枕头要睡多高才好呢 ？有人喜欢高枕头，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才康健 ？
高枕容易引起颈椎�。�
昔人云：高枕无忧。然而专家体现，临床上有许多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故。若是你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的心理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，爆发痉挛、炎症等，并泛起颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引升降枕、颈椎病的常见缘故原由之一。
低枕使供血不平衡：
高枕欠好，用低枕或爽性不必枕头是不是就好呢 ？但事实并不是这样，枕头过低或不必枕头同样倒运于康健。有的人患了颈椎病后以为不必枕头就能利于康复，着实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时太事后仰，易张口呼吸，进而爆发口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜征象。若是侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于太过伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，泛起“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太平衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。若是颈部与肩部在一醒觉来后泛起酸痛的征象，那也可能是枕头太低或不必枕头造成的。
枕头事实该多高才合适呢 ？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干坚持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一样平常来说枕高以10—15厘米较为合适，详细尺寸还要因每小我私家的心理弧度而定。
正常的枕头高度一样平常为10-15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。差别睡法的人对枕头的要求也纷歧样：
仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；
侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头形状：
理想的枕头形状是中心低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常心理曲线，起到松开、保养、�；ぞ弊档茸饔�。现在，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然形状雅观，却不切合颈椎的心理曲度。
枕头硬度：
枕芯不要太硬，也不要太软，以恬静为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不惬意；反之，枕头太软，难以坚持一定高度，颈肌易疲劳，也倒运于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
别的，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而爆发肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调理高度，弹性也适中，是不错的选择。
什么时间该替换枕头 ？
枕头应该是每1~3年替换一次。由于又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。是否应替换枕头的自查标准如下：
1.在未有相关身体疾病的情形下，起床后经常以为颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性，拍打、调解完枕头之后，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、高低不平的征象，且填充物有发霉等异味。
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枕头要睡多高才好呢 ？有人喜欢高枕头，有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才康健 ？
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昔人云：高枕无忧。然而专家体现，临床上有许多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘故。若是你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的心理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，爆发痉挛、炎症等，并泛起颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引升降枕、颈椎病的常见缘故原由之一。
低枕使供血不平衡：
高枕欠好，用低枕或爽性不必枕头是不是就好呢 ？但事实并不是这样，枕头过低或不必枕头同样倒运于康健。有的人患了颈椎病后以为不必枕头就能利于康复，着实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时太事后仰，易张口呼吸，进而爆发口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜征象。若是侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于太过伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，泛起“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太平衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。若是颈部与肩部在一醒觉来后泛起酸痛的征象，那也可能是枕头太低或不必枕头造成的。
枕头事实该多高才合适呢 ？
我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干坚持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一样平常来说枕高以10—15厘米较为合适，详细尺寸还要因每小我私家的心理弧度而定。
正常的枕头高度一样平常为10-15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。差别睡法的人对枕头的要求也纷歧样：
仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；
侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头形状：
理想的枕头形状是中心低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常心理曲线，起到松开、保养、�；ぞ弊档茸饔�。现在，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然形状雅观，却不切合颈椎的心理曲度。
枕头硬度：
枕芯不要太硬，也不要太软，以恬静为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不惬意；反之，枕头太软，难以坚持一定高度，颈肌易疲劳，也倒运于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
别的，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而爆发肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调理高度，弹性也适中，是不错的选择。
什么时间该替换枕头 ？
枕头应该是每1~3年替换一次。由于又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。是否应替换枕头的自查标准如下：
1.在未有相关身体疾病的情形下，起床后经常以为颈部麻木、酸胀。
2.枕头已失去弹性，拍打、调解完枕头之后，它又迅速回复扁平。
3.枕头有结块、高低不平的征象，且填充物有发霉等异味。
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