立夏，作为夏日的第一个节气，送走妖冶春光，开启兴旺之夏 。今年5月5日即是立夏日，此时万物昌盛，降雨丰富，但酷夏暴雨也可能带来不适 。同时，立夏时节人体心火渐旺，气温升高，暑湿易伤气，还可能泛起诸多身体问题 。那么，立夏有哪些民俗和养生要领呢？
一、立夏三候：万物昌盛的信号
“初候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生 。”立夏拉开序幕，田间蛙声一片，瓜苗、菜芽痛饮雨水，尽显万物昌盛之景 。不过，此时降雨虽利于农作物生长，但酷夏暴雨却可能让人体感不适 。
二、立夏时节的身体转变
中医以为，心与夏日同属火行，心气通夏气，立夏时心火最先燃起 。我国多地气温逐渐升高，人们出汗增多，暑湿易伤气，常使人急躁担心、睡不牢靠 。并且，初夏暑湿困脾，易泛起胃口差、口淡、疲倦乏力、便溏等症状 。
三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身
昔人有冬季贮冰、立夏启用的做法 。立夏这天，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏，启封上年冬天贮藏的冰，赏给百官消暑 。
立夏前一天，部分人家会煮“立夏蛋”，一样平常加入茶末或胡桃壳 。有俗语“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，“疰夏”即“苦夏”，是立夏后暑湿渐重，困阻脾胃、耗伤正气，导致的疲倦嗜卧、低热、食欲不振等不适 。鸡蛋性平，能补气虚、安神养心，黎民为预防疰夏，常在立夏吃“立夏蛋”增强体质 。
四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿
1、党参炖猪心：猪心半个，党参20克，干荷叶5克，生姜4-5片，精盐适量 �？刹蛊颉⒀陌采瘛⑶迨钍� 。将诸物洗净，猪心切片焯水备用，一起放入炖盅，加1000毫升清水（约4碗水量），隔水炖约2小时，加精盐调味，此为1-2人量 。处置惩罚猪心异味时，可在买回后放在少量面粉中“滚”一下，安排1小时左右，再用清水洗净，这样药膳味道更纯粹 。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用，能治疗心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变 。
2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克 。能疏肝、解郁、安神 。将药材放入锅中，加适量清水煎煮15-20分钟，取汁倒入杯中，饮前先对着杯口吸3-5分钟，每周2-3次 。
3、按揉穴位：内关穴、神门穴 �？赡穸ㄖ� 。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸处；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。用拇指或食指指腹按揉，力度适中，每个穴按揉5-10分钟，天天早晚各1次，用力由浅及深逐渐加力 。
立夏时节，万物昌盛却也潜在身体不适的隐患 。通过相识立夏的民俗和养生要领，如加入迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗运动，以及实验党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方法，我们可以更好地顺应季节转变，坚持身体康健，以饱满的精神迎接兴旺的炎天 。
立夏，作为夏日的第一个节气，送走妖冶春光，开启兴旺之夏 。今年5月5日即是立夏日，此时万物昌盛，降雨丰富，但酷夏暴雨也可能带来不适 。同时，立夏时节人体心火渐旺，气温升高，暑湿易伤气，还可能泛起诸多身体问题 。那么，立夏有哪些民俗和养生要领呢？
一、立夏三候：万物昌盛的信号
“初候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生 。”立夏拉开序幕，田间蛙声一片，瓜苗、菜芽痛饮雨水，尽显万物昌盛之景 。不过，此时降雨虽利于农作物生长，但酷夏暴雨却可能让人体感不适 。
二、立夏时节的身体转变
中医以为，心与夏日同属火行，心气通夏气，立夏时心火最先燃起 。我国多地气温逐渐升高，人们出汗增多，暑湿易伤气，常使人急躁担心、睡不牢靠 。并且，初夏暑湿困脾，易泛起胃口差、口淡、疲倦乏力、便溏等症状 。
三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身
昔人有冬季贮冰、立夏启用的做法 。立夏这天，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏，启封上年冬天贮藏的冰，赏给百官消暑 。
立夏前一天，部分人家会煮“立夏蛋”，一样平常加入茶末或胡桃壳 。有俗语“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，“疰夏”即“苦夏”，是立夏后暑湿渐重，困阻脾胃、耗伤正气，导致的疲倦嗜卧、低热、食欲不振等不适 。鸡蛋性平，能补气虚、安神养心，黎民为预防疰夏，常在立夏吃“立夏蛋”增强体质 。
四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿
1、党参炖猪心：猪心半个，党参20克，干荷叶5克，生姜4-5片，精盐适量 �？刹蛊颉⒀陌采瘛⑶迨钍� 。将诸物洗净，猪心切片焯水备用，一起放入炖盅，加1000毫升清水（约4碗水量），隔水炖约2小时，加精盐调味，此为1-2人量 。处置惩罚猪心异味时，可在买回后放在少量面粉中“滚”一下，安排1小时左右，再用清水洗净，这样药膳味道更纯粹 。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用，能治疗心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变 。
2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克 。能疏肝、解郁、安神 。将药材放入锅中，加适量清水煎煮15-20分钟，取汁倒入杯中，饮前先对着杯口吸3-5分钟，每周2-3次 。
3、按揉穴位：内关穴、神门穴 �？赡穸ㄖ� 。内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸处；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。用拇指或食指指腹按揉，力度适中，每个穴按揉5-10分钟，天天早晚各1次，用力由浅及深逐渐加力 。
立夏时节，万物昌盛却也潜在身体不适的隐患 。通过相识立夏的民俗和养生要领，如加入迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗运动，以及实验党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方法，我们可以更好地顺应季节转变，坚持身体康健，以饱满的精神迎接兴旺的炎天 。