美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速群集，体重增添。
研究中，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为康健教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的康健男性举行了研究�Ｗ钕惹耙恢�，参试者在家中每晚坚持10小时的睡眠。实验时代，参试者食用高脂肪高热量的食物，每晚睡眠不到5个小时，一连4天云云。效果发明，大大都参试者体现，在睡眠缺乏的情形下，会比睡眠富足时更容易感应吃不饱。血液检查效果发明，睡眠缺乏会使餐后血液中的脂肪快速扫除，被身体贮存，进而导致体重迅速增添。
布克斯顿博士体现，缺觉对康健的影响，仅从体重转变就能看出来。早期研究发明，睡眠缺乏时，体内瘦素水平降低18%，而饥饿素水平则会增添28%。因此睡欠好觉时，更容易饥饿，并且特殊偏好高碳水化合物。睡眠缺乏时，人们会吃得更多（尤其是高热量食物），将其贮存为特殊能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速贮存，进而导致体重快速增添。
以是，要想减重减脂，除了合理饮食和起劲运动之外，还一定要“睡饱”。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应睡够7~9小时� Ｉ杏醒芯糠⒚�，起床后接受光照120分钟，可增进体内瘦素渗透，降低饥饿素水平。因此，缺觉人群举行户外运动并晒晒太阳，可降低睡眠缺乏导致肥胖的危害。
美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速群集，体重增添。
研究中，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为康健教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的康健男性举行了研究�Ｗ钕惹耙恢�，参试者在家中每晚坚持10小时的睡眠。实验时代，参试者食用高脂肪高热量的食物，每晚睡眠不到5个小时，一连4天云云。效果发明，大大都参试者体现，在睡眠缺乏的情形下，会比睡眠富足时更容易感应吃不饱。血液检查效果发明，睡眠缺乏会使餐后血液中的脂肪快速扫除，被身体贮存，进而导致体重迅速增添。
布克斯顿博士体现，缺觉对康健的影响，仅从体重转变就能看出来。早期研究发明，睡眠缺乏时，体内瘦素水平降低18%，而饥饿素水平则会增添28%。因此睡欠好觉时，更容易饥饿，并且特殊偏好高碳水化合物。睡眠缺乏时，人们会吃得更多（尤其是高热量食物），将其贮存为特殊能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速贮存，进而导致体重快速增添。
以是，要想减重减脂，除了合理饮食和起劲运动之外，还一定要“睡饱”。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应睡够7~9小时� Ｉ杏醒芯糠⒚�，起床后接受光照120分钟，可增进体内瘦素渗透，降低饥饿素水平。因此，缺觉人群举行户外运动并晒晒太阳，可降低睡眠缺乏导致肥胖的危害。