许多人都以为水果是好食物 ，吃得越多越好 ，营养富厚 ，还可补水。水果吃多了真的有益康健吗 ？为此 ，郑州市中医院营养师朱绍英做了详细的先容。
水果糖分高 ，不宜饭后大宗吃：
朱绍英体现 ，许多水果中含有对身体康健有益的因素 ，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等 ，但这并不料味着吃得多就可以增补更多的营养 ，成年人天天食用水果的量应该控制在200~350克。若是天天大宗食用水果 ，有可能会由于水果中的糖分含量高 ，增添肥胖的危险。
“吃水果时 ，需要注重选择时间 ，饭后连忙吃水果 ，会造成胀气和便秘 ，最好饭前吃 ，可以增强饱腹感 ，取代部分主食 ，阻止摄入过多热量。”朱绍英讲道。
这三类人 ，有些水果不宜吃：
1.肾病患者
肾功效不全的人要少食用含钾量较高的水果 ，由于肾脏是渗透钾的主要器官 ，当泛起急性肾损伤、慢性肾衰竭时 ，肾脏排钾能力下降 ，会导致钾在体内潴留 ，引发高钾血症 ，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停 ，甚至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等 ，肾功效不全的患者应只管阻止食用。
2.糖尿病患者
糖尿病患者的饮食要严酷控制热量的摄入 ，而许多水果中含有大宗糖分。好比柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应只管少吃或不吃。
3.胃病患者
患有胃病的人吃水果也有考究 ，好比应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口欠好的患者因山楂酸甜适口 ，有增进食欲的功效 ，便常备些吃 ，着实山楂中果胶和单宁酸含量高 ，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀 ，与食物残渣等易形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血 ，甚至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的大宗维生素C和果胶因素 ，会增添胃酸 ，加重胃的肩负 ，若是大宗食用可能会爆发腹痛、腹泻等症状。
许多人都以为水果是好食物 ，吃得越多越好 ，营养富厚 ，还可补水。水果吃多了真的有益康健吗 ？为此 ，郑州市中医院营养师朱绍英做了详细的先容。
水果糖分高 ，不宜饭后大宗吃：
朱绍英体现 ，许多水果中含有对身体康健有益的因素 ，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等 ，但这并不料味着吃得多就可以增补更多的营养 ，成年人天天食用水果的量应该控制在200~350克。若是天天大宗食用水果 ，有可能会由于水果中的糖分含量高 ，增添肥胖的危险。
“吃水果时 ，需要注重选择时间 ，饭后连忙吃水果 ，会造成胀气和便秘 ，最好饭前吃 ，可以增强饱腹感 ，取代部分主食 ，阻止摄入过多热量。”朱绍英讲道。
这三类人 ，有些水果不宜吃：
1.肾病患者
肾功效不全的人要少食用含钾量较高的水果 ，由于肾脏是渗透钾的主要器官 ，当泛起急性肾损伤、慢性肾衰竭时 ，肾脏排钾能力下降 ，会导致钾在体内潴留 ，引发高钾血症 ，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停 ，甚至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等 ，肾功效不全的患者应只管阻止食用。
2.糖尿病患者
糖尿病患者的饮食要严酷控制热量的摄入 ，而许多水果中含有大宗糖分。好比柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应只管少吃或不吃。
3.胃病患者
患有胃病的人吃水果也有考究 ，好比应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口欠好的患者因山楂酸甜适口 ，有增进食欲的功效 ，便常备些吃 ，着实山楂中果胶和单宁酸含量高 ，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀 ，与食物残渣等易形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血 ，甚至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的大宗维生素C和果胶因素 ，会增添胃酸 ，加重胃的肩负 ，若是大宗食用可能会爆发腹痛、腹泻等症状。