熬夜、急躁、莫名疲劳……这些信号往往指向统一个器官——肝脏 。中医讲“肝为罢极之本”，肝好，人才有精神 。尊龙凯时商学院提醒，养肝不需要重大汤药或腾贵补品，天天花几分钟做6个小行动，就能温顺调理肝胆经络 。
一、梳头：疏通肝胆经
用牛角梳或木梳以前额梳到后枕，再从耳侧向后梳 ；无梳时用手取代亦可 。头部为诸阳之会，梳头能刺激肝胆经穴位，有助理肝气、益肝血，对缓解肝病引起的头晕、耳鸣也有资助 。
二、搓耳：清泻肝胆湿热
双手搓热后重复搓揉耳廓至微热 。耳部为全身缩影，刺激耳穴有助清肝胆湿热，尤其适合春季口苦、腹胀、小便黄的人群 。
三、叩头：振奋阳气
站直松开，双手握空拳，指端轻轻叩击头顶，力度宜轻柔 。头部为阳气汇聚之处，适度叩击可增进肝胆经脉气血运行，令人神清气爽 。
四、弯腰扩胸：舒展肝气
双脚与肩同宽，双手叉腰 。左右侧弯各30下，再前俯后仰30下，最后做扩胸运动 。肝喜条达，此行动舒展身体、顺畅肝气，心情也随之舒缓 。
五、搓手：激活气血
笃志合掌，由慢到快重复搓揉至手心发热 。手部为多条经络起止点，搓手能改善全身气血运行，尤其相宜手脚冰冷者 。
六、搓面：养肝明目
搓热双掌，平放面部，用中指沿鼻两侧向下推拿，着重揉搓眼周 。肝开窍于目，此法能增进面部气血流通，缓解眼干眼涩 。
坚持是养肝的要害 。早晚各花5分钟做一遍，让养肝成为习惯，身体自会回馈正向转变 。
熬夜、急躁、莫名疲劳……这些信号往往指向统一个器官——肝脏 。中医讲“肝为罢极之本”，肝好，人才有精神 。尊龙凯时商学院提醒，养肝不需要重大汤药或腾贵补品，天天花几分钟做6个小行动，就能温顺调理肝胆经络 。
一、梳头：疏通肝胆经
用牛角梳或木梳以前额梳到后枕，再从耳侧向后梳 ；无梳时用手取代亦可 。头部为诸阳之会，梳头能刺激肝胆经穴位，有助理肝气、益肝血，对缓解肝病引起的头晕、耳鸣也有资助 。
二、搓耳：清泻肝胆湿热
双手搓热后重复搓揉耳廓至微热 。耳部为全身缩影，刺激耳穴有助清肝胆湿热，尤其适合春季口苦、腹胀、小便黄的人群 。
三、叩头：振奋阳气
站直松开，双手握空拳，指端轻轻叩击头顶，力度宜轻柔 。头部为阳气汇聚之处，适度叩击可增进肝胆经脉气血运行，令人神清气爽 。
四、弯腰扩胸：舒展肝气
双脚与肩同宽，双手叉腰 。左右侧弯各30下，再前俯后仰30下，最后做扩胸运动 。肝喜条达，此行动舒展身体、顺畅肝气，心情也随之舒缓 。
五、搓手：激活气血
笃志合掌，由慢到快重复搓揉至手心发热 。手部为多条经络起止点，搓手能改善全身气血运行，尤其相宜手脚冰冷者 。
六、搓面：养肝明目
搓热双掌，平放面部，用中指沿鼻两侧向下推拿，着重揉搓眼周 。肝开窍于目，此法能增进面部气血流通，缓解眼干眼涩 。
坚持是养肝的要害 。早晚各花5分钟做一遍，让养肝成为习惯，身体自会回馈正向转变 。