秋天的第一杯奶茶，风行了整个网络。许多人在晒奶茶店的制品奶茶，着实，纵然选择不特殊添加糖，喝的时间依然会以为很甜，那么市售的奶茶究竟含有几多糖 ？
市售的奶茶大多是用奶茶粉冲兑而成的，通常30g的奶茶粉可以冲兑400ml的奶茶，那么凭证奶茶粉的配料表和营养因素表可以看出，奶茶粉的主要因素是植脂末、植脂末、白砂糖、麦芽糊精、脱脂奶粉、速溶茶粉等。而30g的奶茶粉中，含有碳水化合物18g，也就是说或许2块方糖那么多的糖吧。这还不算奶茶中特殊添加的珍珠、布丁、蜜红豆等。以是，这么说来，就算不特殊加糖的奶茶，其中含有的糖分也一点都不低。另外从营养的角度来看，市售奶茶的能量高但营养价值低，卵白质和脂肪的比例不对理，对爱美的女性来说，最大的问题就是容易让肥肉找上门来。更不要提由于植脂末摄入过多，导致的血脂异常、心脑血管疾病危害增添的问题了。
那么，有没有既康健，又鲜味的奶茶呢 ？着实是有的。最最先的奶茶是一种用牛奶和红茶搭配而成的康健饮品，在西方和我国蒙古族、藏族等地有着很长的饮用时间。
以是若是这个秋季，要喝奶茶的话，推荐自制奶茶。自制奶茶很简朴，先将茶煮好，再加入牛奶小火煮，最后自行调入糖或蜂蜜就可以了。一样平常来说250ml的牛奶加上3~5g的茶叶，在加上250ml的水，可以煮成一杯快要500ml的奶茶。若是要调味道，加入少量糖或蜂蜜，那么这杯奶茶所提供的营养价值和250ml的牛奶相差无几。以是若是有时间和精神的话，最好自己制作奶茶，既包管营养，又经济鲜味。并且自制奶茶尚有一个利益，就是可以凭证小我私家喜欢，往内里添加像姜、红糖、大枣等食物，来搭配出更富厚多彩的口胃感受。
《本草汇言》中纪录的姜糖苏叶饮就可以和奶茶搭配，在已经日渐严寒的秋季，资助我们抵御外界寒邪，疏风散寒、暖胃解表。
姜糖苏叶奶茶
用料：生姜3g、苏叶3g、红茶3g、牛奶250ml、红糖15g
制作要领：将生姜、苏叶洗净，切丝，和红茶一同放入茶杯中，加滚水冲泡5-10分钟，去掉生姜、苏叶和红茶，倒入牛奶、红糖调味即可。
使用注重：此奶茶中生姜、苏叶可以起到辛温发散风寒的作用，而牛奶、红茶则有健脾暖胃的作用，再加入红糖，既能缓解生姜、苏叶的辛辣苦涩的口感，又可以资助牛奶、红茶暖胃驱寒，以是较量适合当做入秋后的保健饮品来饮用。可是需要注重的是，素体阴虚或湿热内蕴的人群不太适合。
另外，若是既想喝奶茶，又怕贫困的话，在饮用市售奶茶的同时，可能在搭配的食物方面就要格外注重了。首先高能量的点心、蛋糕就要扫除在外了。虽然说红茶略带苦涩的口感，最适合搭配甜甜的点心。可是市售奶茶自己就是高油高能量的饮品，若是你不想站在称上的时间唉声叹气，最好照旧在喝奶茶时，搭配一些卵白质含量较高，膳食纤维含量较高的食物来平衡自己的饮食营养。例如：一片面包、一个煮鸡蛋再加上一盘青菜沙拉，会是一杯奶茶的好同伴。
至于喝奶茶的时间，早餐喝一杯奶茶一定要比午后茶歇的时间来一杯奶茶要更有利于康健的。最后还要提醒各人，奶茶虽然好喝，可是天天的饮用量最好也不要凌驾2杯。并且奶茶的能量要盘算在全天的膳食能量中，若是超标了，记得要去增添运动，把多余的能量消耗掉，才华够坚持康健的状态。
秋天的第一杯奶茶，风行了整个网络。许多人在晒奶茶店的制品奶茶，着实，纵然选择不特殊添加糖，喝的时间依然会以为很甜，那么市售的奶茶究竟含有几多糖 ？
市售的奶茶大多是用奶茶粉冲兑而成的，通常30g的奶茶粉可以冲兑400ml的奶茶，那么凭证奶茶粉的配料表和营养因素表可以看出，奶茶粉的主要因素是植脂末、植脂末、白砂糖、麦芽糊精、脱脂奶粉、速溶茶粉等。而30g的奶茶粉中，含有碳水化合物18g，也就是说或许2块方糖那么多的糖吧。这还不算奶茶中特殊添加的珍珠、布丁、蜜红豆等。以是，这么说来，就算不特殊加糖的奶茶，其中含有的糖分也一点都不低。另外从营养的角度来看，市售奶茶的能量高但营养价值低，卵白质和脂肪的比例不对理，对爱美的女性来说，最大的问题就是容易让肥肉找上门来。更不要提由于植脂末摄入过多，导致的血脂异常、心脑血管疾病危害增添的问题了。
那么，有没有既康健，又鲜味的奶茶呢 ？着实是有的。最最先的奶茶是一种用牛奶和红茶搭配而成的康健饮品，在西方和我国蒙古族、藏族等地有着很长的饮用时间。
以是若是这个秋季，要喝奶茶的话，推荐自制奶茶。自制奶茶很简朴，先将茶煮好，再加入牛奶小火煮，最后自行调入糖或蜂蜜就可以了。一样平常来说250ml的牛奶加上3~5g的茶叶，在加上250ml的水，可以煮成一杯快要500ml的奶茶。若是要调味道，加入少量糖或蜂蜜，那么这杯奶茶所提供的营养价值和250ml的牛奶相差无几。以是若是有时间和精神的话，最好自己制作奶茶，既包管营养，又经济鲜味。并且自制奶茶尚有一个利益，就是可以凭证小我私家喜欢，往内里添加像姜、红糖、大枣等食物，来搭配出更富厚多彩的口胃感受。
《本草汇言》中纪录的姜糖苏叶饮就可以和奶茶搭配，在已经日渐严寒的秋季，资助我们抵御外界寒邪，疏风散寒、暖胃解表。
姜糖苏叶奶茶
用料：生姜3g、苏叶3g、红茶3g、牛奶250ml、红糖15g
制作要领：将生姜、苏叶洗净，切丝，和红茶一同放入茶杯中，加滚水冲泡5-10分钟，去掉生姜、苏叶和红茶，倒入牛奶、红糖调味即可。
使用注重：此奶茶中生姜、苏叶可以起到辛温发散风寒的作用，而牛奶、红茶则有健脾暖胃的作用，再加入红糖，既能缓解生姜、苏叶的辛辣苦涩的口感，又可以资助牛奶、红茶暖胃驱寒，以是较量适合当做入秋后的保健饮品来饮用。可是需要注重的是，素体阴虚或湿热内蕴的人群不太适合。
另外，若是既想喝奶茶，又怕贫困的话，在饮用市售奶茶的同时，可能在搭配的食物方面就要格外注重了。首先高能量的点心、蛋糕就要扫除在外了。虽然说红茶略带苦涩的口感，最适合搭配甜甜的点心。可是市售奶茶自己就是高油高能量的饮品，若是你不想站在称上的时间唉声叹气，最好照旧在喝奶茶时，搭配一些卵白质含量较高，膳食纤维含量较高的食物来平衡自己的饮食营养。例如：一片面包、一个煮鸡蛋再加上一盘青菜沙拉，会是一杯奶茶的好同伴。
至于喝奶茶的时间，早餐喝一杯奶茶一定要比午后茶歇的时间来一杯奶茶要更有利于康健的。最后还要提醒各人，奶茶虽然好喝，可是天天的饮用量最好也不要凌驾2杯。并且奶茶的能量要盘算在全天的膳食能量中，若是超标了，记得要去增添运动，把多余的能量消耗掉，才华够坚持康健的状态。