生涯中，我们常见到有些人弯腰驼背、走路不稳、重复骨折，老黎民说这是“骨头酥了”，着实罪魁罪魁就是骨质松散症。医生在临床中发明，骨质松散症更偏幸女性朋侪。今天我们就通过病例跟读者聊一聊女性怎样预防骨质松散症。
患病早期并非无�？裳�
制作一座结实耐用的高楼，需要质量好且富足的修建质料，还需要合理的修建结构。它们配合决议了一座高楼的结实水平。我们的骨骼就好比一座高楼，制作骨骼这座“高楼”的质料就是矿盐和卵白质，骨骼的结构我们称之为骨微结构。骨骼这座“高楼”中，无论是修建质料少了，照旧结构出了问题，都会导致骨骼强度下降，容易骨折。
在医学上，骨质松散症就是一种因骨量低下、骨微结构损坏而导致的骨脆性增添的全身性疾病。骨质松散症早期往往没有显着症状，许多患者被诊断为骨质松散症之时，就是爆发脆性骨折之日。以是骨质松散症也常被称为“默然的杀手”。着实，在骨质松散症早期，身体会发出一些提醒信号。好比，差别水平的四肢或腰背部疼痛 ；身高下降3厘米以上 ；泛起驼背等骨骼畸形 ；摔倒或日� Ｔ硕匆⒐钦鄣�。这些情形提醒我们骨康健可能泛起了问题，需要起劲追求医生的资助。
为何女性更易钙流失
2018年，国家卫健委宣布了首其中国骨质松散症盛行病学数据：我国50岁以上人群中，女性骨质松散患病率32.1%，同龄男性为6%，绝经后女性的骨质松散患病率险些是男性的5倍！为什么骨质松散症偏幸女性？主要有三方面缘故原由。
首先，女性和男性相比，在生命周期的任何时段，骨量都低于男性。骨量是反应骨骼强度的主要指标，以是“娇柔似水”的女性更容易被骨质松散所累。
其次，人体内的雄激素和雌激素都对骨骼有� ；ぷ饔�，可以阻止骨量随年岁增添而过快丧失。但女性从更年期最先到绝经后10年的时间内（即围绝经期），雌激素最先波动性下降，它对骨骼的� ；ぷ饔盟嬷�，骨的破损增添，骨量最先快速丧失。而男性却没有这段时期，他们的骨量一直是缓慢下降的。
除此之外，女性还履历着特殊的妊娠、临盆、哺乳等一系列历程。险些100%的康健孕妇临盆后都会有自身缺钙征象。在孕期和产后完全哺乳6个月内，母体通过乳汁运送给宝宝的钙量高达100g。因此整个孕期和哺乳期，母体骨钙流失严重。生育次数越多、生育距离越短的女性，骨质松散爆发危害越高。
预防骨质松散从青少年最先
脆性骨折是骨质松散症的严重效果，常见骨折部位是椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端足踝、肋骨和骨盆等。一旦爆发脆性骨折，再骨折危害显著增添。爆发髋部骨折后1年以内，约20%的晚年患者会死于州并发症。纵然手术顺遂仍有约50%的患者致残，生涯不可完全自理，生涯质量显着下降。
预防骨质松散的要害在于获得较高的峰值骨量和减慢骨量丧失，以是骨质松散症的预防应从儿童和青少年时期最先，贯串于生命全历程。
预防骨质松散小贴士
1.重视营养。一样平常膳食中要摄入富足的卵白质和钙，有利于强壮骨骼。建议中晚年人和妊娠、哺乳女性多喝牛奶，须要时特殊增补钙剂� ；剐枳⒅氐脱我�，由于盐摄入过多会加速骨骼钙质的流失。
2.富足日照。袒露皮肤于太阳下。晒太阳可以增进体内维生素D合成，有利于钙吸收。富足的维生素D关于强壮肌肉、调理心情以及预防某些其他疾病都有一定的作用。
3.纪律运动。运动关于维持正常肌力和骨骼的康健至关主要，还可改善机体迅速性清静衡性，镌汰摔倒危害。若是身体条件欠好，也可以做一些强度低的阻抗运动，即通常所说的实力训练，如腿部带有阻力的屈伸、上举胳膊、腰部肌肉磨炼等。
4.戒除不良生涯习惯。戒烟，限酒，阻止过量饮用咖啡等。
40岁以上人群应重视骨质松散症的筛查，通例体检中最好有一次骨密度检查。若骨密度正常，可5年后再测。绝经期女性，建议每年做一次骨密度检查以监测骨量丧失速率。若是确诊骨质松散，可在医生指导下纪律服用钙剂和维生素D等骨骼康健增补剂。
生涯中，我们常见到有些人弯腰驼背、走路不稳、重复骨折，老黎民说这是“骨头酥了”，着实罪魁罪魁就是骨质松散症。医生在临床中发明，骨质松散症更偏幸女性朋侪。今天我们就通过病例跟读者聊一聊女性怎样预防骨质松散症。
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制作一座结实耐用的高楼，需要质量好且富足的修建质料，还需要合理的修建结构。它们配合决议了一座高楼的结实水平。我们的骨骼就好比一座高楼，制作骨骼这座“高楼”的质料就是矿盐和卵白质，骨骼的结构我们称之为骨微结构。骨骼这座“高楼”中，无论是修建质料少了，照旧结构出了问题，都会导致骨骼强度下降，容易骨折。
在医学上，骨质松散症就是一种因骨量低下、骨微结构损坏而导致的骨脆性增添的全身性疾病。骨质松散症早期往往没有显着症状，许多患者被诊断为骨质松散症之时，就是爆发脆性骨折之日。以是骨质松散症也常被称为“默然的杀手”。着实，在骨质松散症早期，身体会发出一些提醒信号。好比，差别水平的四肢或腰背部疼痛 ；身高下降3厘米以上 ；泛起驼背等骨骼畸形 ；摔倒或日� Ｔ硕匆⒐钦鄣�。这些情形提醒我们骨康健可能泛起了问题，需要起劲追求医生的资助。
为何女性更易钙流失
2018年，国家卫健委宣布了首其中国骨质松散症盛行病学数据：我国50岁以上人群中，女性骨质松散患病率32.1%，同龄男性为6%，绝经后女性的骨质松散患病率险些是男性的5倍！为什么骨质松散症偏幸女性？主要有三方面缘故原由。
首先，女性和男性相比，在生命周期的任何时段，骨量都低于男性。骨量是反应骨骼强度的主要指标，以是“娇柔似水”的女性更容易被骨质松散所累。
其次，人体内的雄激素和雌激素都对骨骼有� ；ぷ饔�，可以阻止骨量随年岁增添而过快丧失。但女性从更年期最先到绝经后10年的时间内（即围绝经期），雌激素最先波动性下降，它对骨骼的� ；ぷ饔盟嬷�，骨的破损增添，骨量最先快速丧失。而男性却没有这段时期，他们的骨量一直是缓慢下降的。
除此之外，女性还履历着特殊的妊娠、临盆、哺乳等一系列历程。险些100%的康健孕妇临盆后都会有自身缺钙征象。在孕期和产后完全哺乳6个月内，母体通过乳汁运送给宝宝的钙量高达100g。因此整个孕期和哺乳期，母体骨钙流失严重。生育次数越多、生育距离越短的女性，骨质松散爆发危害越高。
预防骨质松散从青少年最先
脆性骨折是骨质松散症的严重效果，常见骨折部位是椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端足踝、肋骨和骨盆等。一旦爆发脆性骨折，再骨折危害显著增添。爆发髋部骨折后1年以内，约20%的晚年患者会死于州并发症。纵然手术顺遂仍有约50%的患者致残，生涯不可完全自理，生涯质量显着下降。
预防骨质松散的要害在于获得较高的峰值骨量和减慢骨量丧失，以是骨质松散症的预防应从儿童和青少年时期最先，贯串于生命全历程。
预防骨质松散小贴士
1.重视营养。一样平常膳食中要摄入富足的卵白质和钙，有利于强壮骨骼。建议中晚年人和妊娠、哺乳女性多喝牛奶，须要时特殊增补钙剂� ；剐枳⒅氐脱我�，由于盐摄入过多会加速骨骼钙质的流失。
2.富足日照。袒露皮肤于太阳下。晒太阳可以增进体内维生素D合成，有利于钙吸收。富足的维生素D关于强壮肌肉、调理心情以及预防某些其他疾病都有一定的作用。
3.纪律运动。运动关于维持正常肌力和骨骼的康健至关主要，还可改善机体迅速性清静衡性，镌汰摔倒危害。若是身体条件欠好，也可以做一些强度低的阻抗运动，即通常所说的实力训练，如腿部带有阻力的屈伸、上举胳膊、腰部肌肉磨炼等。
4.戒除不良生涯习惯。戒烟，限酒，阻止过量饮用咖啡等。
40岁以上人群应重视骨质松散症的筛查，通例体检中最好有一次骨密度检查。若骨密度正常，可5年后再测。绝经期女性，建议每年做一次骨密度检查以监测骨量丧失速率。若是确诊骨质松散，可在医生指导下纪律服用钙剂和维生素D等骨骼康健增补剂。