“绿筠尚含粉，圆荷始散芳。”唐代诗人韦应物笔下的夏至，荷花初绽，却也天气炎热，让人易上迫切躁。那么，夏至时节该怎样养生呢 ？尊龙凯时商学院从饮食、起居、情绪及消暑汤品几方面为各人先容。
一、饮食养生
夏日天气炎热，消化功效较弱，饮食宜清淡，多食杂粮，阻止肥甘厚味与热性食物，以防助热。冷食瓜果及厚味肥腻之品需适量，以免损伤脾胃或化热生风。夏日养心调脾，可多吃以下食物：
1、宜受苦：苦瓜祛暑涤热、明目解毒；莲子心入心经，祛火养心，推荐多食。
2、宜吃酸：酸梅汤、酸木瓜、柠檬水等可开胃生津，缓解夏日食欲不振。
3、宜吃淡：丝瓜、冬瓜味甘，增强脾胃功效，增进食欲。
4、两不宜：辛辣伤胃，生冷易致腹泻，需阻止。
二、起居调适
夏至昼长夜短，应夜卧早起，顺应自然，包管阳生阴长、气机调畅。注重睡好“子觉”和“午觉”，天天坚持7小时左右睡眠。子时阴气盛、阳气弱，养阳；中午阳气盛、阴气弱，午间小憩半小时护阴。
三、情绪治理
坚持心态平缓，阻止暴喜、震怒，调理情绪，坚持乐观愉快，有利于全身气机通畅。
四、消暑汤品
夏至炎热，人体排汗多，多食汤水可增补津液、消暑祛火。推荐以下四款汤品：
1、山楂酸梅汤：山楂片、酸梅、白菊花、白糖煮烂后调味，消食健胃，活血化瘀。
2、绿豆汤：绿豆浸泡后煮着花，清热解毒，止渴消暑。
3、冬瓜汤：冬瓜切片加姜片、花椒粒煮熟，调味后饮用，清热解毒，利水消痰。
4、三豆汤：赤小豆、绿豆、黑豆煮烂后加冰糖，解暑清热，防暑降温。
夏至养生，需从饮食、起居、情绪等多方面入手，合理调适，方能平安度夏。
“绿筠尚含粉，圆荷始散芳。”唐代诗人韦应物笔下的夏至，荷花初绽，却也天气炎热，让人易上迫切躁。那么，夏至时节该怎样养生呢 ？尊龙凯时商学院从饮食、起居、情绪及消暑汤品几方面为各人先容。
一、饮食养生
夏日天气炎热，消化功效较弱，饮食宜清淡，多食杂粮，阻止肥甘厚味与热性食物，以防助热。冷食瓜果及厚味肥腻之品需适量，以免损伤脾胃或化热生风。夏日养心调脾，可多吃以下食物：
1、宜受苦：苦瓜祛暑涤热、明目解毒；莲子心入心经，祛火养心，推荐多食。
2、宜吃酸：酸梅汤、酸木瓜、柠檬水等可开胃生津，缓解夏日食欲不振。
3、宜吃淡：丝瓜、冬瓜味甘，增强脾胃功效，增进食欲。
4、两不宜：辛辣伤胃，生冷易致腹泻，需阻止。
二、起居调适
夏至昼长夜短，应夜卧早起，顺应自然，包管阳生阴长、气机调畅。注重睡好“子觉”和“午觉”，天天坚持7小时左右睡眠。子时阴气盛、阳气弱，养阳；中午阳气盛、阴气弱，午间小憩半小时护阴。
三、情绪治理
坚持心态平缓，阻止暴喜、震怒，调理情绪，坚持乐观愉快，有利于全身气机通畅。
四、消暑汤品
夏至炎热，人体排汗多，多食汤水可增补津液、消暑祛火。推荐以下四款汤品：
1、山楂酸梅汤：山楂片、酸梅、白菊花、白糖煮烂后调味，消食健胃，活血化瘀。
2、绿豆汤：绿豆浸泡后煮着花，清热解毒，止渴消暑。
3、冬瓜汤：冬瓜切片加姜片、花椒粒煮熟，调味后饮用，清热解毒，利水消痰。
4、三豆汤：赤小豆、绿豆、黑豆煮烂后加冰糖，解暑清热，防暑降温。
夏至养生，需从饮食、起居、情绪等多方面入手，合理调适，方能平安度夏。