3月5日迎来了春季第三个节气——惊蛰。此时气温回升快但冷暖交替频仍，中医以为养生防病重在“疏肝润燥”。尊龙凯时康健提醒，顺应阳气初升之势，协调肝气、润燥养阴，可有用预防外感、脾胃失调等季节性疾病，为康健春季涤讪。
1、饮食保养：清淡甘平，巧用茵陈与梨
惊蛰时节肝阳渐旺，阴血相对缺乏，饮食宜以“清淡、甘平、微辛”为原则，助阳升发而不助火生湿。当季药食同源佳品茵陈，清湿热、利肝胆，其幼苗药效最佳、口感鲜嫩，可做茵陈粥、茵陈茶或凉拌食用。民间素有“惊蛰吃梨”习俗，梨性寒味甘，梨能滋养津液、滋润燥渴，兼清肺热、化解痰浊。不过，脾胃虚寒或大便稀溏者，建议将梨煮熟后食用，以缓和其寒凉之性。
2、起居运动：春捂有度，缓和升阳
包管富足睡眠以养肝血，早起助阳气升发。面临惊蛰时节“倒春寒”的天气，要注重适当“春捂”，尤其需做好头颈、腰腹等要害部位的保暖。运动方面，相宜举行散步、太极拳、八段锦、放鹞子等舒缓运动，以身体微微出汗为佳，切忌大汗淋漓，以免消耗体内初生的阳气。
3、情志调理：坦荡豁达，疏解肝郁
坚持心胸坦荡，可通过听音乐、踏青等方法疏解情绪，阻止肝气郁结诱发不适。
4、扶引保�。呵逶缪盗�，排浊纳清
清早或上午在清静温暖处训练惊蛰扶引法（如二十四节气扶引术），资助身体排浊纳清。训练前务必充分热身，使身体枢纽舒展、气血活络。若处于太过疲乏状态，或空腹导致血糖偏低时，则不建议强行扶引，以免适得其反。
惊蛰养生，重在疏肝润燥、顺时保养。从饮食、起居、运动到情志，多方位呵护阳气升发，方能让身体与自然同频共振，康健度过春季。
3月5日迎来了春季第三个节气——惊蛰。此时气温回升快但冷暖交替频仍，中医以为养生防病重在“疏肝润燥”。尊龙凯时康健提醒，顺应阳气初升之势，协调肝气、润燥养阴，可有用预防外感、脾胃失调等季节性疾病，为康健春季涤讪。
1、饮食保养：清淡甘平，巧用茵陈与梨
惊蛰时节肝阳渐旺，阴血相对缺乏，饮食宜以“清淡、甘平、微辛”为原则，助阳升发而不助火生湿。当季药食同源佳品茵陈，清湿热、利肝胆，其幼苗药效最佳、口感鲜嫩，可做茵陈粥、茵陈茶或凉拌食用。民间素有“惊蛰吃梨”习俗，梨性寒味甘，梨能滋养津液、滋润燥渴，兼清肺热、化解痰浊。不过，脾胃虚寒或大便稀溏者，建议将梨煮熟后食用，以缓和其寒凉之性。
2、起居运动：春捂有度，缓和升阳
包管富足睡眠以养肝血，早起助阳气升发。面临惊蛰时节“倒春寒”的天气，要注重适当“春捂”，尤其需做好头颈、腰腹等要害部位的保暖。运动方面，相宜举行散步、太极拳、八段锦、放鹞子等舒缓运动，以身体微微出汗为佳，切忌大汗淋漓，以免消耗体内初生的阳气。
3、情志调理：坦荡豁达，疏解肝郁
坚持心胸坦荡，可通过听音乐、踏青等方法疏解情绪，阻止肝气郁结诱发不适。
4、扶引保�。呵逶缪盗�，排浊纳清
清早或上午在清静温暖处训练惊蛰扶引法（如二十四节气扶引术），资助身体排浊纳清。训练前务必充分热身，使身体枢纽舒展、气血活络。若处于太过疲乏状态，或空腹导致血糖偏低时，则不建议强行扶引，以免适得其反。
惊蛰养生，重在疏肝润燥、顺时保养。从饮食、起居、运动到情志，多方位呵护阳气升发，方能让身体与自然同频共振，康健度过春季。