铁是组成血液中血红素的主要因素之一 ，多食含铁质富厚的食物 ，如动物血、蛋黄、肉类等 。食物中自然铁是一种消融度很小的高价铁 ，不可直接被吸收 ，它只有在酸性情形中 ，才华被胃肠道吸收 。因此 ，增补铁的同时要增添番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ，会使皮肤干燥粗糙 ，易长粉刺 ，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。另外 ，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和卵白质 ，可改善皮肤的营养状态、减缓皮肤朽迈和起皱 。
注重碱性食物摄入 。在饮食上要镌汰动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些心理酸性食物在体内经氧化剖析后 ，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ，使皮肤变得粗糙、油腻 ，为了中和体内多余的酸性物质 ，应多吃些心理碱性食物 ，如新鲜的瓜果蔬菜 ，以改善皮肤的供养 ，使肌肤平滑滋润 。
经常注重饮水 。皮肤细嫩滋润水平与其水份含量亲近相关 。当人体水份镌汰时 ，会泛起皮肤干、皮脂腺渗透镌汰 ，从而使皮肝失去弹性 ，甚至泛起皱纹 。因此 ，为了肌肤的健美应天天坚持适量的饮水 。
冬季皮肤干燥多吃三种食物：
1.雪梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效 ，最相宜于冬季发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ，大便燥结症较为相宜 。
2.鲜枣
含有大宗的维生素C ，它是一种有用的抗氧化剂 ，不但能坚持皮肤的弹性 ，还能抑制与阻断皮肤玄色素的形成 。皮肤中玄色素细胞多 ，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ，少吃盐 ，可使冷静的色素斑减退或消逝 。
3.坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ，富含抗氧化剂维生素E ，可避免体内不饱和脂肪酸的太过氧化 ，避免皮肤过早泛起晚年斑 ，也可有用地阻止褐色素在皮肤中沉积 ，还具有增进细胞破碎、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 ；果仁中含有的多种氨基酸 ，维生素A ，D ，K及铁、磷、锌、锰等 ，对避免皮肤干燥粗糙、过早朽迈均具有很大的作用 。