古代医学著作《妇人大全良方》纪录：“妇人以血为基本 ，故机体经常属于气血相对不平衡的状态。”女子一生履历的经、孕、产、乳四个时期 ，月经以血为基础 ，孕期以血养胎 ，临盆赖气血化为产力 ，产后乳汁与血同源 ，方方面面均以血为用。因此 ，女性应格外注重保养气血 ，同时要知道气血缺乏有哪些要害体现。归纳综合来说 ，分黄、累、冷三步。
黄。气血对人体肌肤有主要的营养和滋润作用。皮肤白里透红、有光泽 ，代表气血富足 ，反之 ，皮肤暗沉发黄或发暗发青 ，批注气血缺乏。女子心思细腻 ，常受情志因素困扰而导致肝郁。五行中肝属木 ，脾属土 ，肝木克脾土 ，肝郁日久克脾导致脾虚 ，也会泛起面色萎黄。这是气血虚弱最轻的一种体现。
累。现代生涯中 ，不少中年女性事情家庭两头需要操心 ，容易思虑太过。中医以为 ，心力过劳会损伤性情 ，脾为气血生化之源 ，后天之本 ，性情虚则气血缺乏 ，使得女性气血更虚。同时 ，脾在体合肌肉、主四肢 ，性情虚则必致肌肉瘦削、软弱无力；人体的四肢 ，也需要脾胃运化的水谷精微来濡养 ，若脾失健运 ，布散无力 ，四肢营养不良就会泛起四肢疲倦乏力 ，易疲劳 ，使人以为总是很累。
冷。怕冷是气血缺乏的严重体现之一。肾为先天之本 ，藏精 ，主生长发育与生殖 ，肾中精气对机体各个脏腑组织器官有推动、温煦作用 ，肾阳虚则会泛起形寒肢冷、腰膝冷痛等症状。临床事情中发明 ，过早性生涯、性生涯太过、过多的产育（现在主要指流产次数过多）均可导致耗伤肾精。中医理论强调 ，精能生血 ，血能生精 ，故肾虚的人往往有血虚的体现。
若是一样平常生涯中经常泛起以上三种情形 ，最好能在医生的指导下 ，通过调理肝脾肾三脏的功效来补补气血。这里给女性朋侪们一些建议：
1.学会舍得 ，明确倾吐。女性天生多愁善感 ，太过的情志转变会影响脏腑功效和气血运行 ，以是生涯中要明确放下 ，学会舍得。遇到懊恼事 ，多倾吐 ，争取相同和明确。解决不了的暂时放下 ，不要憋在心里闷闷不乐。
2.忌暴饮暴食。暴饮暴食、过食生冷会导致脾胃虚弱 ，泛起气血缺乏 ，因此饮食要忌辛辣肥甘、寒凉的食物。同时 ，饮食要准时定量 ，晚餐不宜过饱 ，注重荤素搭配 ，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化的食物。
3.生涯上劳逸团结 ，要休息好 ，别熬夜。眼下天气转凉 ，特殊怕冷的女性 ，白天可以冲泡枸杞菊花代茶饮 ，晚上用温水泡泡脚 ，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。
古代医学著作《妇人大全良方》纪录：“妇人以血为基本 ，故机体经常属于气血相对不平衡的状态。”女子一生履历的经、孕、产、乳四个时期 ，月经以血为基础 ，孕期以血养胎 ，临盆赖气血化为产力 ，产后乳汁与血同源 ，方方面面均以血为用。因此 ，女性应格外注重保养气血 ，同时要知道气血缺乏有哪些要害体现。归纳综合来说 ，分黄、累、冷三步。
黄。气血对人体肌肤有主要的营养和滋润作用。皮肤白里透红、有光泽 ，代表气血富足 ，反之 ，皮肤暗沉发黄或发暗发青 ，批注气血缺乏。女子心思细腻 ，常受情志因素困扰而导致肝郁。五行中肝属木 ，脾属土 ，肝木克脾土 ，肝郁日久克脾导致脾虚 ，也会泛起面色萎黄。这是气血虚弱最轻的一种体现。
累。现代生涯中 ，不少中年女性事情家庭两头需要操心 ，容易思虑太过。中医以为 ，心力过劳会损伤性情 ，脾为气血生化之源 ，后天之本 ，性情虚则气血缺乏 ，使得女性气血更虚。同时 ，脾在体合肌肉、主四肢 ，性情虚则必致肌肉瘦削、软弱无力；人体的四肢 ，也需要脾胃运化的水谷精微来濡养 ，若脾失健运 ，布散无力 ，四肢营养不良就会泛起四肢疲倦乏力 ，易疲劳 ，使人以为总是很累。
冷。怕冷是气血缺乏的严重体现之一。肾为先天之本 ，藏精 ，主生长发育与生殖 ，肾中精气对机体各个脏腑组织器官有推动、温煦作用 ，肾阳虚则会泛起形寒肢冷、腰膝冷痛等症状。临床事情中发明 ，过早性生涯、性生涯太过、过多的产育（现在主要指流产次数过多）均可导致耗伤肾精。中医理论强调 ，精能生血 ，血能生精 ，故肾虚的人往往有血虚的体现。
若是一样平常生涯中经常泛起以上三种情形 ，最好能在医生的指导下 ，通过调理肝脾肾三脏的功效来补补气血。这里给女性朋侪们一些建议：
1.学会舍得 ，明确倾吐。女性天生多愁善感 ，太过的情志转变会影响脏腑功效和气血运行 ，以是生涯中要明确放下 ，学会舍得。遇到懊恼事 ，多倾吐 ，争取相同和明确。解决不了的暂时放下 ，不要憋在心里闷闷不乐。
2.忌暴饮暴食。暴饮暴食、过食生冷会导致脾胃虚弱 ，泛起气血缺乏 ，因此饮食要忌辛辣肥甘、寒凉的食物。同时 ，饮食要准时定量 ，晚餐不宜过饱 ，注重荤素搭配 ，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化的食物。
3.生涯上劳逸团结 ，要休息好 ，别熬夜。眼下天气转凉 ，特殊怕冷的女性 ，白天可以冲泡枸杞菊花代茶饮 ，晚上用温水泡泡脚 ，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。