立夏、小满事后 ，天气湿热 ，不少人贪吃生冷辛辣 ，或一主要就容易肚子胀、拉肚子。若是胃肠镜检查没有发明显着异常 ，可能是胃肠较量敏感。尊龙凯时康健推荐以下三个要领 ，能资助您缓解不适。
一、先找诱因 ，管好饮食
每次不惬意前 ，注重自己吃了什么、有没有熬夜、是否精神主要。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜 ，水果也要适量 ，不宜一次吃太多。
腹泻时不要完全禁食 ，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食物 ，少量多餐。若是腹泻次数较多 ，适口服补液盐 ，避免脱水和电解质杂乱。
二、调好情绪和作息
中医以为“思虑伤脾” ，主要、焦虑会通过脑肠轴影响消化功效 ，加重腹胀和腹泻。只管纪律作息 ，少熬夜 ，午间可小憩片晌。睡前顺时针轻揉腹部5-10分钟（力度以恬静为宜） ，或散步、训练八段锦中的“调理脾胃须单举” ，都有助于松开胃肠。
三、孩子肠胃调理：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟 ，贪吃冷饮、零食或用饭太快、太饱 ，容易引起消化不良。家长应资助孩子养成准时定量进餐的习惯 ，少喝冷饮、少吃高糖零食 ，饭后不要马上跑跳。若是孩子只是稍微腹胀、食欲下降 ，可先给予清淡饮食 ，少量多餐 ，通常能自行缓解。
四、什么情形需要就医？
大大都肠胃不适通过调解饮食、作息和情绪都能改善。但若是腹泻一连不缓解 ，或泛起发热、显着腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量显着镌汰等情形 ，应实时到医院就诊。
夏日肠胃敏感并不可怕 ，找出诱因、调解饮食、松开身心、纪律作息 ，就能让肠道“清静”下来。从小细节做起 ，安度炎夏。
立夏、小满事后 ，天气湿热 ，不少人贪吃生冷辛辣 ，或一主要就容易肚子胀、拉肚子。若是胃肠镜检查没有发明显着异常 ，可能是胃肠较量敏感。尊龙凯时康健推荐以下三个要领 ，能资助您缓解不适。
一、先找诱因 ，管好饮食
每次不惬意前 ，注重自己吃了什么、有没有熬夜、是否精神主要。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜 ，水果也要适量 ，不宜一次吃太多。
腹泻时不要完全禁食 ，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食物 ，少量多餐。若是腹泻次数较多 ，适口服补液盐 ，避免脱水和电解质杂乱。
二、调好情绪和作息
中医以为“思虑伤脾” ，主要、焦虑会通过脑肠轴影响消化功效 ，加重腹胀和腹泻。只管纪律作息 ，少熬夜 ，午间可小憩片晌。睡前顺时针轻揉腹部5-10分钟（力度以恬静为宜） ，或散步、训练八段锦中的“调理脾胃须单举” ，都有助于松开胃肠。
三、孩子肠胃调理：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟 ，贪吃冷饮、零食或用饭太快、太饱 ，容易引起消化不良。家长应资助孩子养成准时定量进餐的习惯 ，少喝冷饮、少吃高糖零食 ，饭后不要马上跑跳。若是孩子只是稍微腹胀、食欲下降 ，可先给予清淡饮食 ，少量多餐 ，通常能自行缓解。
四、什么情形需要就医？
大大都肠胃不适通过调解饮食、作息和情绪都能改善。但若是腹泻一连不缓解 ，或泛起发热、显着腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量显着镌汰等情形 ，应实时到医院就诊。
夏日肠胃敏感并不可怕 ，找出诱因、调解饮食、松开身心、纪律作息 ，就能让肠道“清静”下来。从小细节做起 ，安度炎夏。