大暑，作为中国夏历二十四节气中的第十二个节气，正值伏天，是一年中最热的时段，暑热夹湿成为主要天气特点。此时，人体易受暑热伤津耗气、暑湿困阻、寒邪侵袭等影响，需从多方面保养。为此尊龙凯时康健为各人准备了大暑时节的养生要点，赶忙来看吧。
一、防暑降温，护津保元
大暑天气炎热，恒久高温袒露或不注重纳凉，易“壮人烟气”，泛起中暑症状。
1、阻止暴晒：忌大汗暴晒，外出戴遮阳帽。
2、情形降温：合理使用空调、电扇，空调温度 26-28°C 为宜，阻止凉风直吹头颈、腹部、枢纽。
3、增补津液：备酸梅汤生津，运动后饮淡盐水补电解质，遵照“暑热不耗正”原则。
二、防湿健脾，化解困阻
夏日多雨湿润，“暑湿之邪”易侵监犯体，致脾胃运化失常，泛起腹泻黏腻等症状。
1、饮食清淡：多吃清热健脾、利湿益气的食物，如莲子、百合、薏苡仁等。
2、慎食生冷：生冷食物或凉性蔬果会障碍肠胃消化吸收功效，解渴消暑汤建议常温饮用。
3、适当出汗：睡前热水泡脚排湿气；年轻人可步行、慢跑，晚年人打太极拳。
三、防寒养阳，增强免疫
夏日人体阳气达巅峰，血管扩张，着凉易使寒邪入侵。夏日培补阳气，冬季可阻遏风寒。
1、洗温水澡：勿冲冷水浴，天天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。
2、勤换湿衣：出汗后实时擦汗，勤洗勤换汗湿衣衫。
3、出汗不吹凉风：先在常温下待汗消退，擦干后再到电扇或空调房。
四、适时进补，坚持平衡
夏日盲目进补易致体内阳气过旺而上火，进补需遵照“适时、适量、适体”原则。
1、不盲目进补：阻止体内阳气“引燃”上火。
2、营养平衡：坚持饮食多样化，摄入富足营养，减轻身体肩负。
五、养心安神，保养精神
中医以为夏主火，内应于心，心乱则影响全身气机。
1、保养有方：通过瑜伽、垂纶、习字、听轻音乐等要领调身、调息、调神。
2、戒躁戒怒：有心脑血管疾病的人要阻止极端情绪，坚持寻常心。
六、作息纪律，缓解疲劳
大暑昼长夜短影响生物钟，作息要切合当季需求。
1、晚睡早起：晚睡不迟于 23 时，比平时早半小时起床，顺应阳盛阴虚转变。
2、昼寝补眠：用午休赔偿相对缺乏的睡眠，缓解情绪，恢复精神。
大暑时节，通过以上多方面的保养，能资助我们更好地顺应季节转变，坚持身体康健，以饱满的精神状态迎接生涯。
大暑，作为中国夏历二十四节气中的第十二个节气，正值伏天，是一年中最热的时段，暑热夹湿成为主要天气特点。此时，人体易受暑热伤津耗气、暑湿困阻、寒邪侵袭等影响，需从多方面保养。为此尊龙凯时康健为各人准备了大暑时节的养生要点，赶忙来看吧。
一、防暑降温，护津保元
大暑天气炎热，恒久高温袒露或不注重纳凉，易“壮人烟气”，泛起中暑症状。
1、阻止暴晒：忌大汗暴晒，外出戴遮阳帽。
2、情形降温：合理使用空调、电扇，空调温度 26-28°C 为宜，阻止凉风直吹头颈、腹部、枢纽。
3、增补津液：备酸梅汤生津，运动后饮淡盐水补电解质，遵照“暑热不耗正”原则。
二、防湿健脾，化解困阻
夏日多雨湿润，“暑湿之邪”易侵监犯体，致脾胃运化失常，泛起腹泻黏腻等症状。
1、饮食清淡：多吃清热健脾、利湿益气的食物，如莲子、百合、薏苡仁等。
2、慎食生冷：生冷食物或凉性蔬果会障碍肠胃消化吸收功效，解渴消暑汤建议常温饮用。
3、适当出汗：睡前热水泡脚排湿气；年轻人可步行、慢跑，晚年人打太极拳。
三、防寒养阳，增强免疫
夏日人体阳气达巅峰，血管扩张，着凉易使寒邪入侵。夏日培补阳气，冬季可阻遏风寒。
1、洗温水澡：勿冲冷水浴，天天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。
2、勤换湿衣：出汗后实时擦汗，勤洗勤换汗湿衣衫。
3、出汗不吹凉风：先在常温下待汗消退，擦干后再到电扇或空调房。
四、适时进补，坚持平衡
夏日盲目进补易致体内阳气过旺而上火，进补需遵照“适时、适量、适体”原则。
1、不盲目进补：阻止体内阳气“引燃”上火。
2、营养平衡：坚持饮食多样化，摄入富足营养，减轻身体肩负。
五、养心安神，保养精神
中医以为夏主火，内应于心，心乱则影响全身气机。
1、保养有方：通过瑜伽、垂纶、习字、听轻音乐等要领调身、调息、调神。
2、戒躁戒怒：有心脑血管疾病的人要阻止极端情绪，坚持寻常心。
六、作息纪律，缓解疲劳
大暑昼长夜短影响生物钟，作息要切合当季需求。
1、晚睡早起：晚睡不迟于 23 时，比平时早半小时起床，顺应阳盛阴虚转变。
2、昼寝补眠：用午休赔偿相对缺乏的睡眠，缓解情绪，恢复精神。
大暑时节，通过以上多方面的保养，能资助我们更好地顺应季节转变，坚持身体康健，以饱满的精神状态迎接生涯。