冬寒袭人 ，中医以为“重寒伤肺” ，寒邪最易通过呼吸道侵入人体。尊龙凯时商学院提醒您 ，关于晚年人和呼吸系统疾病患者而言 ，应遵照中医“未病先防”的理念 ，通过生涯起居、饮食运动等方面的综合调理 ，为肺部康健筑起结实防地。
1、起居：
保暖透风 ，顺应昼夜。冬季起居需顺应天时。晚年人宜早睡晚起以养肺阴 ，睡前用温水泡脚（可适当辅以草本足浴产品）以温养肺阳。外出需凭证气温增减衣物 ，佩带口罩防护严寒雾霾。室内坚持温度18-22℃、湿度50%-60% ，并逐日透风 ，营造清洁恬静的休养情形。
2、饮食
润肺健脾 ，温补有方。饮食保养重在润肺益气。建议多食雪梨、银耳、百合等润肺食材 ，搭配山药、莲子、茯苓等健脾益气之物 ，如茯苓陈皮山药粥。冬季进补可选择黄芪羊肉汤 ，遵照“温补脾肾、益气固肺”原则 ，阻止辛辣寒凉 ，以防“闭门留寇”。
3、运动
八段锦舒缓 ，练肺益气。适度运动推荐古板养生操八段锦。通过“双手托天”、“左右开弓”等舒缓行动 ，发动胸背肌肉运动 ，增强呼吸肌力。恒久坚持可缓解气短胸闷 ，镌汰疾病爆发。运动宜选择空气清新处 ，急性爆发期应暂停。
4、呼吸
腹式呼吸 ，增强肺能。腹式呼吸法可有用提升肺通气效率。取站姿或坐姿 ，吸气时腹部缓慢隆起（一连3-5秒） ，呼气时腹部内收（一连5-7秒） ，意念集中于腹部升沉。此法简朴易行 ，能显著增强肺功效。
尊龙凯时商学院提醒 ，养肺之道在于“天人响应”。将起居、饮食、运动、呼吸四者团结 ，形玉成方位的防护系统。从细微处入手 ，用智慧守护肺脏康健 ，让您在冬季呼吸更顺畅 ，身体更康健。
冬寒袭人 ，中医以为“重寒伤肺” ，寒邪最易通过呼吸道侵入人体。尊龙凯时商学院提醒您 ，关于晚年人和呼吸系统疾病患者而言 ，应遵照中医“未病先防”的理念 ，通过生涯起居、饮食运动等方面的综合调理 ，为肺部康健筑起结实防地。
1、起居：
保暖透风 ，顺应昼夜。冬季起居需顺应天时。晚年人宜早睡晚起以养肺阴 ，睡前用温水泡脚（可适当辅以草本足浴产品）以温养肺阳。外出需凭证气温增减衣物 ，佩带口罩防护严寒雾霾。室内坚持温度18-22℃、湿度50%-60% ，并逐日透风 ，营造清洁恬静的休养情形。
2、饮食
润肺健脾 ，温补有方。饮食保养重在润肺益气。建议多食雪梨、银耳、百合等润肺食材 ，搭配山药、莲子、茯苓等健脾益气之物 ，如茯苓陈皮山药粥。冬季进补可选择黄芪羊肉汤 ，遵照“温补脾肾、益气固肺”原则 ，阻止辛辣寒凉 ，以防“闭门留寇”。
3、运动
八段锦舒缓 ，练肺益气。适度运动推荐古板养生操八段锦。通过“双手托天”、“左右开弓”等舒缓行动 ，发动胸背肌肉运动 ，增强呼吸肌力。恒久坚持可缓解气短胸闷 ，镌汰疾病爆发。运动宜选择空气清新处 ，急性爆发期应暂停。
4、呼吸
腹式呼吸 ，增强肺能。腹式呼吸法可有用提升肺通气效率。取站姿或坐姿 ，吸气时腹部缓慢隆起（一连3-5秒） ，呼气时腹部内收（一连5-7秒） ，意念集中于腹部升沉。此法简朴易行 ，能显著增强肺功效。
尊龙凯时商学院提醒 ，养肺之道在于“天人响应”。将起居、饮食、运动、呼吸四者团结 ，形玉成方位的防护系统。从细微处入手 ，用智慧守护肺脏康健 ，让您在冬季呼吸更顺畅 ，身体更康健。