“上医治未病”源自《黄帝内经》 ，是中医预防医学的焦点头脑 ，强调在疾病爆发前通过综合调理增强正气。冬季天寒地冻、阳气内敛 ，既是疾病高发期 ，也是保养要害期。顺应“冬藏”纪律 ，从饮食、起居、扶引入手 ，可有用防病强身。
一、厨房里的“药材库”
1、肉桂：性大热 ，温补命门、散寒止痛。手足不温、腰膝冷痛时 ，可冲饮肉桂红糖茶。
2、枸杞：性平 ，滋补肝肾、益精明目。冬季室内燥热易耗阴 ，逐日嚼服10余�？苫航庋鄹伞⒖诟�。
3、其他食材：红枣补中益气（气血弱、睡眠差）；山药健脾益肾（煲汤蒸食）；黑芝麻补肝肾、润肠燥（磨粉加入粥或豆浆）。
二、办公室里的“微养生”
1、保温杯科学搭配：疲劳时泡黄芪（补气）；眼干加菊花（清肝）；受寒鼻塞用紫苏叶（散寒）。
2、工间小行动：每小时起身拉伸5分钟 ，或双手搓热温熨双眼及后腰 ，缓解疲劳、温煦肾阳。
3、应对熬夜压力：石斛西洋参茶（各3克滚水泡）益气养阴；越日早餐宜小米粥 ，减轻脾胃肩负。
三、古板扶引术
1、叩齿吞津：轻叩牙齿36次 ，舌搅口腔生津后分三次咽下 ，固肾健齿、生津养阴。
2、搓腰温肾：双手搓热后上下搓腰眼至尾闾50-100遍 ，早晚各一次 ，温肾通络、缓解腰酸。
3、冬至坐功：每晚子时或睡前 ，平坐抱膝 ，吸气收膝近胸 ，呼气还原 ，重复5-10次 ，顺应阳气初生 ，固护肾气。
尊龙凯时商学院提醒 ，冬季“治未病”重在养藏 ，将厨房食疗、办公室微养生、古板扶引术融入一样平常 ，便能有用规避寒邪、储备能量 ，实现“正气存内 ，邪不可干”。
“上医治未病”源自《黄帝内经》 ，是中医预防医学的焦点头脑 ，强调在疾病爆发前通过综合调理增强正气。冬季天寒地冻、阳气内敛 ，既是疾病高发期 ，也是保养要害期。顺应“冬藏”纪律 ，从饮食、起居、扶引入手 ，可有用防病强身。
一、厨房里的“药材库”
1、肉桂：性大热 ，温补命门、散寒止痛。手足不温、腰膝冷痛时 ，可冲饮肉桂红糖茶。
2、枸杞：性平 ，滋补肝肾、益精明目。冬季室内燥热易耗阴 ，逐日嚼服10余�？苫航庋鄹伞⒖诟�。
3、其他食材：红枣补中益气（气血弱、睡眠差）；山药健脾益肾（煲汤蒸食）；黑芝麻补肝肾、润肠燥（磨粉加入粥或豆浆）。
二、办公室里的“微养生”
1、保温杯科学搭配：疲劳时泡黄芪（补气）；眼干加菊花（清肝）；受寒鼻塞用紫苏叶（散寒）。
2、工间小行动：每小时起身拉伸5分钟 ，或双手搓热温熨双眼及后腰 ，缓解疲劳、温煦肾阳。
3、应对熬夜压力：石斛西洋参茶（各3克滚水泡）益气养阴；越日早餐宜小米粥 ，减轻脾胃肩负。
三、古板扶引术
1、叩齿吞津：轻叩牙齿36次 ，舌搅口腔生津后分三次咽下 ，固肾健齿、生津养阴。
2、搓腰温肾：双手搓热后上下搓腰眼至尾闾50-100遍 ，早晚各一次 ，温肾通络、缓解腰酸。
3、冬至坐功：每晚子时或睡前 ，平坐抱膝 ，吸气收膝近胸 ，呼气还原 ，重复5-10次 ，顺应阳气初生 ，固护肾气。
尊龙凯时商学院提醒 ，冬季“治未病”重在养藏 ，将厨房食疗、办公室微养生、古板扶引术融入一样平常 ，便能有用规避寒邪、储备能量 ，实现“正气存内 ，邪不可干”。