孩子经常伤风发热，让家长揪心。儿童免疫系统尚未成熟，对抗力较弱，但只要养护适当，恢复能力很强。提升免疫力最好的要领不是吃药，而是通过一样平常生涯的衣食住行来培补正气。下面尊龙凯时康健为你先容四套简朴有用的中医居家调理方法。
一、小儿推拿：手把手教你在家做
1、捏脊：让孩子俯卧，用双手拇指与食指沿脊柱两侧，从尾骨处向上捏提至大椎穴（颈后高骨下方），每次3-5遍。此法可调阴阳、理气血、和脏腑，恒久坚持效果显著。
2、摩腹：以肚脐为中心，用掌心顺时针轻柔摩动，每次约10分钟。能健脾和胃、增进消化吸收，尤其适合饭后1小时举行。
3、按揉足三里：外膝眼下约四横指（孩子自己的手指并�？矶龋�，胫骨外侧一横指处。天天用拇指按揉1-2分钟，力度以孩子不哭闹为宜，有助健脾益气、强壮身体。
二、食疗调理：药食同源，温顺有用
1、山药粥：新鲜山药去皮切块，与大米同煮成粥，每周食用2-3次。山药性子平和，有“小人参”之称，可健脾益气，增强抗病能力。
2、陈皮水：当孩子泛起积食、舌苔厚腻、口吻酸腐时，取陈皮3-5克，加水煎煮5-10分钟，代茶饮用。能理气行脾、消食导滞。
3、生姜红糖水：孩子受寒初起，打喷嚏、流清鼻涕时，切几片生姜加红糖煮水，趁热饮用�？晌轮猩⒑⒃し郎朔缂又亍Ｗ⒅兀悍缛壬朔纾ㄑ释础⒒铺担┎灰擞谩�
三、合理穿衣：切记“三分寒”原则
许多家长怕孩子着凉，太过包裹反而易出汗受风。判断要领：用手触摸孩子后颈和后背。若是温热干燥，说明穿衣合适；若是湿润有汗，则穿多了，应实时减衣。后背微凉可加衣，但切忌捂出大汗。遵照“三分寒”，能磨炼孩子自身调理能力。
四、富足睡眠：胜过一切补药
睡眠是儿童生长发育和免疫修复的要害期。学龄前儿童应在晚上9点前入睡，小学生最晚10点前上床。夜间生长激素渗透兴旺，富足的睡眠能包管免疫系统正常发育，镌汰生病几率。睡前阻止太过兴奋，坚持情形清静漆黑。
提高儿童免疫力，基础在于“养”。坚持捏脊、摩腹、按揉足三里，配合山药粥、陈皮水等食疗，加上合理穿衣与纪律睡眠，脾胃自然强壮，气血充裕，正气存内，孩子少生病、长得壮。
孩子经常伤风发热，让家长揪心。儿童免疫系统尚未成熟，对抗力较弱，但只要养护适当，恢复能力很强。提升免疫力最好的要领不是吃药，而是通过一样平常生涯的衣食住行来培补正气。下面尊龙凯时康健为你先容四套简朴有用的中医居家调理方法。
一、小儿推拿：手把手教你在家做
1、捏脊：让孩子俯卧，用双手拇指与食指沿脊柱两侧，从尾骨处向上捏提至大椎穴（颈后高骨下方），每次3-5遍。此法可调阴阳、理气血、和脏腑，恒久坚持效果显著。
2、摩腹：以肚脐为中心，用掌心顺时针轻柔摩动，每次约10分钟。能健脾和胃、增进消化吸收，尤其适合饭后1小时举行。
3、按揉足三里：外膝眼下约四横指（孩子自己的手指并�？矶龋�，胫骨外侧一横指处。天天用拇指按揉1-2分钟，力度以孩子不哭闹为宜，有助健脾益气、强壮身体。
二、食疗调理：药食同源，温顺有用
1、山药粥：新鲜山药去皮切块，与大米同煮成粥，每周食用2-3次。山药性子平和，有“小人参”之称，可健脾益气，增强抗病能力。
2、陈皮水：当孩子泛起积食、舌苔厚腻、口吻酸腐时，取陈皮3-5克，加水煎煮5-10分钟，代茶饮用。能理气行脾、消食导滞。
3、生姜红糖水：孩子受寒初起，打喷嚏、流清鼻涕时，切几片生姜加红糖煮水，趁热饮用�？晌轮猩⒑⒃し郎朔缂又亍Ｗ⒅兀悍缛壬朔纾ㄑ释础⒒铺担┎灰擞谩�
三、合理穿衣：切记“三分寒”原则
许多家长怕孩子着凉，太过包裹反而易出汗受风。判断要领：用手触摸孩子后颈和后背。若是温热干燥，说明穿衣合适；若是湿润有汗，则穿多了，应实时减衣。后背微凉可加衣，但切忌捂出大汗。遵照“三分寒”，能磨炼孩子自身调理能力。
四、富足睡眠：胜过一切补药
睡眠是儿童生长发育和免疫修复的要害期。学龄前儿童应在晚上9点前入睡，小学生最晚10点前上床。夜间生长激素渗透兴旺，富足的睡眠能包管免疫系统正常发育，镌汰生病几率。睡前阻止太过兴奋，坚持情形清静漆黑。
提高儿童免疫力，基础在于“养”。坚持捏脊、摩腹、按揉足三里，配合山药粥、陈皮水等食疗，加上合理穿衣与纪律睡眠，脾胃自然强壮，气血充裕，正气存内，孩子少生病、长得壮。