今天就是秋分了 ，是二十四节气中的第十六个节气 ，此时我国大部分地区天气已经凉爽 ，降水增多 ，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半 ，意味着真正进入秋季 ，这时昼夜等长 ，人们养生中也应遵照“阴阳平衡”的自然纪律 ，并防好“四邪”。
防燥。秋分后 ，天气依然干燥 ，但由于气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，此时应注重防好凉燥。中医以为 ，凉燥最易损伤肺阴 ，引起津气亏虚。因此 ，建议各人秋分时节要格外坚持磨炼身体 ，增强体质 ，提高机体抗病能力。秋季磨炼 ，重在益肺润燥 ，可以练叩齿咽津润燥功。详细要领是：清早睡醒 ，闭目叩齿36下 ，然后徐徐将津液咽下。同时 ，饮食上多吃些温润的食物 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，多喝水。
防风。风邪也是秋季养生的一大强敌 ，贼风无孔不入 ，人体受风后 ，容易伤及肾中阳气 ，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因此 ，秋分后 ，入睡时窗户不可大开 ，留个误差透风即可 ，着实怕风也可完全关闭；盖好被子 ，尤其注重背部和腰腹保暖。另外 ，运动不宜强烈 ，不可大汗淋漓 ，以免受风消耗阳气。
防寒。秋分天气渐凉 ，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉 ，对严寒的刺激很是敏感 ，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适 ，或加重原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃功效差的人群 ，应特殊注重胃部保暖。另外 ，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药 ，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。
防郁。秋季容易使人情绪降低 ，是抑郁症的高发季节。精神调摄方面 ，要坚持心态平和 ，多用乐观起劲心的心态看待身边的人和事�？障惺奔渖俣来� ，多和家人朋侪出门走走 ，相约爬山、远足 ，登高远眺和玩乐可使不良情绪消逝。
尊龙凯时“五和养生堂”
温馨提醒：
暑退秋分夜渐长 ，
润肺调脾燥气防；
沙棘白蘑肺阴养 ，
麦麸橙子利脾康。
猪肺花菜消咳喘 ，
蒜苗海蜇清胃肠；
酸角姜茶强免疫 ，
胡椒咖啡心情爽。
尊龙凯时安平祝：
风清天高身愉快 ，
潇洒顺意精神扬！
今天就是秋分了 ，是二十四节气中的第十六个节气 ，此时我国大部分地区天气已经凉爽 ，降水增多 ，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半 ，意味着真正进入秋季 ，这时昼夜等长 ，人们养生中也应遵照“阴阳平衡”的自然纪律 ，并防好“四邪”。
防燥。秋分后 ，天气依然干燥 ，但由于气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，此时应注重防好凉燥。中医以为 ，凉燥最易损伤肺阴 ，引起津气亏虚。因此 ，建议各人秋分时节要格外坚持磨炼身体 ，增强体质 ，提高机体抗病能力。秋季磨炼 ，重在益肺润燥 ，可以练叩齿咽津润燥功。详细要领是：清早睡醒 ，闭目叩齿36下 ，然后徐徐将津液咽下。同时 ，饮食上多吃些温润的食物 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，多喝水。
防风。风邪也是秋季养生的一大强敌 ，贼风无孔不入 ，人体受风后 ，容易伤及肾中阳气 ，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因此 ，秋分后 ，入睡时窗户不可大开 ，留个误差透风即可 ，着实怕风也可完全关闭；盖好被子 ，尤其注重背部和腰腹保暖。另外 ，运动不宜强烈 ，不可大汗淋漓 ，以免受风消耗阳气。
防寒。秋分天气渐凉 ，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉 ，对严寒的刺激很是敏感 ，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适 ，或加重原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃功效差的人群 ，应特殊注重胃部保暖。另外 ，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药 ，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。
防郁。秋季容易使人情绪降低 ，是抑郁症的高发季节。精神调摄方面 ，要坚持心态平和 ，多用乐观起劲心的心态看待身边的人和事�？障惺奔渖俣来� ，多和家人朋侪出门走走 ，相约爬山、远足 ，登高远眺和玩乐可使不良情绪消逝。
尊龙凯时“五和养生堂”
温馨提醒：
暑退秋分夜渐长 ，
润肺调脾燥气防；
沙棘白蘑肺阴养 ，
麦麸橙子利脾康。
猪肺花菜消咳喘 ，
蒜苗海蜇清胃肠；
酸角姜茶强免疫 ，
胡椒咖啡心情爽。
尊龙凯时安平祝：
风清天高身愉快 ，
潇洒顺意精神扬！