炎炎夏日 ，天气闷热 ，天气湿润 ，稍不注重 ，就会给体内带来过多的湿气 。而体内湿气如不实时祛除 ，人体则会泛起一系列不惬意的症状 ，如容易疲劳、困倦懒动 ，食欲减退 ，口中粘腻 ，甚至是大便粘腻不可形等 。那么怎样知道自己体内是否有湿气？祛除湿气的要领有哪些？
五大信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻若是发明自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊 。
2、身体极重懒启航体特殊疲乏 ，懒得运动 ，睡醒后仍然不解乏 ，全身不清新 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，影象力减退 。这也说明你的体内有湿气 ，由于中医以为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感受到疲乏困倦懒动 。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功效 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等体现 。“湿聚成痰” ，日久会体现咽部有痰、咽部不清新等体现 。
4、面部容易出油湿气大的人常晤面垢 ，有不清洁的感受 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵内里总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感受有油 。
5、大便粘腻不可形正常的大即是软硬适中的条形 ，若是大便像熟得太过的香蕉一样形状软烂、粘腻 ，不可形 ，总有排不净的感受 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿 ，消化吸收功效异常 。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物 。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品 。
薏苡仁赤小豆粥,取等量薏苡仁、赤小豆 ，洗濯清洁 ，加热煮沸后转小火煮 ，至薏苡仁赤小豆煮熟即可 。
荷叶粥 。建议买些新鲜荷叶 ，在粥快煮开时放入 ，焖一会儿即可食用 ，取荷叶的清新之气带走体内的湿气 。
冬瓜粥 。冬瓜100克 ，粳米100克 。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜具有利尿祛湿的作用 ，同时也是消暑佳品 。此粥可以减肥利湿 ，适用于肥胖同时湿气大的人群 ，同时冬瓜仁驻颜悦色 ，祛斑增白 ，轻身减肥 。
2、药茶健脾利湿 ，神清气爽
藿香荷叶茶 。藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个小时后即可饮用 。这道茶饮在炎天喝起来会感应很是清新 ，并且能资助祛除体内的湿气 。
陈皮白术茶 。陈皮10克 ，白术10克 ，水煎子女茶饮用 。此茶可以健脾化湿 ，适用于体内有湿气 ，感受疲倦乏力、头身困重者 。
3、栖身情形要阻止湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者 ，下先受之 。”其意思是湿邪伤人 ，最容易伤人下部 。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部最先 。因此 ，在夏日 ，居室一定要阻止湿润 ，尽可能做到空气流通、清新、干燥 。
4、适当运动
运动能振奋、引发体内的阳气 ，运动后人体内的阳气就犹如夏日的太阳消除地面的湿气一样 ，能很快消除体内的湿气 。
5、经络保养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做轻柔缓和的环旋运动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2～3分钟 。
水分穴位于上腹部 ，前正中线上 ，脐上1寸 ，具有化痰祛湿、通调水道的作用 。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，垂足取穴 ，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴 。推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力 。
炎炎夏日 ，天气闷热 ，天气湿润 ，稍不注重 ，就会给体内带来过多的湿气 。而体内湿气如不实时祛除 ，人体则会泛起一系列不惬意的症状 ，如容易疲劳、困倦懒动 ，食欲减退 ，口中粘腻 ，甚至是大便粘腻不可形等 。那么怎样知道自己体内是否有湿气？祛除湿气的要领有哪些？
五大信号提醒体内有湿气
1、舌苔厚腻若是发明自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊 。
2、身体极重懒启航体特殊疲乏 ，懒得运动 ，睡醒后仍然不解乏 ，全身不清新 ，有头昏脑胀之感 ，易困倦 ，影象力减退 。这也说明你的体内有湿气 ，由于中医以为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感受到疲乏困倦懒动 。
3、食欲不振湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功效 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等体现 。“湿聚成痰” ，日久会体现咽部有痰、咽部不清新等体现 。
4、面部容易出油湿气大的人常晤面垢 ，有不清洁的感受 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵内里总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感受有油 。
5、大便粘腻不可形正常的大即是软硬适中的条形 ，若是大便像熟得太过的香蕉一样形状软烂、粘腻 ，不可形 ，总有排不净的感受 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿 ，消化吸收功效异常 。
五招有助祛除体内湿气
1、食疗助除湿
宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物 。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品 。
薏苡仁赤小豆粥,取等量薏苡仁、赤小豆 ，洗濯清洁 ，加热煮沸后转小火煮 ，至薏苡仁赤小豆煮熟即可 。
荷叶粥 。建议买些新鲜荷叶 ，在粥快煮开时放入 ，焖一会儿即可食用 ，取荷叶的清新之气带走体内的湿气 。
冬瓜粥 。冬瓜100克 ，粳米100克 。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜具有利尿祛湿的作用 ，同时也是消暑佳品 。此粥可以减肥利湿 ，适用于肥胖同时湿气大的人群 ，同时冬瓜仁驻颜悦色 ，祛斑增白 ，轻身减肥 。
2、药茶健脾利湿 ，神清气爽
藿香荷叶茶 。藿香10克 ，荷叶6克 ，开水冲泡半个小时后即可饮用 。这道茶饮在炎天喝起来会感应很是清新 ，并且能资助祛除体内的湿气 。
陈皮白术茶 。陈皮10克 ，白术10克 ，水煎子女茶饮用 。此茶可以健脾化湿 ，适用于体内有湿气 ，感受疲倦乏力、头身困重者 。
3、栖身情形要阻止湿润
《黄帝内经》提出：“伤于湿者 ，下先受之 。”其意思是湿邪伤人 ，最容易伤人下部 。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关 ，故其伤人也多从下部最先 。因此 ，在夏日 ，居室一定要阻止湿润 ，尽可能做到空气流通、清新、干燥 。
4、适当运动
运动能振奋、引发体内的阳气 ，运动后人体内的阳气就犹如夏日的太阳消除地面的湿气一样 ，能很快消除体内的湿气 。
5、经络保养
用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位 ，做轻柔缓和的环旋运动 ，以穴位感应酸胀为度 ，按揉2～3分钟 。
水分穴位于上腹部 ，前正中线上 ，脐上1寸 ，具有化痰祛湿、通调水道的作用 。
丰隆穴在是足阳明胃经的络穴 ，垂足取穴 ，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线 ，在此连线中点处即为丰隆穴 。推拿此穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力 。