虽然已经立秋但还在“伏”中 ，天气依然炎热难耐 ，朋侪圈里许多人都在传一些所谓的伏天养生秘笈 ，其中特殊强调要祛湿 ，并且还提供了不少祛湿“窍门” ，这些内容都靠谱吗？
专家提醒 ，朋侪圈中一些“祛湿窍门”不太靠谱。
想祛湿光吃辣没用
朋侪圈中有不少所谓炎天养生“窍门” ，其中不少提及“祛湿”这一看法 ，并且特殊强调吃辣可以祛湿。专家体现 ，吃辣椒等确实可以发汗除湿。但中医以为 ，湿气大多与脾的运化功效有关 ，与出汗关系不大 ，以是中医更多的是强调健脾利湿。
人们日�？沙攒蜍摺⒊缕ぁ⒑煸娴任虏故巢�；平时多汗、重复伤风的气虚患者 ，可吃山药和大枣；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物。若是有条件 ，还可以适当吃一些苦味食物 ，这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用。
罐印深不代表湿气重
专家先容 ，一些所谓的养生“窍门”强调“拔罐可以祛湿排毒”。着实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等。因此 ，拔罐常用于颈肩腰腿痛等症。
而所谓的“罐印深代表湿气重”之说 ，是没有科学依据的。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫 ，着实这些与拔罐的负压有关�；鸸薷貉垢� ，拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深 ，而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小 ，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅。这些与湿气轻重没关系。
运动祛湿效果最佳
专家建议 ，湿气重的人一样平常应多运动 ，越不爱运动 ，体内积累的湿气越多。坚持运动可有用加速血液循环和新陈代谢 ，增进湿气倾轧 ，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方法。另外 ，不要长时间待在湿润、阴冷的情形中 ，多出门晒晒太阳。同时 ，注重饮食清淡 ，少吃油腻难消化的食物。
虽然已经立秋但还在“伏”中 ，天气依然炎热难耐 ，朋侪圈里许多人都在传一些所谓的伏天养生秘笈 ，其中特殊强调要祛湿 ，并且还提供了不少祛湿“窍门” ，这些内容都靠谱吗？
专家提醒 ，朋侪圈中一些“祛湿窍门”不太靠谱。
想祛湿光吃辣没用
朋侪圈中有不少所谓炎天养生“窍门” ，其中不少提及“祛湿”这一看法 ，并且特殊强调吃辣可以祛湿。专家体现 ，吃辣椒等确实可以发汗除湿。但中医以为 ，湿气大多与脾的运化功效有关 ，与出汗关系不大 ，以是中医更多的是强调健脾利湿。
人们日�？沙攒蜍摺⒊缕ぁ⒑煸娴任虏故巢�；平时多汗、重复伤风的气虚患者 ，可吃山药和大枣；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物。若是有条件 ，还可以适当吃一些苦味食物 ，这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用。
罐印深不代表湿气重
专家先容 ，一些所谓的养生“窍门”强调“拔罐可以祛湿排毒”。着实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等。因此 ，拔罐常用于颈肩腰腿痛等症。
而所谓的“罐印深代表湿气重”之说 ，是没有科学依据的。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫 ，着实这些与拔罐的负压有关�；鸸薷貉垢� ，拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深 ，而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小 ，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅。这些与湿气轻重没关系。
运动祛湿效果最佳
专家建议 ，湿气重的人一样平常应多运动 ，越不爱运动 ，体内积累的湿气越多。坚持运动可有用加速血液循环和新陈代谢 ，增进湿气倾轧 ，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方法。另外 ，不要长时间待在湿润、阴冷的情形中 ，多出门晒晒太阳。同时 ，注重饮食清淡 ，少吃油腻难消化的食物。