进入冬季，天气会越加的干燥严寒 。有的人会把自己包裹的很严实，但照旧会以为冷 。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚康健的状态 。由于气血虚或者气郁，都会有手脚冰冷的症状泛起 。那么冬天手脚冰冷怎么调理呢？
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持天天晚上睡觉之前泡脚，可以加速身体血液循环，让身体没有那么酷寒，从而提高睡眠质量 。需注重的是：泡脚的水不可太烫，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟 。
2、注重保暖
冬天天气严寒，一定要注重保暖，种种保暖的步伐，如外衣、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时间都要衣着齐全 。不过也不要穿太紧的衣服，不然会影响到血液循环 。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，资助双脚防寒，尚有利于睡眠 。
3、多吃热量多的食物
要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增添机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食 。也可以适外地食用一些增进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以资助身体爆发热量、增进血液循环 。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力 。
4、吃点姜糖茶
只管少吃寒凉的水果，好比西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等 。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用 。
5、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族，通常运动太少 。一早起来无妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，禁止易发冷 。也可在冬天选择一些轻松平缓、运动量不大的，如做操、爬山、打太极拳等 。磨炼时以为自己的身体有些发热，微微出汗即可 。
6、指压推拿
可以针对至阴及涌泉举行指压，至阴位于脚第五趾指甲生优点的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾所有弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处 。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感应温暖了 。无妨再加点乳液或婴儿油，既增进血液循环又柔软手脚 。
进入冬季，天气会越加的干燥严寒 。有的人会把自己包裹的很严实，但照旧会以为冷 。从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚康健的状态 。由于气血虚或者气郁，都会有手脚冰冷的症状泛起 。那么冬天手脚冰冷怎么调理呢？
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持天天晚上睡觉之前泡脚，可以加速身体血液循环，让身体没有那么酷寒，从而提高睡眠质量 。需注重的是：泡脚的水不可太烫，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟 。
2、注重保暖
冬天天气严寒，一定要注重保暖，种种保暖的步伐，如外衣、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时间都要衣着齐全 。不过也不要穿太紧的衣服，不然会影响到血液循环 。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，资助双脚防寒，尚有利于睡眠 。
3、多吃热量多的食物
要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增添机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食 。也可以适外地食用一些增进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以资助身体爆发热量、增进血液循环 。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力 。
4、吃点姜糖茶
只管少吃寒凉的水果，好比西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等 。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用 。
5、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族，通常运动太少 。一早起来无妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，禁止易发冷 。也可在冬天选择一些轻松平缓、运动量不大的，如做操、爬山、打太极拳等 。磨炼时以为自己的身体有些发热，微微出汗即可 。
6、指压推拿
可以针对至阴及涌泉举行指压，至阴位于脚第五趾指甲生优点的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾所有弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处 。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感应温暖了 。无妨再加点乳液或婴儿油，既增进血液循环又柔软手脚 。